毎年春、青年の野球プログラムは初めてのコーチの軍団を歓迎します。 これは、ティーボールとコーチのピッチのようなゲームの最低レベルで特に当てはまります。 しかし、競争力のある旅行クラブや一部の高校でさえ、両親やボランティアを助手として使用しています。

ほとんどの新人コーチは少なくとも少しのプレー経験を持っていますが、ベルトの下に数シーズンのコーチは、ゲームをプレイすることと教えることの間に大き

多くの親や新人コーチは、練習の初日に失われたと感じ、シーズン中に子供たちが興味を持って楽しんでいるプログラムを構築するのに苦労しています。

この記事では、あなた、あなたの選手、そして彼らの両親がすべてより良い経験をするのに役立つ10の簡単な実装のヒントを提供しています。
1. 練習計画を立てる
2.
3. スキップコンディショニング
4. スローの数を制限する
5. スロー BPアンダーハンド
6. 様々な機器を使用する
7。 力学ではなく、動きに焦点を当てる
8。 全選手コーチ
9. ドレスコード
10. それを肯定的に保つ
11。 青少年野球よくある質問

コーチング青少年野球（正しい方法）

品質の野球のコーチングのリソースは、いくつかのと遠くの間にあります。 利用できる記事および本のほとんどは高度の機械工を教えるか（頻繁に疑わしいか存在しない証拠に基づいて）またはおそらくお金の無駄であるプ

それに加えて、他のほとんどの主要なスポーツとは異なり、野球はどのレベルのコーチにも認定を必要としない弱い統治体を持っています。 資格情報が必要ないため、トレーニングの機会はほとんどなく、そのような機会には標準化はありません。

その情報不足と訓練不足の組み合わせの結果は、世界中のほぼすべてのアマチュア野球場で見ることができる。 野球の練習はしばしば遅く、退屈で効果がありません。 あなたはシーンを知っています: 他の誰もが怠惰にボールをシャグするのを待っているフィールドの周りに立っている間、コーチは一人の打者にバッティング練習をスローします。

子供たちはそのような練習がとても退屈であるため、ゲームを終了します。 そして、そうでない人は、彼らが値する高品質の経験を得ていません。

私はあなたがスポーツに興奮し、戻ってくることを熱望してあなたの選手を残して、より良い練習を実行するのに役立つ新しい野球のコーチのための10

練習計画を立てる

すべての年齢とスキルレベルで効果的なコーチは、事前に練習計画を準備し、フィールドに出ているときにそれらに固執します。 あなたは競争力のある旅行クラブ、主にカジュアルな選手で構成される地元のリトルリーグチーム、あるいはティーボールチームをコーチしているかどうか、あな:

• 練習の各部分が何時に開始し、停止するか
• どのプレイヤーがどのドリルに参加するか
• 各プレイヤーが各ドリルから何回の繰り返しを得るか

練習計画を持つことは、いくつかの異なることを達成する。

それはあなたの練習の設計について前もって考えるように強制する。 ほとんどのアマチュア野球のコーチはちょうどフィールドに表示され、それを翼。 そして、多くの場合、彼らは毎回まったく同じ練習を実行します: ストレッチ、ウォームアップ、チームの内野と外野、そして一人の子供がヒットし、他の誰もがシャギングボール（すなわち、何もしない）の周りに立っているバッティング 練習の計画を開発することはあなたのチームのためのあなたの目的についてより思慮深い機会を与える。

練習時間をより効率的に使うのに役立ちます。 少年野球の練習は混乱や無気力のいずれかに委譲する傾向があります。 あなたの手の中に設定されたスケジュールを持つことは、あなたの練習を動かし続けるのに役立ちますが、各ドリルや駅の時間制約も提供します。 練習の各区分のために持っているどの位時間を知ることはあなたのチームの進歩を監視し、チームの25%が割り当てられた窓のrepsを完了しなかったので15分

練習計画を使用するには他にも多くの理由があり、それらを設計するには多くの方法があります。 私は将来的には、このブログでより多くのそれらのトピックについて書くことになります。

