最近、離乳時の塩分摂取量や赤ちゃんの健康について多くの人が尋ねてきました。 これは、赤ちゃんが非常に少量の塩を必要とし、非常に低い多くの人々が離乳中の塩の摂取量と赤ちゃんの健康について最近尋ねてきたが、トリッキーな これは、赤ちゃんが非常に少量の塩を必要とし、非常に低い最大推奨値を持っているが、塩は日常の食品の広い範囲で非常に明白であるため、トリッキーな その多くは、おそらく「塩辛い」とは考えられません。 これは彼らの赤ん坊に大人のそれに類似したいろいろな食事療法を食べてほしいと思うそれらの家族のために塩が塩の75%が私達が食べている食糧に既にあるので特に心配である場合もあることを意味する。 ここで私は赤ちゃんがどれくらいの塩を持っているべきかを議論しています。

赤ちゃんの食品中の塩

塩（またはナトリウム）は、果物や野菜、卵、乳製品などの食品に自然に発生します。 それはまたいろいろ毎日の食糧に加えられます。

一部の食品は一般的に塩分が非常に高く、これらには次のような食品が含まれています:

加工肉、オリーブ、チーズ、ケチャップやマヨネーズなどのソース、ストックキューブと肉汁、マーマイトとバター、燻製肉や魚。

これらの食品の中には、新しい味と味を提供し、かなり栄養が豊富であるため、赤ちゃんに提供するのにまだ大丈夫なものもあります。 私はかなり定期的にチーズだけでなく、機会にラフィーとエイダオリーブとマーマイトを提供しています。 しかし、どのくらいの頻度で彼らが提供され、彼らが提供される量は、これらの食品になると本当に重要なものです。

他の食品は、可変であるが、通常は適度な量の塩を含むことができる。:

• 店はパスタソースを買った
• 店はスープを買った
• パン
• フムス
• 朝食シリアル
• 準備ができて食事
• ピザ。

これらの種類の食品では、私は可能な限り自宅で自分のものを作ってみて、そうするときに塩を加えることを避ける傾向があります。 例えば、それはフムスを作るために実際には本当に簡単で安いですし、それは店がオプションを買ったよりも長く続きます。 自家製のスープやパスタソースも自宅で作るので、迅速かつ簡単であり、あなたがハーブやスパイスを使用している場合、彼らは実際に追加の塩を必要とし

赤ちゃんはどのくらいの塩を持つことができますか？

以下の表は、British Nutrition Foundationから取得したもので、さまざまな年齢層の最大塩レベルを示しています。

基本的には、1歳未満の子供は1日に1g以上の塩を持つべきではありません。 それはティースプーンの½以下であり、実際には大量ではありません。 下の写真はまた、塩の量が異なることを示しています。

赤ちゃんの食べ物に塩を加えることは避けてください

塩が非常に少量でしか推奨されない理由は、赤ちゃんの腎臓が小さすぎて大量に対処す 塩はまた、幼児であっても血圧を上昇させる可能性があり、重要なことに、塩が多すぎると、人生を通して塩辛い食べ物の味と好みを促す可能性があ

このため、赤ちゃんの食べ物に塩を加えないことが本当に重要であり、1歳前に塩が多い食べ物を多く提供しないことが最善である理由です。

バターを広げたチーズの塊とゆで卵とパンのスライスは、簡単に1gの塩になる可能性があります。

これはまた、様々な若い赤ちゃんのための鍵である理由です,赤ちゃんがいくつかの日に彼らの塩の手当を超えて行く場合、それは本当に問題ではありません,他の日に限り、それは低く、それはすべてのバランスを取ります.

離乳時の塩分摂取量を低く保つためのヒント

最終的には、赤ちゃんに食べ物を提供するときに塩分摂取量を抑える方法がたくさんあります。 ここに私の上の先端のいくつかはある:

• 可能であれば、赤ちゃん/幼児/幼児/子供の食べ物に塩を完全に加えることは避けてください。 塩は、それがすでに毎日の食品のような多種多様に存在しているように、食品や食事に追加する必要はありません。 あまりにも早くそれを提供することは、子供たちがそれのための味のビットを開発し、したがって、彼らが年を取るにつれて調味料のために多くの塩
• ハーブやスパイスを使用して食品の風味を付けます。 これらは頻繁に赤ん坊の食糧に有利な栄養の特性を加えるが、また多数の異なった好みおよび味に赤ん坊を導入するのを助けるも。 品質のオリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、生姜も食品に追加することができます味を推定しないでください。
• ラベルを確認し、製品を比較して、クラッカー、パン、餅、朝食用シリアル、パンなどの食品に含まれる最低レベルの塩を見つけようとします。 製品の塩分濃度を確認し、赤ちゃんのための食品を提供するときは、理想的には<0.3g塩/100gを目指してください。 これらの食品は”低塩”と考えられています。 あなたの赤ちゃんが機会に塩のレベルが高い食品を持っている場合は心配しないでください,しかし、ちょうど低塩のオプションを探してみてくださ
• ソース、グレービー、クラッカー、バター、ストックキューブなどの食品を使用する場合は、”塩を追加しない”または低塩のオプションを選択します。
• 果物や野菜、豆、自家製のソースや食事などの低塩のオプションで、一日を通して高い塩の食事や軽食のバランスをとるようにしてください。
• 塩を使わずにお気に入りのレシピを試してみてください。
• 自分の食べ物に使う塩について考えてみて、家族全員がテーブルで使う塩を減らすのに役立つかもしれないかどうかを考えてみてください。
• 缶詰食品を購入するときは、豆、野菜、魚が塩水に保存されていることがあり、赤ちゃんには適していない可能性があるため、塩分を確認してください。 可能な限り水で錫メッキされたものを選ぶ
• 外食するときは、幼い子供のために得ることを考えている食品に塩が追加されているかどうかを尋ねる 塩が避けることができるかどうか、または子供のために適切であるより低い塩の皿があるかどうか尋ねなさい。

覚えておいてください…

彼らはいくつかの日にもう少し持っていると他の人に少し少ない場合、これは大丈夫であることを覚えておいてくださ それは全体的なバランスについてのすべてです。 一日一日をパニックにし、ちょうどあなたが全体的な摂取量を低く保つためにできることをしないようにしてくださ 上記のヒントは助けになるはずですが、チップスやケーキ、ビスケットのようにあまりにも多くのものを年長の子供に提供しないようにしてください…これらにはかなりの量の塩が含まれていることが多く、正確にどれくらいの量を伝えるのは非常に難しいです。

子供たちが定期的にこれらを持っている場合、それはあなたの小さな一の平均塩分摂取量をかなり高くもたらす可能性があります。 例えば、チップスの中程度のパケットには約0が含まれています。6g salt-だから、それはそれらの食品ラベルに少し精通していることが重要です

ここで私はKnorrのために作成した私の無添加塩の赤ちゃんled離乳レシ たくさんのためにより多くの減塩の調理法は私の本をあなたの赤ん坊を離乳させる方法を見てみなさい。

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf

https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/338782/SACN_Salt_and_Health_report.pdf

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/salt-nutrition/

https://www.nhs.uk/common-health-questions/childrens-health/how-much-salt-do-babies-and-children-need/

http://www.actiononsalt.org.uk/salthealth/