あなたが自己受容に取り組むことができるいくつかの方法があります。

自己許しを試してみてください

あなたが過去に人々を傷つけたり、誇りに思っていない方法で行動したりした場合、自分自身を許すことは難しいと感じることができます。 しかし、そうすることは、あなたの行動を容認することを意味するものではありません。 代わりに、それはあなたがやったことを受け入れ、責任を負い、自分自身に移動する許可を与えていることを意味します。

一つのアプローチいくつかのセラピストは、人々が自己許しが組み込ま練習を支援するために使用します:

• 責任
• 後悔
• 修復
• 更新

自己思いやりを実践

自己思いやりは、困難な時や不十分な時に暖かさと理解を与えることを含みます。

自己思いやりを実践するいくつかの方法は次のとおりです:

• あなたが友人と同じように自分自身に話しています。
• あなたが自分自身を助けたい方法を書き留めます。
• あなたの状況を視点に入れて。
• 瞑想、運動、健康的な食事などのセルフケアに従事する。

マインドフルネスに傾く

私たちはしばしば人生の状況を制御することはできませんが、毎日目を覚まし、より慎重に生きようとすることは可能

たとえば、毎晩、次の日の目的を作成してみてください。 目を覚ます時間を設定し、あなたが仕事をする前に散歩に行くのと同じくらい簡単なものは、あなたに方向性を与えることができます。

夢の仕事を見つけるなど、より大きな目的に取り組みたい場合は、求人検索を追加したり、履歴書をその日に更新したりしてみてください。

あなたの能力を称賛

たぶん、あなたは素晴らしいアップルパイを作るか、あなたの友人が聞く耳のために向ける人です。 あるいは、あなたは勤勉な労働者であるか、緑色の親指を持っています。

あなたの強みが何であれ、どんなに小さくても大きくても、あなたは自分自身を称賛する方法としてそれらを書き留めることができます。

自分自身について賞賛に値するものを見るのが遅いときはいつでも、リストを声に出して読むことができます。

あなたの内なる批評家を無視する

あなた自身の最悪の批評家になり、あなたの否定的な考えに耳を傾けるのは簡単です。

しかし、自己批判が起こっていると感じるときは、それを保留にして、一歩後退し、自分自身について考えていた友人に何を伝えるかを考えることがで

あなたの内側のサークルを育成

あなたが信頼し、あなたの最も深い考え、懸念、そして面白い話を共有することができる家族や友人のようなものは あなたが誰であるかのためにあなたを歓迎する人々と自分自身を囲むことは、受け入れられたと感じる素晴らしい方法です。

志を同じくする人々は、オンラインのサポートグループやフォーラムでも見つけることができます。

悲しんで、不満な願望から移動

あなたの希望と夢が満たされていないとき、失望を感じるのは簡単です。 しかし、自分が失望を感じることを許可することは健康です。 あなたが準備ができたら上に移動することも助けることができます。

あなたは人生でそのビジョンのために努力する努力を記念し、新しい目標を支持して精神的にその章を閉じることを試みることができます。

受け入れが解決していないことを認識

あなたの欠陥や失敗を受け入れることは、あなたがより少ないために解決しているわけではありません。 実際には、あなたの限界を知ることは、精神的な幸福のために長い道のりを行くことができます。

例えば、子供たちとの距離感に焦点を当てるのではなく、祖父母を頻繁に訪問したり、老人ホームでボランティアをしたりすることで、高齢者とのつながりがどれだけうまくいくかを受け入れてください。