私たちは皆音楽を聴いています。 しかし、あなたは音楽がボーカルとビートよりもはるかに多くのことができることを知っていましたか？
「音楽は感情の速記」
私たちは皆、私たちの感情が関与する個人的なレベルで音楽を経験し、音楽の歌詞やテンポが私たちに影響を与えます。 しかし、音楽ができるだけ影響力を持つためには、まず自分の感情と音楽があなたの人生の様々な状況で効果的になる方法を理解することが重要です。
自分の気分に合った音楽
毎日聴いている音楽について考えてみてください。 あなたが聞く曲やジャンルの種類の変化に気づきますか？ ほとんどの場合、多くの人が自分の気分を反映した音楽を聴く傾向があります。 たとえば、あなたが幸せなときにはより明るい音楽を聴いたり、悲しいときにはよりまろやかな音楽を聴いたりすることができます。
人々は幸せな間により明るい音楽を聴くことが長期の幸福をもたらすことができる理由を理解することは容易であるが、なぜ人々が遅く、よりまろやかな曲を聴くことによって低い感情を”延長”したいのかを理解することはより困難である。 このアイデアは、”気分が一致する”経験を調べる研究を開始したマーケティングと心理学の研究者の好奇心を刺激しました。 研究者らは、気分合同の経験（すなわち、 悲しい気分の中で悲しい歌を聞く）は、誰かが彼らと彼らの経験に共感したかのように感じる個人や経験など、いくつかの機能を果たしました1。
この発見は、悲しいときや気分が悪いときに最も必要なものを考えると理にかなっています。 あなたが悲しそうに感じた最後の時間について考えてみてください。 あなたはその瞬間に最も必要なものは何でしたか？ 多くの人々は、”私が何をしているのかを聞いて本当に理解する友人”の線に沿って何かでこの質問に答えます。”このような理解、共感的な友人を持つことは、あなたの気分を改善するのに役立ち、あなたが直面している課題を克服するためのスペースを提供します。
時にはその悲しい歌は本当にその瞬間にあなたを取得する友人のように感じることができます。 それが歌の歌詞であろうと音楽のテンポであろうと、これらの曲を聴くことは、理解している友人の気分と同様に私たちの気分を形作る上で重要な このようにして、あなたの気分に合った音楽を聴くことは、非常に治療的で検証的なことができます。 このタイプの音楽を聴くことの意図は、あなたの否定的な気分を長引かせることではなく、あなたが聞いている音楽を通して痛みの一部を和らげるこ
プッシュが必要なときに自分自身に挑戦する
ボブ-マーリーの最も影響力のある叙情的な引用の一つは、
“音楽についての一つの良いこと、それはあなた、あなたが低い感じているときにあなたの気分を試してみて、改善するために明るい音楽を聴いて）。 実際には、音楽を聴くことは、多くの場合、苦痛を軽減するための効果的な対処戦略です。 最初は、いくつかの曲を聴いて気分を変えるのは簡単ではないと思っているかもしれません。 しかし、研究者はそうでないことを示唆している。
ノックス-カレッジとミズーリ大学の教授が行った研究では、音楽がより幸せな気分状態を促進できるかどうかを調べました。 彼らは、気分を試してみるように割り当てられている間に肯定的な音楽を聴いた人は、割り当てなしで音楽を聴いた人と比較して、より肯定的な気分を報告していることを発見しました2。 これらの調査結果は、あなたがより明るい音楽を聴くことによってあなたの気分を改善することができ、あなたがより幸せになる意思を持ってい だから、あなたが悪い気分を振り払うしたい場所で自分自身を見つけるときは、それらの否定的な感情を減らすために肯定的なバイブを引き出す
あなた自身のプレイリストを作る
全体的に、音楽は私たちの気分に影響を与えます。 あなたが影響力を肯定的なものにしたいかどうかを判断するのはあなた次第です。 多くの人々は、否定的な感情に基づいて音楽を選ぶ習慣を持つ傾向があり、上記で学んだように、この動作は、いくつかの検証やより深い理解を必要としているときにのみ有益である可能性があります。 しかし、あなたが聞くことを選択した音楽があなたの否定的な気分を悪化させることに気づいた場合、それを奨励するのではなく、その気分に挑戦す
だから、曲のプレイリストを作成する前に、感情の範囲を考慮してください。 感情のあなたの範囲と合い、それらの否定的な感情に挑戦するのを助ける再生リストを含んでいる再生リストを作成しなさい。 プレイリストを作成することは、そのプレイリストに入る曲や音楽の種類を選択するほど難しいことではないかもしれません。 どの曲を含めるかを検討するときは、次の点に注意してください:
歌は複数の感情を引き出すことができます
例えば、特定の歌は、あなたが悲しいときに検証されたと感じるのを助けることができ、また、あなたが克服したすべてのことを思い出させることができます（それはあなたが幸せに感じ、あなたの人生でより多くの感謝を持つことになります）。 プレイリストは厳密に独立している必要はありません。 あなたが曲を聴いているときは、音楽があなたから引き出す様々な感情を感じ、最もふさわしいプレイリストに追加することができます。
あなたの新しい、お気に入りのジャムは、あなたが昨年嫌っていた曲かもしれません
あなたは今まで一度曲を聞いて、それを嫌っている、唯一の数ヶ月後に再びそれを聞いて、それのための新たな愛を持っていますか？ あなた自身はあなたが数ヶ月前と同じ人ではないので、これは驚くべきことではありません。 たぶん、曲の歌詞は、あなたが最初に接続することが困難になった前に経験していなかったイベントを説明しました。 あなたのプレイリストはあなたと一緒に成長し続けます。 あなたが前にあなたの雰囲気に合わなかったあなたのプレイリストに新しい曲を追加する場合は驚かないでください。
あなたが気分を良くするために使用される曲は、将来的にはないかもしれません
上記で説明したものと同様に、あなたの音楽の好みや音楽があなたから感情を引き出す方法は、残業を変更します。 あなたが今日あなたの気分を高めるためにしようとすると、昨年幸せに感じさせた曲が動作しない場合は、自分自身を打つしないでください。 多分それはあなたが現在の瞬間にいる場所、それはあなたを満たしているように、そのプレイリストを更新する時間です。 これはすべての対処戦略に共通しています–彼らは頻繁に更新する必要があります。 それはあなたの状況やあなたの感情の変化の一般的な理解として曲を削除したり、別のプレイリストに移動しても大丈夫です。
1. ることができると考えられている。 対人関係と気分のための好み-審美的な経験における一致。 消費者研究のジャーナル、40（2）、382-391。 土井: 10.1086/670609
2. ることができると考えられています。 幸せになろうとすることは本当に働くことができます：二つの実験的研究。 肯定的な心理学のジャーナル、8（1）、23-33。 ドイ:10.1080/17439760.2012.747000
Chelseaは、WVUのカウンセリング心理学の4年目の博士候補者です。 彼女はCarruthの中心で彼女が学生に個人およびグループの勧めることを提供する監督された高度のtraineeである。 彼女はキャンパス内の様々なアウトリーチプログラムに関与しており、学生が彼らの可能性を最大限に達成するのを助けることに キャンパス内の組織/グループのためのワークショップのスケジュールに興味がありますか？ 私たちのアウトリーチと相談ページでプログラムを要求します。