によると、それを増やす方法は、特定の活動、経験、またはタスクがあなたを活性化させますか？ たぶん良い本を拾って、それをカバー-ツー-カバーを読んで、長い距離を実行している、またはあなたの地元の動物の避難所でボランティア活動は楽しさであ これらのような例では、行為に先に推進するために外的な刺激は必要ではないむしろ、それは本質的な刺激—内から来る刺激—行動するために得る。

本質的な動機は、あなたが学び、行動を起こすだけでなく、時間の経過とともにより持続的な関心、興奮、自信、永続性、自尊心、およびパフォーマンスをもたら 幸いなことに、本質的な動機を理解し、高め、構築する方法があります。 Talkspaceの認可された療法士の何人かからの有用な指導と、私達は下記のあなたにそれらを示す。

本質的な動機とは何ですか？

内的動機は内から来ている感情であり、賞賛や報酬の増加などの外部の報酬に焦点を当てている外因的動機とは対照的に、内的欲求によって駆動される人の行動を指す。 研究は、本質的な動機は、あなたが自分の合意で挑戦的で面白いと思う活動を探し出し、従事することを含むことを示しています。 実際には、内部的にやりがいのある活動のための外部の報酬は、その本質的な利益を軽減することができます。

この概念を視点に入れるには、この作品を読んで今あなたの動機について考えてみてください。 あなたは心理学に真の関心を持っており、この特定のトピックについてのより良い理解を得たいですか？ もしそうなら、あなたは知識を獲得する本質的な欲求に基づいて行動しています。 あなたが興奮していないレポートのいくつかの種類のためにこれを読んでいるか、あなたの仕事のために？ もしそうなら、あなたはおそらく悪い等級を避けたいことによって、または職場での認識の可能性のために動機づけられています。 あなたが活動自体の純粋な楽しみのためだけに何かをするとき、あなたは本質的に動機づけられています。

本質的な動機が私たちの日常生活にどのように影響するか

あなたがそれを意識しているかどうかにかかわらず、本質的な動機はあなたが何度も 新しいスキルを学ぶ、学校を卒業する、またはあなたのキャリアを成長させるかどうか、誰もが彼らにやりがいのあるものに異なる動機や視点を持 両方のタイプの刺激は処置をとるために得ることができるが本質的な刺激は最もよい結果および満足を運転しがちである。

外因的な報酬に頼ることが多すぎると、報酬の価値が失われ、時間の経過とともに内在的な価値感が減少する可能性さえあります。 あなたの行動が内部的に動機付けられるとき、肯定的な感情を高め、満足および意味の感じを発生させ、進歩が何かを達成するたびになされているように人が感じるのを助けることができる。 これは、長期的に満足感と自信を向上させ、構築するのに役立ちます。

私たちのセラピストは、本質的な動機を高める方法についてのアドバイス

あなたの本質的な動機を高めるために、以下の戦略を組み込むことを:

• あなたの動機を評価する
  あなたの現在の動機を評価することによって開始します。 “最初に、目的があなたにとってなぜ重要であるか考え、それを書きなさい。 外部報酬（食品関連の報酬を避ける）から始めると、本質的な報酬へのスムーズな移行が見られます”と、LmftのElizabeth Hinkle氏は述べています。
• あなたの情熱を追いかける
  時間の経過とともに関心を維持するのを助けるために個人的な意味を持つ課題や目標を求めてください。 Rachel O’Neill,Ph.D.LPCC-S.
• 影響を与える
  あなたの周りの他の人や環境にもっと広範な影響を与える方法を探してください。 “彼らはより大きな良い、または自分自身よりも大きな何かに向かって働いていると感じる個人は、やる気の滞在簡単な時間を持っています。 Cynthia Catchings、LCSW-S、CFTPによると、あなたのより高い利益であると思うものを探して前進してください。
• 報酬を忘れる
  認識は内部の動機を強化し、高めることができますが、可能な限り外部の動機を制限するのが最善です。 LcpcのChristin Tolmanによると、「本質的な動機を高める最善の方法は、外因性報酬を減らすことです」と述べています。

本質的な動機はあなたの人生を改善し、成功を高めることができます

仕事でのパフォーマンスを向上させたり、個人的な生活の中でより多くの楽し あなたが従事し、興奮しているとき、あなたは持続的な関心、興奮、自信、永続性、自尊心、および時間をかけてパフォーマンスを経験することを期待すること このタイプのモチベーションを高めるには、今日あなたにとって重要なことを評価し、個人的な意味を持っているか、あなたの周りの世界にプラスの影

時間が経つにつれて、あなたはより良い内部的に自分自身をやる気にさせ、永続的な満足を見つけることができます。