自信を構築するための6つのアスリート試験のヒント

献身的なコーチ、両親、スポーツ心理学者、理学療法士、試行錯誤、そしてもちろん本質的な動機。 多くの選手（私を含む）はまた、若いアップアンドカマーの、あるいは、お互いをコーチします。 ここに若い運動選手が集中し、現在および確信しているとどまるのを助ける六つの運動選手テストされ、競争証明された方法はある従って彼らのベストを行い、改良し続けることができる。

選手が恐怖を理解するのを助ける

恐怖を説明することは時々困難な場合があり、あなたがしたい最後のことは誰かの感情を無効にすることです。 私は、子供たちがさまざまな種類の恐怖を理解するのを助けるのが最善であることを発見したので、彼らが感じていることをよりよく判断し、それ

危険を感知する生来の人間の本能があります—あなたが道に母親のクマと彼女の子を見つけた場合、言います。 （状況を処理する方法がわからない場合、これは現実的で潜在的に危険なものです。）しかし、想像された恐怖—何が起こるかの考え—もありますが、残念ながらこれらはかなり一般的なことがあります。 子供は、ボールがネットにスリップさせることを恐れているかもしれません,例えば,または多分ショットが欠落しています.

感情は本物だが、状況はそうではない。 彼らは起こっていないか、起こっていない。 キーは若い運動選手がこれらの恐れを単に想像される理解するのを助けることである。 彼らは起こらないかもしれないし、実際には、アスリートが彼らの恐怖を考えるほど、彼らが起こる可能性は低くなります。

蝶を変形

私は若い頃は緊張していたので、大会の前に食べることさえできませんでした。 しかし、私の神経は精神的なものよりも肉体的なものでした。 私は恐れていなかった—圧力の下でちょうど心配していた。 だから私は気持ちを認識することを学んだ—すべての小さな蝶が内部の周りにひらひら—と私はそれだけで”ポジティブなエネルギーだった自分自身に言”そして、私はそのエネルギーを使用して、私のベストを尽くすために精神的になるように意識的な選択をしました。 蝶は私が準備ができていたことを知らせてくれました。 私は中に火を持っていた！

あなたの若いアスリートが、それらの神経質な感情は単なる余分なエネルギーであり、彼らが選択した方法でそれを使用できることを理解するのを助

オリンピック金メダリストで動機づけのスピーカーでもあるニッキー-ストーンは、二人の若い選手の母親でもあります。 彼女の娘は競争力のあるダンスを行い、しばしばライトの下でステージ上で輝いています。 しかし、彼女はまだ私たちの最高のように緊張したり不確実に感じることができます。 “ザリが彼女のダンス大会を持っているとき、私は彼女に自分自身に集中するように言います”とストーンは言います。 “彼女は彼女のグループの他の子供たちについて尋ねるでしょうが、私は代わりに彼女の焦点を彼女自身のパフォーマンスに移そうとします。 私は彼女に言う、”あなたの唯一の目的はあなたが最後にした何かで改良することである。 改善するために一つのことを選択し、あなたがそれを行うとき、あなたは成功を持っているでしょう知っているよ。”

“これらの小さなまだ識別可能な成功を経験することは、自信を築くのに役立ちます”とStoneは付け加えます。

キーワードやマントラを特定する

セルフトークはパフォーマンスを向上させることが示されており、そのタイプは個人としてのアスリートとその活動に依存している。 時には自己トークは、動機付け、または他の回の教育や技術的なことができます。

あなたの若者のアスリートが彼らのために共鳴する何かを識別するのを助けます。 私にとっては、例えば、それは時々私のフォームに焦点を当て、特定のキューの単語を使用するのに役立ちました。 フリップに入るとき、私は自分自身に言うだろう、”胸を上げる。”そして、その小さな手がかりは、私が完全に実行し、着陸を助けました。

トライアスロン選手で作家のトム-ホランドは、彼の競技の様々な脚の間にマントラを使用するのが好きで、時には自分のペースを助けるためにもマントラを使用するのが好きです。 彼のお気に入りの中で：”ローとスローはテンポです。”

若いアスリートと一緒にマントラやキューワードを見つけることは、楽しく創造的な経験になることができ、そうすることで、アスリートとしての強み、弱み、

個人的な強みに焦点を当てる

「時々ザリは心配して、「私は柔軟ではない」などと言うでしょう」とストーンは言います。 “だから私は代わりに、彼女の強みに焦点をシフトしようとします。 私は例えば、彼女のアクロバティックな背景を彼女に思い出させるでしょう。 私は言う、’あなたの強さを見、それが造るために信任を与えることを許可しなさい。”

あなたの若いアスリートに、彼らが得意だと知っていることを思い出させ、そこから構築させてください。

“干し草は納屋の中にある。”

私が競争力のあるスキーヤーだったとき、私は山の上で訓練するだけでなく、イベントの前に私の走りの日（時には数週間と数ヶ月）を視覚化しました。 私はそれを”私の宿題をすること”と呼び、私は完全に準備されていることを知って、コースの上部に簡単に休むことができました。

石は同じ感情を共有しています。 “私は私の子供たちに伝えます: “あなたはすでに仕事をしています”と、彼らはこのために訓練を受けているので、彼らは緊張する必要はありません思い出させます”と彼女は言います。 “それは、ハードワークがすでに行われているので、”干し草は納屋にある”と言っているようなものです。”

ストーンは、1998年の長野オリンピックで優勝したジャンプを着陸させる前に、この戦術を自分自身で使用しました。 “それは私が落ち着くのを助けました”と彼女は言います。 私はいつも言う、”あなたがすでに訓練したことを知っているという事実に自信を持っています。 そして、あなたがこの時点でできることは、あなたのベストを尽くすことです。”

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