心に留めておくべき重要なことの一つは、練習計画は石で書かれている必要はないということです。 必要なときにあなたの計画から逸脱することは完全に罰金です、そしてあなたはあなたがあなたの訓練が働いていないか、生産的ではないことを 青少年レベルで練習計画を使用することの重要なポイントは、あなたのトレーニングセッションの構造と目標について思慮深いことです。

ここでは、私が屋内トレーニングセッションで使用した実際の練習計画の例を示します。

選手を動かし続ける

多くの子供たちが野球を退屈なスポーツと考える理由の一つは、練習は通常、何もしないように立っていることが多いからです。

プレイヤーが最終的に自分自身でプレートに立ち上がるとき、彼らは通常、フィールドに戻る前に10-20スイングを取得します。

野球の試合が遅いのは事実ですが、野球の練習は他のスポーツよりも活発である必要はありません。 上記のように、練習計画を立てることが重要な主な理由の1つは、不必要なダウンタイムを排除し、プレイヤーを動かし続けることです。 そうすることは、彼らが集中し、従事し続けるのに役立ちます。

ダウンタイムを制限するには、2つの重要な側面があります。

まず、移行に費やされる時間を制限してみてください。 特にボールを拾って機器を移動する必要がある場合は、チームが1つのドリルから次のドリルにシフトするのに10分または15分を費やすのは簡単です。 この時間を最小限に抑える方法で練習を設定し、あなたのスケジュールにそれを考慮するために最善を尽くします。

第二に、すべてのプレイヤーが常に何かすることができるようにドリルを設計します。 担当者の間の短い休憩は問題ありませんが、一般的にはすべてのプレイヤーが練習の100％のためのトレーニングに積極的に従事する必要があります。

アクティブなドリル設計のためのヒントをいくつか紹介します。

グループをできるだけ小さくしてください。 あなたが練習で10人の選手を持っている場合は、二人のチームを持つために五つの打撃ステーションを設定する必要があります。

ドリルの持続時間を短くしてください。 各グループのプレイヤーの数を制限することは、彼らがそれぞれより多くの担当者を得ていることを意味するので、各ステーションで限りを費やす必要は あなたは二つのグループを持つ五つの打撃ステーションを持っている場合は、簡単に10分ごとにそれらを回転させることができます。 この練習の設計では、各プレーヤーは実際の振動の20から25分を得る—青年プレーヤーのために十分より多くである。

笛を使う。 あなたの声は、常に駅の変更を呼び出すからかすれを取得しようとしています。 笛を使用すると、実際の指示のためにあなたの声が保存されます。 さらに、すべてのプレイヤーがフィールドのどこにいても簡単に聞くことができます。

あなたは、この単純なツールは、あなたの練習の効率を向上させるだけでどのくらいに驚かれることでしょう—ちょうど彼らの同僚が普通の外に何かを

Skip Conditioning

セッション中にプレイヤーが動き続け、積極的に従事する練習計画を設計した場合、コンディショニング作業に時間を費やす必要はありません。

ここにあなたの野球の練習の別の調節の部品を持っていることが見当違いの考えなぜであるか2つの特定の理由はある。

まず、アスリートの体調を改善するには、時間の経過とともに実施される一貫した体系的なアプローチが必要です。 週に数回、風のスプリントやラップを実行すると、プレイヤーのコンディショニングや運動性能に意味のある影響はゼロになります。

第二に、上記のように、それは実際に直接統合することができるので、不要です。 短距離走、敏捷および持久力の訓練はあなたのドリルの設計の部分である場合もあり、べきである。 それはあなたのプレーヤーがいくつかのランダムな演習よりも野球固有の活動に彼らのエネルギーを費やすことをお勧めします。

投球総数を制限

少年野球選手は常に腕の痛み、腕の死、恐ろしい”リトルリーグの肘”について訴えてきましたが、投手の腕の怪我は近年急増しており、流行の原因の証拠は次のコンセンサスに向かって構築されています:

主な原因は過度の使用であり、より良いデータとトレーニング方法が相まって、プレイヤーはより一貫して若い年齢でより難しく投げるのを助けました。

一つのことについて明確にしましょう：半分の努力でボールを投げることは、最大の努力でボールを投げることと同じではありません。 後者は、腕の筋肉、腱および靭帯（特に肩および肘）に実質的により多くの負担をかける。 あなたがオブジェクトを投げるの基本的な物理学について考えるとき、それは驚くべきことではありません：より多くの速度は、より多くの努力を必

