私は5 私が高校を卒業したとき、私は235ポンドでステージを歩いた。 それは私にとって困難な時期でした。 私は服を試着嫌い、と私は私の体重のように当惑したので、私は、プロムを含め、高校生が行う”典型的な”ものの多くを逃しました。
私は非常に人里離れた生活を送っていたし、私は私のサイズのために多くの機会から戻って自分自身を開催しました。 私がより古く育ったと同時に、私の重量問題は私が自分自身をいかに見たか実際に影響を与え、私の自尊心は急落した。 私は自分の体と自分自身をどのように認識したかのために仕事を見つけるために外出することさえしませんでした。 私の食事は、私がいた人と私がなりたかった人で離れて食べました。
私の転機は2017年5月のサンゴの水着によるものでした。
私は21歳でした。 私の夫と私はある日泳ぐつもりだった、と私たちが去る前に私はサンゴのワンピースの水着を着ました。 私は鏡を見て、私の体重が私にどのようにコントロールできないかを見ました。 私は泣き始めました。 私は夫に向かって、私に正直であることを彼に尋ね、私は太っていたかどうかを私に言うように彼に言いました。
何か説得した後、彼は言った、「私たちは両方とも問題があると思います。 それは私が求めた声明であり、私たちの両方が聞く必要があったものでした。 私たちはお互いをサポートする必要があり、彼は最近私の自尊心がどれほど低いかを見ました。
その瞬間、私たちは体重をコントロールすることに決めました。 その水着の中で自分自身を見ることは私のための最後のわらでした。 私たちはその日の水泳計画をキャンセルし、地元の公園に向かって歩き始めました。
最初に変更したのは？ 私はほとんどの砂糖を切り取った。
私たちはここテキサスで大きな甘いお茶を飲む人なので、最初は難しかったです。 私が変えた次の大きい事はAtkinsの食事療法の低炭水化物の生活様式を試みていた。 私はすべてのパン、でんぷん、および他の隠された糖を切り取った。 私は蛋白質、細い肉、新鮮な野菜および健康な脂肪を食べ始めた。 私はまた、より多くの水を飲み始めました。
私はAtkins low-carb planを選んだのは、子供の頃、私のお母さんがかなりの量の体重を失うのを見たからです。 私はそれで立ち往生した場合、私は結果が表示されます知っていました。 それはまた私にとって非常にアクセスしやすいと感じました。 彼らは揺れ、冷凍食事、そして食べ物の選択を少し簡単にしたお菓子を持っています。 （明らかに、誰もが異なっていますが、これは私のために働いたものです！)
月曜日から金曜日まで毎日、以下の食事を食べる:
- 朝食：私は朝食の人ではないので、私は通常、コーヒーの大きなカップを持っています。 しかし、時々私は千切りチーズとチャイブ、またはフルファットヨーグルトと二つのスクランブルエッグを食べることになります。
- 昼食：私はいつも昼食のために私のアトキンスミルクチョコレートディライトシェイクを持っています。 それは夕食の時間まで私をいっぱいに保ちます。
- スナック：私の好きなスナックには、ディルピクルス、ビーフジャーキー、スライスしたペパロニ、ベビーベルチーズが含まれています。
- : 典型的には、鶏の胸肉や太もも、パンのないハンバーガー、ポークチョップ、またはステーキなどの焼きタンパク質のいくつかのタイプを食べるでしょう。 側には、私はグリーンサラダ、緑豆、またはマッシュドカリフラワーを持っているでしょう。 私達はまた夕食のためにタコサラダ、シェフサラダ、および蛋白質満載の覆いを時折愛する。
- デザート：無糖のJell-Oと低炭水化物のピーナッツバタークッキーがお気に入りです。
土曜日と日曜日は、チートミールを楽しんでいます。 私はまだ私のお気に入りのレストランに出かけるのが大好き！
私はまた、運動を全くしないことから、週に五日地元の公園で半マイル歩くことに切り替えました。
私は習慣を構築するだけで、ゆっくりと始めました。 しかし、私は時間の経過とともに私の量と運動の種類を増やしました。 私は今、楕円形で動作し、一日約四マイル、週五日をクランキング。 私はまた、私のルーチンに重みといくつかのヨガを実装しました。
先ほど述べたように、私は2017年5月に減量の旅を始めました。 そして、2018年の3月頃までに（約10ヶ月で）私は80ポンドダウンしていました。 私は2018年5月以来、85ポンドの体重減少を維持しています。
私は他の女性にまず第一に減量*が*達成することができることを知ってほしい。
私たちは体重減少を山として見ることに巻き込まれる多くの時間を考える：私たちは頂上への道を見ていないので、登山に取り組むことさえ考え 私は上への道はあなたの習慣の小さく、漸進的な変更から始まり、そして最終的にそれらの習慣が凝固し、第二の性質になることを学びました。
また、幸せや自信、生活をより良くする活動が欠けているかどうかを考えてもらいたい。 私は嘘をつきません：あなたがいつも望んでいたジーンズのペアにスライドするか、最終的にあなたが夢見てきたサイズに降りることは私には素晴ら しかし、体重減少はまた、自己規律、自己認識など、あなた自身について多くのことを教え、あなたの本当の人格を示しています。 減量は私が私がだれであるかのより確信した版に花を咲かせるのを助けた。