変化は困難で時間がかかることがありますが、潜在意識があなたの習慣に責任があることを知っていましたか？ あなたの潜在意識の中に深くある悪い習慣を壊すことは自己改善および開発の最も挑戦的な部品である。 潜在意識は心の一部であり、私たちの人生の大部分を支配しています。

神経科学者は、潜在意識が私たちのすべての機能の90％に責任があると信じています。 習慣は、毎日繰り返される私たちの行動、感情、信念、自動化行動の95％を占めています。 したがって、悪い習慣を取り除くためには、古い習慣が戻る前に、潜在意識を新しい肯定的な習慣パターンで再プログラムする必要があります。

私は無数の他の人が私の人生を変え、より良い人になりたいという欲求を持っているのが好きです。 私は何度もいくつかの失敗に遭遇しましたが、潜在意識が私が変更を加え始めた理由だったことを発見したら。 私はこれらの4つのステップが悪いからの大きいにあなたの習慣をプログラムし直すことの助けることを信じます。 私たちが悪い習慣を壊したいとき、私たちが実際に探しているのは、その悪い習慣を新しい、より堅牢な練習に置き換えることです。

1. 習慣システムを埋め込む（意志力に頼らないでください）

意志力だけでは、あなたの習慣を壊すのに数週間またはせいぜい月しかかかりません。 意志力はあなたの心の中で多くの抵抗を作成します。 意識した心は意志力を保持するが、潜在意識は何百もの時間を意識したよりより多くの強さ含んでいる。 潜在意識の心を再プログラムし始めれば意志力が単独で刺激しているが抵抗の減少および運動量の流れを見始めるかもしれない。

習慣を破る能力を向上させるためには、あなたの潜在意識が変化を受け入れることを可能にするシステムを作成する必要があります。 あなたの潜在意識の心はルーチンを期待し、高い刺激か報酬を要求する変更に対して重く抵抗力がある。 あなたは無意識のうちにタスクの停止を実行し、”なぜ私はそれをした”自分自身に尋ねたときにあなたの潜在意識に作り付けの習慣を理解する必

例えば、減量か健康な食べることは私達の多数が選ぶことを望む新しい習慣である。 悪い習慣は運動と不健康な食事ではありません。 潜在意識は胃から空腹の信号を受け取り、あなたは台所に向かい、食器棚のビスケットに手を伸ばします。 あなたのラウンジに戻り、ビスケットを食べる。 あなたが表示されたプロセスは、あなたがビスケットを終えるポイントまで完全に潜在意識であり、意識的な心が制御を取る。

習慣を止めるか、習慣を肯定的なものに置き換えるシステムを作成する必要があります。 あなたの台所からすべての不健康な食糧を取除き、より健康な食糧と取替えば、あなたの潜在的な心の新しい食べるシステムを植え込んでいる。 最初は難しいかもしれませんが、潜在意識が変化を受け入れると、古い習慣は徐々に消えてしまいます。

現在行っている運動量を増やしたい、または定期的に運動を開始したい。 抵抗を減らすシステムを埋め込み、前の晩にワークアウト服をレイアウトし、目を覚ますと、ジムの服を着てください。 これがあなたの潜在的な心の内のより少ない努力を取るので体操が働くためにあなたのドライブにあることを確かめなさい。 ジムが反対方向に20分のドライブであれば、潜在意識は抵抗し、あなたはおそらく行かないでしょう。

あなたの習慣を容易にするためにあなたが置くことができる多数のシステムがあります。 最初にあなたが壊れたいと思うパターンを理解し、そのうちに、新しいルーチンを作成する計画とそれを取り替える必要がある。 通常古い習慣を取除き、新しい肯定的な習慣と取り替えるためにおよそ66日かかります。 最初の22日間は一般的に最も難しいですが、成功は継続する持続性です。

2. 毎日の増分ステップ（複合効果）

あなたが自分自身に正直であれば、あなたの悪い習慣があなたの潜在意識に沈むのに何年もかかっているでしょう。 誰も一日目を覚ますと50ポンドを得るそれは原因である貧しい、不健康な食事の数ヶ月と数年をされています。 同じように、私達は変更が進歩を受け入れる必要がある私達の欲求遅いであるとき私達の悪い習慣をそのうちに作成する。

その癖は一晩中壊れないし、潜在意識にその癖が根付いているほど、壊れるのは難しくなる。 私は個人が悪い習慣を壊すか、または新しいものを作成するためにおよそ66日かかることを言うことを聞く。 しかし、私はそれが最終的にあなたが削除したい習慣に依存すると思います。 また、新しい目標に近づくための機会として毎日を表示します。 日を逃したら、重点を置かないし、あきらめてはいけない。