それでも、エリート野球プログラムは、ウォームアップから練習の終わりまで、選手の投球総数を注意深く監視しています。 あなたはおそらくすでにピッチャーの投球セッションがピッチごとに計画されていることを知っていますが、同じことがポジションプレーヤーにも当てはまります（ただし、それほどではありません）。 特に大学のプログラムは、多くの場合、ドリルごとにスローの特定の数をマッピングしたり、特定の日に特定の距離からプレイヤーが作るスローの数を正確に指定したりすることがあります。 そして、数字はほとんどの人が期待するよりも低いです。 私たちは、一日あたりのスローの数十ではなく、数百を話しています。

青少年やリトルリーグのコーチは、選手の投球負荷の集計に注意を払うことはめったになく、多くの人は、できるだけ投げることが腕の健康に有害ではな 残念ながら、その立場を裏付ける経験的証拠はありません。

その結果、少年野球選手は特定の練習であまりにも多くの投球をすることがよくあります。 ウォームアップが15分間続く場合、練習が始まる前に50-75スローを行う可能性があります。 その後、内野/外野の間にプレーを終了するためにスローを作ってもらう場合は、ケージ内のチームメイトにBPを投げるなどします。、総練習ごとの貸付け金は会議の終わりまでに200か300で容易に時計できる。

これを避けるために、あなたの練習計画に投げ負荷を構築します。 どのように多くのスローをあなたのプレーヤーにしたいを決定し、念頭に置いてその目標を持つプラクティスを設計します。

Throw BP Underhand

ほとんどのコーチはそれを認めることはありませんが、彼らの腕は選手の腕と同じくらい使い過ぎの影響を受けやすいです。 それは250BPのピッチを投げることができるように誇りの問題ですが、それはシーズンの過程で健康ではありません。

腕の健康上の問題はさておき、BPアンダーハンドを投げるための最も説得力のある理由はこれです：ほとんどのコーチはBPを投げることでひどいであり、

ここでは、悪いオーバーハンドBPの問題のいくつかがあります：

あなたはあまりにも多くの悪いピッチを投げる、時間を無駄にします。

コントロールの欠如は、悪いスイング力学につながり、それらに間違った打撃アプローチを教えている悪いピッチでスイングする打者を奨励しています。

あなたのピッチは非現実的な下向きの軌道を持っています。 ほとんどの場合、プレートの近くに立っているため、ボールのパスと接触点での角度が大幅に変更される可能性があります。 あなたは若い子供たちに投げている場合プラス、あなたはちょうど問題を悪化させる、それらよりもはるかに背が高いです。

実際のピッチングをシミュレートするのに十分なハードボールを投げることはありません。 あなたが35フィート離れて11歳から立っている場合は、あなたよりも12インチ短いです、あなたはそれらを傷つけるか、威嚇しないように戻ってそれを その結果、ルーピーで非現実的なピッチになります。

アンダーハンドBPはソフトBPと同一視すべきではありません。

アンダーハンドを投げることはソフトを投げることを意味しません。 逆に、このアプローチ（時にはフロントトスと呼ばれる）を利用すると、実際のピッチに比較的正確な同様の下向きの軌道を持つ高速で打球可能なスト

ちょうどマウンドとプレートの間の約半分（または少し少ない）にLスクリーンを移動し、打撃ゾーンの周りにしっかりと、まっすぐなピッチを供給します。 あなたはあなたの腕を保存し、あなたの打者は、より良い経験を持つことになります。

様々な機器を使用してください

あなたはすべての最新のトレーニングギアへのアクセス権を持っていない場合は大丈夫です—あなたは安く、オブジェ ここにあなたのコーチの道具箱にあるべきである要素のいくつかはある:

小さいプラスチック円錐形:球およびgroundersを飛ばすために適切なルートを示すた Amazonでそれぞれ数ドルの費用がかかるこれらのコーンは、彼らがあることになっている場所とあなたのトレーニングセッションが適切に間隔を空けて

