あらゆる種類の虐待は複雑であり、識別するのが難しい場合があります。 これは特に感情的虐待に当てはまります：身体的虐待では、暴力の具体的な証拠がしばしばありますが、感情的虐待的な関係には洗練された有毒な心のゲームが含まれる可能性があります。

その結果、感情的な虐待は同じように有害になる可能性があります。 被害者（およびその愛する人）がその兆候を理解するのを助けるために、Women for Oneの創設者であるKelly McNelisと、TAO Connectの創設者で最高科学責任者であるSherry Benton博士に話を

感情的な虐待の警告兆候、およびこれらの関係をナビゲートするための専門家のアドバイスについて学ぶために読んでください。

感情的虐待を特定するのが難しい理由

予測不可能な愛情表現を経験したことがあるなら、感情的虐待の影響を（知らなくても）感じたかもしれません。 時には、それはあなたが正常な関係の問題を抱えているか、操作されているかどうかを伝えることは困難です。

「もし誰かが肉体的に暴力的であれば、それは明白で明白です」とベントンは言います。 “感情的に虐待的な関係はより微妙です。「彼女は、これらの関係は通常、問題が時間の経過とともに悪化する前に非常によく始まると指摘しています。 “毎回、あなたは否定的なパターンにもっと適応しているので、見ることも去ることも難しくなります。”

虐待の多くの犠牲者は、時間の経過とともに有害な影響を発見します。 結局のところ、虐待者が最初からこのように行動した場合、どのように関係を発展させるのでしょうか？ それはすべてのタイミングにダウンしています。

「カエルを沸騰した水の鍋に投げ込むと、逃げるためにスクランブルするという話があります」とBentonは説明する。 “しかし、水がまだ寒い間にカエルを入れて、ゆっくりと温度を上げると、カエルは沸騰して死ぬまで沸騰します。 同じ種類のことが関係で起こる可能性があります。”

ありがたいことに、より健康的な関係を支持するために兆候を事前に認識する方法があります。

感情的虐待の10の兆候

感情的虐待は、通常、ある人が別の人を制御する手段として行われます。 あなたがあなたのパートナーとこれを経験しているかもしれないことを心配しているなら、BentonはGottman InstituteのJohn Gottman博士によって定義されたこれらの10の兆候:

1. コントロール：あなたのパートナーは、あなたの社会生活に過度に投資しているように見えるかもしれませんし、あなたの欲望を認めずにあなたの日々の あなたはあなた自身の選択をする自由を持っていません（あからさまにも微妙にも）。 あなたの独立性を損なう小さなコメントでさえ、コントロールの手段です。
2. 叫び声:パートナーが時折声を上げるのは普通ですが、意見の相違が定期的に叫び声にエスカレートすると健全ではありません。 あなたが恐れていると感じたら、それは特に関係しています。 叫ぶことは生産的な会話をほぼ不可能にするだけでなく、力の不均衡を作り出します—最も大きな人だけが聞こえます。
3. 軽蔑:一方の相手が他方に対して軽蔑を感じるとき、どちらかの人が自分の気持ちを表現することは容易ではありません。 Bentonは、健全な関係では、あなたのパートナーが耳を傾け、敬意を表することが期待されていると指摘しています（たとえ彼らがあなたに必要なものを与えるこ 彼らは意地悪な皮肉、傲慢、嫌悪感、または無関心であなたのニーズに対応する場合は、軽蔑はあなたの関係の障壁を作成することができます。
4. 過度の防御：常に自分自身を守らなければならないように感じるとき、肯定的なコミュニケーションの余地は少なくなります。 問題を解決するために、両当事者が公然と、そして正直に、お互いに話すことができることが重要です。 過度の防御、ベントンは言う、あなたはあなたの盾が常にアップしている戦いにいるように感じることができます。
5. 脅威:あなたのパートナーが何らかの形であなたを脅かしている場合、あなたは危険にさらされているように感じるかもしれません。 強制的な”if,then”声明には、脅迫、身体的危害や自殺の脅威、またはその他の威圧的な発言が含まれることがありますが、被害者を隅に戻す（そして彼らが去る
6. 妨害:ベントンは、一方のパートナーが話やコミュニケーションを拒否したときに妨害が起こると指摘している。 あなたのパートナーが不快な会話を停止した場合、それは放棄のように感じることができます。 問題を議論するために彼らの拒否は、拒絶またはあなたの気持ちのための懸念の欠如として出くわすことがあります。
7. 非難:犠牲者はしばしば、自分自身の虐待と不幸を引き起こし、したがってそれに値すると信じさせられ、サイクルを壊すのがはるかに困難になります。 これは、多くの犠牲者が彼らの虐待を継続させるために感じる恥によって悪化する可能性があります。
8. ガスライティング:心理的操作の一形態であるガスライティングは、犠牲者に記憶、判断、正気を疑う原因となります。 あなたの懸念（そして記憶さえも）が「偽」、「愚か」、または「狂った」として頻繁に却下されていることがわかった場合、あなたはガス照明を経験しているかもし
9. 孤立:感情的虐待は広範囲に及び、生活のあらゆる領域に影響を及ぼします。 最も顕著なのは、被害者の友人や家族との関係にかかる通行料です。 虐待者はしばしば誰も気にしないことを彼らのパートナーに納得させます。 この疎外は、犠牲者が愛する人や過去のバージョンから取り除かれた島にいるように感じる可能性があります。
10. : 関係は常に気分のむらによって中断されている場合、それは虐待を知らせることができます。 多くの人々は自然な浮き沈みを経験しますが、それはパートナーに害を与えるときに問題です。 揮発性の乱用者は、しばしば爆発の後に贈り物と愛情を犠牲者に浴びせ、直後に再び怒りになるだけです。