あなたが一日か二日を欠場した場合、自分自身が三日目を欠場することはできませんという三日間のルールを使用してください。 それは完全な失敗につながる可能性があり、古い習慣が戻ってきて、あなたは失望し、非常に不幸になります。 感情は他のどの習慣もよりあなたの潜在的な心にもっと影響を与える。 否定的な感じは決してあなたの望ましい成功に達することを可能にしないmindsetを作成しない。 それは無駄な機会に終って成長か個人的な開発の場所で、激化する。

複合効果や毎日を小さな増分ステップとして取ることは、22日間懸命に行ってあきらめるよりもはるかに良い成功を見るでしょう。 あなたが1年間毎日1％良く成長するならば、あなたはあなたが始めたよりも365％強くなるでしょう。 私は、勢いがさらに加速された成長を見るという配合効果を忘れています。 一つのペニーは、一ヶ月のために毎日（倍増）配合$5,368,707.12の価値があるだろう。

3. あなたの確信を変えなさい（否定性を取除いて下さい）

潜在的な心は私達が私達の経験、環境および私達が時間を使う人々からのそれの内で作成する確信 私たちの潜在意識は肥沃な土地のようなものであり、その上に植えられているものは何でも成長します。 否定性のまわりであなたの時間の大半を使えば、あなたの潜在的な心は否定的になるだけである。 それは後に私たちの習慣の基礎になります。

否定的な考えはあなたを抑え、習慣を壊したり、新しい習慣を実行したりすることを困難にすることができます。 あなたの過去からあなたの休憩までの恐怖関連のためにジムに行くことに向かって否定性を持っている場合は、新しい習慣を作成することはあ それはより多くの達成から戻って私たちを保持することができますので、失敗の恐怖は最悪の一つです。 恐怖や信念は内から直接来るのではないかもしれませんが、私たちの外部環境は信念を生み出します。

あなたは成功したくない人と一緒に働くかもしれないので、彼らはあなたがそれを達成することはできませんと継続的に言います。 あなたの信念を変更し、習慣を破るために開始する唯一の方法は、知識と理解によってです。 あなたが内に優れたい主題の知識と理解で、あなたが達成できるという信念を潜在意識に提供することができます。 潜在意識はあなたの力を保持し、あなたが成長と発展のためにそれを使用する場合、あなたは失敗することはできません。

さらに、あなたの方法に確約または自動提案を追加することによって、あなたの信念システムを高めることができます。 朝のベッドそして最初の事の前に、あなたの新しい習慣に達することの方のあなたの陽性を後押しする一連の声明を書くか、または聞く。 あなたの録音を10分間再生すると、あなたの潜在意識は肯定的なメッセージを吸収します。 あなたの確信システムは劇的に拡大し、成功のあなたの可能性はかなり改良される。

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4. 繰り返しと重複（習慣ルーチン）

習慣が壊れたり作成したりするのに時間がかかるという事実はすでに言及しています。 繰り返しは、潜在意識に新しい習慣を埋め込む力です。 潜在意識の心は、それが理解しているもので快適に感じるので、常に変化に対する抵抗を作り出します。

時間が経つにつれて、新しい習慣を繰り返し埋め込むことで、潜在意識はゆっくりと発達し、信頼します。 新しい習慣を導入するには、違いを生むのは毎日の繰り返しです。 世界で最も成功した個人は、すべてこのルールを理解しています。 それはそれらを残りから際立たせるものがである。

“私は私のキャリアの中で9,000以上のショットを逃してきました。 私は300ゲームを失ってしまいました。 26回私はゲーム勝利のショットを取るために信頼され、逃してきました。 私は自分のキャリアの中で何度も何度も失敗しましたが、それが私を成功させるものです”

Micheal Jordan。

彼はもうそれをすることができなくなるまで毎日練習し、毎日それを繰り返しました。 あなたはプランナーや日記を持っている場合は、あなたが変更している習慣の隣に七つのボックスを作成します。 パターンがあなたの潜在意識に深く根付いているまで習慣を完了したら、毎日ボックスをオフにチェックしてください。 また、あなたのスマートフォン用の習慣トラッカーをダウンロードすることができ、彼らは同じことを行います。

さらに、あなたの潜在意識があなたの目標を達成するのを助けることができるので、前日の夜にあなたの一日を計画してください。 あなたが眠るように、あなたの潜在意識は、習慣を改善し、強化するためにすべての方法に取り組んでいます。 また、あなたが目を覚ますと、すでにその日のためにあなたの目標を持っています。 他のより少なく重要な仕事で先延ばしにするかわりに、あなたの第一次目的を完了できる。 この1つの事は何でもより成功の梯子の上で更に動かすことができる。