テニスボール：素手の守備訓練や、限られたスペースが利用可能な打撃訓練に使用します。 60の袋のための約$45で、それはかなり動的練習を動かすあなたの機能を拡大する小さい投資である。

練習用ゴルフボール（約10ドル/30）とイーストンサンダースティック（約50ドル）：特に若い選手のためのドリルは、単に薄いバットでプラスチック製のゴルフボールを打つことです。 それは本質的にstickballであり、手と目の調整を開発するのに最適です。 市場にはいくつかの商用オプションがありますが、Amazonや地元の金物店の基本的なダボロッドを使用することもできます。

力学ではなく動きに焦点を当てる

プロのコーチの間でさえ、適切な野球力学を構成するものについてのコンセンサスは限られています。 あなたがゲームの科学を勉強していない、スポーツパフォーマンスやバイオメカニクスのような分野での背景を持っていない、と唯一の高校レベル以下で野球をしている人なら、チャンスは、あなたが実際に正しいと間違っているかわからないです。

ここでは、少年野球のコーチによって広く教えられているが、フラットアウト間違っているいくつかの概念があります:

• バックエルボーアップ
• 地面にボールを打つ
• サードストライクを取らない
• バグをスキッシュ
• スイングレベル
• リストは続きます…

良いニュースは、それが本当に問題ではないということです。 ゲームの最低レベルでは、力学ではなく指導の動きに焦点を当てる必要があります。

私は動きによって何を意味するか。

動きは一般的であり、力学は特定です。 あなたがeconメジャーなら、動きをマクロレベルであり、力学はミクロレベルであると考えてください。

打撃の仕組みは複雑ですが、それらの仕組みを正常に実行するために必要な動きは簡単です。 ほとんどのコーチは動き段階をとばし、機械工を最初に教えることを試みる。 そして、それは動作しません。
あなたはおそらく、アクションでこのアプローチを見てきました：コーチは、前に野球のバットを振ったことがない子供を取り、プレートに彼または彼女を立

そして、彼らは子供がその命令のリストを覚えて協調的に実行することを期待しています。

結果は？ 完全に順序からある堅く、扱いにくく、ロボティック振動。

それは、プレイヤーの脳が同時にあまりにも多くの新しいものを処理しようとしているためであり、実際にそれらの命令を一緒に紐付けるための基本的な動きパターンを持っていないためです。

あなたは良いスイングの動きを構成するものについて学ぶ必要がある場合は、打撃ボールトとドライブライン—二つの固体リソースをチェックしてくださ

すべての選手をコーチする…悪いものでさえ

同じプレー時間を提唱しているコーチもいます。 私は彼らの一人ではありません！ 子供たちは、彼らが望む結果のために働くことを学ぶことが重要です。 課題や逆境に直面して目標を追求する機会は、青少年スポーツへの参加の最も貴重な側面の一つです。 だから、私はスキルに基づいて演奏時間を分割することに何か問題があるとは思わない。

しかし、実際には、すべてのプレイヤーは平等に扱われるべきです。 そして、あまりにも頻繁に、それはケースから遠いです。 いくつかのコーチは、担当者を取り、離れて”良い”選手からの時間を練習気晴らしとして”悪い”選手を表示する傾向があります—チームを運ぶと、彼らは次のレベ

練習計画を立てるときは、この種のスキルバイアスを避け、”悪い”選手をトレーニングプログラムに完全に組み込むよう積極的に努めるべきです。 そうすることで、より凝集したチームと関係するすべての人にとってより楽しい環境の両方を構築しながら、彼らの改善に役立ちます。

もちろん、それはすべてのプレイヤーがまったく同じことをする必要があるという意味ではありません。 特に12歳以下のリトルリーグのような下位レベルでは、6年間プライベートレッスンを受けている12歳のオールスターから、野球のバットに触れたことのない10歳まで、劇的なスキルと能力の範囲を超えた選手がいるチームがあるかもしれません。

チームの他の部分からそれらを分離する方法としてそれらのドリルを使用していない限り、彼らの特定のスキルレベルに適したドリルを介して選手を実行することは完全に合理的です。

