あなたの気分とあなたの健康を高めるために、これらの簡単な変更を試してみてください。

運動は最高です

幸せで健康的でフィット感を感じる最良の方法は、運動することです。 代替はありません。 研究は、運動があなたの気分を高め、あなたがよりよく眠り、あなたの自尊心を高めるのを助けることを示しています。 これは運動としてあなたの体のエンドルフィンの解放が部分的に原因です。 エンドルフィンは私たちの痛みの感覚を減らし、私たちの幸福と喜びの感覚を高めます。

気分を上げたい場合は、運動を増やしてください。 ワークアウトは60分または0を意味するものではありません。 お使いの携帯電話上で十分のアプリにワークアウトはまだ運動です。 どこかから始めろ

2. あなたの胃の中に良い食べ物を入れてください

セロトニンの九十パーセントはあなたの腸で作られています。 セロトニンはあなたを幸せにする化学物質です。 つまり、あなたがあなたの体に入れているものは何でも、あなたの気分に影響を与える可能性があります。 頻繁に抗生物質、加工食品、高糖と炭水化物の食事から離れて滞在するために最善を尽くします。 歩くこと、ヨガをすること、”有毒な”人々を避け、否定的な自己話を除去することのような健康な習慣はすべて圧力を最小にするのを助ける。

真の心の平和を見つける

真の心の平和を見つけるにはどうすればよいですか？ あなたの価値のリストを作り、実際にそれらを住んでいるかどうか見なさい。 あなたの生命の小さい事に心配しているか。 あなたは過剰にスケジュールされていますか？ あなたの子供たちは過剰にスケジュールされていますか？ あなたの日々の心配を見て、あなたが簡単に切り取ることができるいくつかのことがあるかどうかを確認してください。

他の人と自分自身を比較しないでください

健康を感じる素晴らしい方法は、あなたの体とそのニーズに合わせて滞在することです。 私達が他と私達自身を比較するとき、私達は私達の体および心が実際に私達にあってほしくないかもしれない何かであることを試みることに私達 私達が他と私達自身を比較すると同時に私達は私達自身に現実の非常に非現実的で、逸らされた認識を与えている。 これは自信を低下させ、さらには抑うつ症状につながる可能性があります。 代わりに、より多くの自己認識になることに取り組んでいます。 あなたの価値、あなたの目的、あなたの現在の生命状態に反映し、行くことを試みているところで得るために現実的な計画を作成し始めなさい。

5. あなたの気分をドレスアップ

もちろん、ヨガのパンツや汗で抱きしめてリラックスしたい日があります。 率直に言って、私はあなたがそれを行うべきだと思います。 しかし、このドレスのスタイルはあなたの唯一のスタイルにさせてはいけません。 私は日々のルーチンが退屈である場合もあるまたは刺激的な何も起こっているかもしれないがとにかく服を着ることを知っている。

少なくとも週に二回は、あなたがきれいまたはハンサムな感じになるものを着用してください。 私達が私達の自身の皮で服を着せ、感じる方法は影響を私達の日についての私達の信任そして私達の態度にする。 新しいドレス、素晴らしい髪の日、またはあなたの精神を持ち上げるための素敵なスーツのようなものは何もありません。

あなたの体をドレスアップ、あなたの気分をドレスアップ。