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成功した人々の10の毎日の習慣

1。 運動

私たちは一つの体と心を得るだけで、あなたの一日の運動の一部を費やさなければ、あなたは長い間周りにいません。 あなたの体をスポーツカーと考えてくださいが、それはあなたの人生で受け取る唯一の車です。 私はあなたが所有する何か他のものよりもそれを気にするだろう賭けます。 それは私たちの体であり、あなたがそれを世話するために脇に時間を設定しない限り、それは分解されます。 最低20分のために毎朝運動し、あなたの筋肉を健康保つために強さの訓練を加えなさい。

バランスの取れた食事を食べる

私たちは皆、私たちが想像していたものを食べたり飲んだりしたいと思っていますが、果物や野菜が豊富な健康的な食 あなたが心と体を鋭く保ちたいなら、あなたはそれに正しい燃料を供給する必要があります。 政府のガイドラインでは、毎日最低5個の果物や野菜を推奨し、2リットルの水を飲む。

読書

読書はあなたの心を広げ、あなたの語彙を改善し、あなたをより興味深い人にします。 私たちは、ボタンを押すだけで必要なすべての情報にアクセスできる時代に生きています。 リーダーは読者であり、最も堅い働くビジネスマン/女性は読む時間を見つける。 開始するのに最適な場所は、月の本ですが、あなたは間違いなく一週間の本に進みたいです。

4. 瞑想やマインドフルネス

瞑想を制御し、接続することによって潜在意識の心を再プログラムすることは、ドアの鍵です。 毎日10分間瞑想することは素晴らしい健康上の利点を示しています。 それはあなたが周りのレース思考の何千もの狂気のアクティブな心を遅くすることができます。 それは心を集中させ、あなたの重要な仕事および目的に容易に焦点を合わせることができる。

目標設定

あなたが世界であなたの好きな目的地に旅行したい場合は、あなただけのあなたの車の中でジャンプしてドライブしないだろう。 あなたはルートを計画し、道路に沿ってレビューします。 あなたが今どこにいるのか、あなたの目的地がわからず、決してそこに着くことができないのであれば、それは目標の力です。 あなたの心を拡大し、あなたを怖がらせる目標を設定します。 これらのタイプの目的は他よりずっと巧妙にさせ、より短い時間枠の多くを達成できる。

6. 感謝の気持ち

あなたが物事に決して感謝していないなら、あなたは人生で持っているか、達成していますが、宇宙はあなたにもっと与えることはありません。 私達は私達がほしいと思うすべてを有することができるが感謝を与えることは必要である。 より多くのあなたが感謝を与える、より多くのあなたはそれがあなたが常に見返りに何かを経験する補償の法則です受け取ることになります。 あなたが持っているか、または受け取ることのために感謝している10の事を書くことによって一日を終えなさい。 あなたの一日を見直し、良いものを探して、信じられないほどの睡眠のためにあなたの心を設定します。

タイムアウトを取る

役馬にならないで、人生の中であなたの情熱に取り組むことはありません。 あなたは億万長者になりたいかもしれませんが、あなたが持っているものを停止して楽しむことがない場合、それはあなたを通過します。 趣味は、忙しい仕事の情報にあなたの心の中で休憩を与えることができる期間です。 音楽を聴いたり、新しいスキルを学んだり、スポーツをしたりすることは、自分のために時間を取るためのすべての素晴らしい方法です。

早起き

初期の鳥は諺にもあるようにワームをキャッチし、それにはいくつかの真実があります。 ほとんどの成功した人々は他が目を覚ましている前に彼らの日を早く得ます使用中および重要な仕事の大半を始めます。 調査は非常に成功した個人の74%が午前6時の前に目覚め、54%が午前5時の前に目覚めることを示す。 あなたは午前5時に目を覚ます必要はありませんが、多分一時間早く目を覚ます試してみてください。 あなたの新しい朝ルーチンにこれらの習慣のいくつかを加えることによってこの時間を生産的にa=使用することを確かめなさい。

9. 日を計画する

潜在意識は決して眠らず、あなたが日を計画するとき、潜在意識の前の夜は、問題に取り組んで睡眠の時間を過ごすでしょう。 脳トレイシーは、この理論の巨大なファンであり、ほぼ50年のためにそれを教えてきました。 決してあなたの日のための明確な視野なしで目を覚まし、焦点を合わせるべき目的か仕事を書かれていることを確かめなさ 常にその日のためのあなたの最も重要なタスクに取り組むことによって、あなたの一日を開始し、その完了まで停止しないでください。

真昼の昼寝

それは彼らの昼休みの間に自分のコンピュータで彼らの昼食を食べるどのように多くの人々が私を驚かせ、米国のブリットはそれのために最悪 さらに、平均的な昼休みは20分間しか続きません。 あなたはいつも試してみて、休憩やさらに良い昼寝のために一日の真ん中に少なくとも一時間を持つことができれば。 あなたは他の人が道に従うことを開始する午後にあなたの仕事の増加のための生産性が表示されます。