カロリーを燃やすのに最適な水泳ストロークは何ですか？

あなたのカロリーの焼跡を改善したいと思うときある打撃は他よりよい試しを提供する。 他のストロークは、あなたが自分自身を身に着けずに長く泳ぐことができ、長い時間のために維持する方が簡単です。 私たちは、各ストロークとそれが提供できる利点を確認します:

• 平泳ぎ: 最も低いカロリー燃焼の打撃の1つは半分の時間ごとの200カロリーの焼跡率を平均する平泳ぎである。 但し、より長く泳ぎ、この打撃のあなたの心血管の強さそしてスタミナを造ることができる。 それはまたあなたの箱、上部の背部、足および三頭筋を働かせます。
• 背泳ぎ：背泳ぎは平泳ぎよりもわずかに多くのカロリーを燃やし、平均250カロリー/30分のワークアウト。 あなたのスタミナを高めるための別のオプションとして、このストロークを選択します。 それはまた坐った仕事を有すれば両方が注意を必要とするかもしれないあなたのヒップの姿勢そして柔軟性の改善を助けることができる。
• フリースタイル：最速のオプションであるため、レース用のフリースタイルストロークを選択することができますが、カロリー燃焼で第二位にランクされています。 平均して、あなたは半時間のためにこのストロークを行うとき、あなたは約300カロリーを燃焼します。 それは背部のすべてのあなたの主要な筋肉グループにある調子を与えるために試しを与えることの大きい仕事をする。
• バタフライ:プールで最も激しいカロリー燃焼ストロークはバタフライストロークです。 この発電所の打撃は30分ごとの450カロリーまで燃えるが、学ぶことは最も困難であるかもしれない。 その見返りに、あなたはその高いカロリー燃焼値を説明することができ、あなたの体の主要な筋肉群のほとんどを強化し、動作する偉大な運動を得ます。

カロリーを消費するための水泳の利点

水泳は、インパクトの高いエアロビクスに比べて関節にストレスの少ない全身運動を提供します。 その結果、より強いスポーツからの傷害からの回復の多くの人々は回復プロセスを改善している間彼らのスタミナ、筋肉調子および好気性の機能を再建

競争力のあるスイマーは、すでに彼らのスポーツは、その目標は減量である人のための理想的である大規模なカロリー燃焼を容易に知っています。 さらに、水泳は喘息や多発性硬化症の患者が状態を悪化させることなく運動するのを助けることができます。

水泳はあなたの体全体を動作させながら、それはまた、あなたの精神的健康を維持するためにあなたを助けることができます。 水泳のような定期的な有酸素運動を受ける人は、そうでない人よりも睡眠の質が優れています。認知症患者の研究では、水生運動への参加は気分と心理的幸福を改善しました。

統計的には、スイマーは非活動的な仲間と比較して死亡の可能性が50％低い。 この練習のカロリー燃焼、気分後押し、睡眠助力および筋肉建物の利点は多分この関係の役割を担う。 あなたのスタミナを構築するか、重量を失うか、あなたのカロリーの燃焼を最大化するかどうか、競争力のある水泳はあなたにそれを行う方法を与え トレーニングをスケジュールするために自分だけに頼るのではなく、あなたのチームは練習に出席し、あなたのスキルを向上させるた さらに、チームでは、プールであなたの能力に頼っている他の人がいます。 あなたはワークアウトを見逃すことはできません、またはあなたはそれらを失望させます。

競争力のある水泳はまた、あなたに向かって働く目標を与えます。 あなたの最初の目標を達成した場合は、あなたのスキルが向上するにつれて、より高いレベルで競争し続けることができます。

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