多くのコーチは、軍の連隊や自分の個人的な領地のように彼らのボールクラブを実行しようとします。 いくつかのケースでは、彼らは誠実にそれが正しいアプローチだと思います。 他のケースでは、私は彼らのチームが意味のある力やコントロールを持っている唯一の球であるためだと思います。

理論的根拠にかかわらず、適切なレッスンを教え、選手を最大限に活用するのは貧弱な方法です。 人々は肯定的に感じ、よい時間を過ごしているときよりよく学びがちである。 だから、あなたがあなたのチームをどのように運営するかにあなたの自我に影響を与えているかどうかについて自己反省することは有益です。

そうは言っても、ずさんさはずさんさにつながるという考えには真実があります。 私の経験では、ドレスのずさんさは態度のずさんさを反映しています—あなたのチームの現場での活動に簡単に出血する可能性があります。

私は非常に基本的なドレスコードを設定し、強制することをお勧めします：野球パンツ、タックインシャツ、フォワードボールキャップ。 一部のプレイヤーは、最初はそれを好きではないだろうが、時間をかけて、彼らは細部に少し余分な注意を要求するのに十分なそれらを尊重するプログ

それを正に保つ

負の強化は動作しません。 それはあなたの選手が良くなるのを助けるものではありません—それは彼らの精神を壊し、それらをdemotivates、そして恐怖、自己疑いと不安につながります。 コーチとしてのあなたの焦点は、パフォーマンス（すなわち、開発と勝利）やスポーツマンシップやチームワークのようなライフスキルを構築する上であるかどうか、負の強化は、あなたの努力を損なう。

私はミスやエラーのために選手を批判することはありません。 彼らはあなたの期待まで実行しようとしています。 プレーヤーは彼らの手袋の下で地上球ロールを許可したいと思わないし、基盤で骨頭が付いた動きをしたいと思わない。 誰もそれを作ったプレイヤーよりも間違いによってもっと恥ずかしいです。 そう点検であなたの欲求不満を保ち、失敗の感覚を悪化させてはいけない。

そうは言っても、私はチームがハッスルの欠如、努力の欠如、または焦点の欠如を示していると感じるとき、私のチームを批判しています。 私はプレーヤーがプレーを台無しにするかどうかは気にしませんが、彼らがプレーを終わらせないか、半分の速度でボールを追いかけるだけであれば、私は深く気

批判は強制的ではなく是正的であるべきであると述べた。 あなたの目標は、（ラップを実行しているような）罰を避けるためにそれを変更するためにそれらを強制するのではなく、自分で自分の行動を変更す

ここでは、それを肯定的に保つために生きるためのいくつかのルールがあります：

何らかの理由で10歳未満のプレイヤーを批判しないでください。 彼らが怠け者で、ヒナギクを選んだり、穴を掘ったり、何でもしたりしているなら…まあ、あなたは9歳に会ったことがありますか？

それを肯定的に保つことは、焦点の欠如を受け入れることを意味するものではありません。 チームを呼び出し、再編成します。 いっそのこと、ドリルを変更！ そして覚えなさい:よい練習の計画を使用すれば、それらの子供は常にするべき何かを有し、退屈させて得るか、または気を取られて時間を過さない。

パフォーマンスを批判することはありません。 代わりに、努力の高いレベルのための期待を設定します。 もちろん、パフォーマンスと努力の間の線は必ずしも明確ではありません。 例えば、私は落とした野球を憎む—ウォームアップで、shaggingとき、どこでも。 彼らは惨劇だ！

落とした野球は技術的には物理的な間違いですが、私はそれらを貧しい焦点の産物として分類します。 そのように、私は絶対にその特定の形のずさんさを避けることにチームの注意を再び集中させるために練習をやめます。

個々の選手を批判することはありません。 子供を一度でも選抜することは、彼らの経験を酸っぱくし、練習に来ることを嫌うことができます。 あなたのチームは、ユニットとして責任を保持し、あなたが受け入れられない行動や悪い態度のような何かについて一人のプレイヤーに話をする必要が

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よくある質問

少年野球のコーチや保護者からよく聞かれる質問のいくつかに対する回答を以下に示します。