あなたのパートナーは虐待ですか？

Benton氏によると、重要な違いの1つは、健全な関係において、意見の相違は成長の機会と見なされ、両者は共通の基盤を見つける努力をしているというこ

「健全な関係にある人に意見の相違がないというわけではない。 彼らは悪い関係にある人と同じくらい多くの人を持っています”とBenton氏は言います。 “違いは、彼らがそれらの紛争で何をするかです。”

識別するのは難しいかもしれませんが、彼女は心のゲームは感情的に虐待的な関係では一般的であると指摘しています。 一方のパートナーは、他の突然の楽しい気分に驚いたり、予期しない愛の発作によって混乱することがあります。 “あなたはそれを信頼することはできません知っています,彼らは屈辱と軽視されていることに戻るつもりだので…あなたは彼らとこの感情的なローラコー

一部のパートナーは虐待的な傾向を克服することを学ぶことができます—しかし、ベントンは、関係カウンセラーのような公平な第三者と行う方がはるかに簡 それにもかかわらず、彼女は多くの関係が単に不健康であることを指摘する：”あなたが誰かを愛しているなら、あなたはそのように扱わない。 ピリオド。”

虐待的な関係を離れるとき

いつ離れるかわからない場合は、現在の関係を将来望むものと比較してみてください。 Bentonは、友人に尋ねるのと同じ質問を自分自身にすることを提案します：

「周りを見回して、自分が望むと想像できる関係を見つける」と彼女は言い、関係がど 理想主義的な映画関係を比較するのではなく、ベントンは「実際の人々、本当にお互いに苦労し、本当に一緒に物事に取り組む人」を考えることをお勧めし”

去ることを決定することの部分は、あなたが必要とするものを理解することです。 あなたの現在のパートナーはあなた自身についてよりよく感じさせるか。 それがあなたが得ているものでなければ、あなたはおそらく愛と成長よりも痛みを感じています」とBenton氏は言います。

感情的虐待の後に自己愛を再構築する

あなたが望むものを知ることは不可欠ですが、虐待パートナーを離れるときは自分が誰であるかも覚えておく McNelisは自分自身に思いやりを示すことの重要性を強調しています—そして誰も喜んで虐待を選ぶことはないことを覚えています。

「素晴らしいことは、これらの困難な経験が、私たちが性格、強さ、回復力を構築するのに役立つことです」とMcNelis氏は言います。 “私たちの経験に飛び込むと外傷から学ぶことを選択することにより、我々はより強力な反対側に出てくることができ、同様の状況で他の人のために立”

虐待を受けることで折り合いをつけるのは決して簡単ではありませんが、これは自分自身に責任を置くための時間ではありません。 マクネリスは、上に移動することを誇りに思うことが何かであることを思い出させます。

「あなたの自己価値を主張し、あなたの勇気を認識することを選択してください-あなたの経験の瞬間と余波の両方で、」と彼女は言います。 “あなたがより良いことをしたかもしれないことに住むのではなく、人生のすべての瞬間はあなたにやり直す機会を与えます。”最も重要なのは、彼女はあなたの外傷がどんなに痛いものであっても、あなたはそれを乗り越えることができることを強調しています。

感情的に虐待的な関係で誰かを助ける方法

あなたが愛する人を見る虐待を経験することは、あなたが傷ついている人ではない場合でも、痛いこと 友人や愛する人が感情的に虐待的な関係にあると思われる場合、Bentonは明示的に滞在していると判断せずに支持的であることを示唆しています。

“虐待について自分自身を教育する：それが何であるか、それが伴うもの、そして親指の下にいる人々がどのように考え、感じ、行動するか”とMcNelisは言います。 “これは、あなたが愛する人の靴に身を置くのに役立ち、彼らが通過しているものを理解するのに役立ちます…あまりにも頻繁に、外の人々は、彼らが通過して「

最後に、彼らが去ることを決めるのはあなた次第ではないことを覚えておくことが重要です。 McNelisはあなたがすることができる最もよい事があなたの愛する人のためのスペースを聞き、握ることであることを言う。