1994年、イタリアのアスリートMauro Prosperiは、世界で最も激しく厳しい耐久レースの一つ、Marathon des Sablesに入 この6日間の超マラソンは、サハラ砂漠で行われ、それは彼らの精神的、身体的能力の限界に人々をプッシュします。 レースの気温は50℃（122F°）まで達することができ、平均ランナーは一日あたり13リットル（3.4ガロン）を飲み、そのほとんどは汗としてまっすぐに出てくる。

だが、マウロにとってはそれよりもさらに悪いことだった。 砂嵐の後、元オリンピック選手は彼を助けるためにサポートチームや物資なしで砂漠で十日間一人で捕まえられました。 彼の放浪の過程で、マウロは、ボトルに彼の最も初期の尿を保存することによって生きていた—これは最高の水分含有量を持っていたので—と後でそれ 彼は殺し、二十匹のコウモリを食べ、水和滞在の希望で彼らの血を飲んだ。 幸いにも、それはちょうど十分に長く働いた。 最終的に、彼はヤギの牧夫に出くわし、彼の長い回復が始まりました。

しかし、そのような短い時間で、彼の体は脱水によって難破しました。 彼の目はほぼ台無しにされ、彼の肝臓は深刻な損傷を受けました。 彼は何週間もスープや水以外のものを食べることができず、完全に回復するのに二年かかった。

水のウォーキングバッグ

水分補給は適切に機能する身体に不可欠であることは長い間知られていました。 私たちの体は50から70パーセントの水であり、平均的な男性は40リットル（10.6ガロン）まで含まれていることを意味します。 これは、任意の日に異なることができ、それは主に私たちの体重はまた、一日あたり約2キロ（5ポンド）変動することができる理由を説明しています。

呼吸、発汗、排尿によって失われたものを置き換えるために、それぞれ約3リットル（0.8ガロン）の水を一日に飲むことをお勧めします。 これは多くのように思えますが、私たちのほとんどにとって、その水はコーヒーやソーダのような飲み物から来ており、その最大20％は私たちが食べる食べ物か しかし、いくつかの日に、私たちはちょうど十分に飲んでいない、そしてそれは示しています。

私たちが穏やかに脱水されると、私たちの体はきしみ始めます。 なぜなら、水がなければ、脳はわずかに収縮し、頭蓋骨から引き離されるからです。 私たちの体は大腸から必要な水を引くので、私たちは便秘になります。 私たちは疲れて、水がなければ、私たちの血は文字通り濃くなり、体が臓器に栄養素と酸素を得るために懸命に働かなければならないことを意味し

水和レベルが2％低下しても、さまざまな分野でのパフォーマンスを著しく妨げる可能性があると考えられています。 通常、これは簡単に解決できますが、脱水を続けるとどうなりますか？ そして、なぜそれは私たちが経験することができる最も苦痛で長引く死の一つであると考えられていますか？

脱水による陰惨な死

誰かがあなたが今いるドアをロックすることだったことを一瞬想像してみてください。 あなたは水の緊急ボトルを持っていなかったと仮定すると、それは脱水で死ぬためにあなたに約七日かかるでしょう。 あなたが全く水のない砂漠で失われた場合、それは一日半かかるでしょう。

身体が熱、寒さ、水不足などの極端な状況に追い込まれた場合、最初に最も重要でない部分から資源を引き出すという戦術的な決定を下します。 脱水では、これは最初に腎臓で起こります。 私たちの腎臓は、尿中に使用されていたであろう水を再吸収するので、あなたが脱水されたときにあなたの尿が暗くなる理由です—尿素濃度が増加し

これではまだ不十分な場合、体は細胞や器官から水分を引き出し、必要な血圧を維持して、あなたを刻々と過ぎさせ続けます。 あなたの目は結膜を露出するために引き締まります、あなたの唇は完全に縮みます、あなたの歯およびゴムは骨組のように外側に写し出します、あなたの皮は黒くなり、乾燥し、そしてあなたの舌はビーフジャーキーの小さい部分になります。 あなたが切断された場合、あなたも出血するにはあまりにも乾燥しています。

この遅いtortueの日の後にのみ、あなたは死ぬでしょう。 より少なく水と、あなたの体の血は厚くなり、あなたの血圧は徹底的に落ちます。 これは、あなたの血液中の酸素と栄養素のすべてがあなたの臓器に到達するために多くの時間がかかるので、彼らは奪わになることを意味します。 あなたの脳、心臓、腎臓、肝臓が失敗し始めます。 最終的には、あなたの脳は最終的にあなたが死ぬ原因となります（脳は水をたくさん持っている）体を水和しようとする試みで浸透から縮小し始め

微調整された機械

血液量が変化するとき、すなわち脱水によって減少したり、過剰水和によって増加したりすると、電解質の慎重なバランスが乱 これらの電解質（主にカリウムとナトリウム）は筋肉の収縮と神経信号の伝達に関与しているため、不均衡は非常に深刻で潜在的に致命的です。

これが、再水和を脱水と同様に慎重に扱う必要がある理由です。 2007年、フィットネスインストラクターデビッド-ロジャースはロンドンマラソンを終えた後、彼はあまりにも少し飲んだが、彼はあまりにも多くを飲んだので、死亡した。 彼はそのような死だけから遠く離れていました。 今日、より多くの運動選手が脱水よりoverhydrationから死ぬことが考えられます。

問題は、私たちが本当にのどが渇いていると感じると、体（特に脳の視床下部）が十分な水を持っていることを登録するのに時間がかかることです。 誰かが短い時間の水の5リットル（1.3ガロン）を飲めば、ボディは細胞に液体をずっと余りにすぐに泡立てる。 これにより、ナトリウムレベルが希釈され（「低ナトリウム血症」として知られる状態）、肺や脳のような器官があまりにも多くの水を取り、危険なほど膨 これはあなたが気絶したり死んだりする可能性があります。

低ナトリウム血症は、私たちの体の恒常性バランスが本当にどれだけ脆弱であるかを強調しています。 人間の体は非常に多くのものに耐えることができますが、ほとんどの場合、それは本当に非常に適応可能ですが、多くの点で非常に壊れやすいです。 一杯の水がない日でさえ、私たちのパフォーマンスを妨げる可能性があります。 さらに数日後、あなたは死んでしまいます。

だから、あなたの尿が黒ずみに気づく次回は、これはあなたの体が深刻な臓器損傷を防ぐために取っている最初のステップであることを覚えて

ジョニー-トムソンはオックスフォードで哲学を教えています。 彼はMini Philosophy（@philosophyminis）という人気のあるInstagramアカウントを運営しています。 彼の最初の本はミニ哲学です：大きなアイデアの小さな本。