“共依存の人は、他の人の行動が彼または彼女に影響を与え、その人の行動を制御することに夢中になっている人です。-Melody Beattie

若い頃から、自分の肌に不安を感じました。 私は非常に敏感な子供だったし、その後、私の人生のほとんどのために低い自己価値で苦労しました。

私は多くの友人と良い家族を持っていましたが、私は一貫して自分の外で承認を探しました。 私は他の意見が私の中心の価値の唯一の正確な表現だったことを信じることを育った。

十代の頃、私は両親の結婚の崩壊と最終的な終焉を目撃しました。 これらの年の間に、私は島のように多くを感じました。

私はしばしば暗い、神秘的な不幸に悩まされました。 標準的な十代の成長の苦痛は私の家族のアイデンティティを失うことの外傷とconglomerated。 これらの否定的な感じに反対する絶望的な試みでは私は他の承認を追求した;それが提供されなかったときに、私は失敗のように感じた。

私は十分に良かったことを外部の確認を求めるという悪循環に巻き込まれました。

学校では、私はboy-crazy-funny-girlの役割を採用しました。 私は崇拝され、育まれ、大切にされたいと思っていました。

私は学校ですべてのかわいい男の子のリストを保持し、幸せな、おとぎ話の愛について空想時間を過ごしました。

私は一貫して自分の外で幸せを求めることに焦点を当てました。 この習慣的な習慣は、時間の経過とともに、何かまたは誰かが検証を提供していない限り、コンテンツになることができなくなりました。 ほとんどの場合、私は十分ではないように感じました。

この誤って浸透した信念は、私を共依存との十年にわたる闘争に導いた。

私が関わった最初の共依存関係は、私が19歳の時に始まりました。 彼は私よりも十歳年上で、当時私には知られていなかった、コカイン中毒者でした。

私たちのルーチンは不健康で非生産的でした。 私たちは週末に地元のプールホールで飲んでギャンブルをしていました。 多くの場合、私は土曜日の夜の終わりまでに私の全体の毎週の給料を費やしました。

彼は私を軽視し、私の名前を呼び、一貫して私の外見と体重を批判した。 彼は私を以前のガールフレンドと比較しました。 私は不完全な人、主要な修理やアップグレードを必要としていた人として自分自身を見始めました。 私は風が私をノックしている可能性があることをとても感情的に脆弱だった。

自己保存のための必死の努力の中で、私はいくつかの恐怖に基づく行動を採用しました。 私は彼に夢中になった。 私は制御し、嫉妬していた。 私は彼の過去についてのすべてを知る必要がありました。 私は彼が私を受け入れることを必死に望んでいました。

私たちが一緒に過ごした十ヶ月の間、私は私の体と心を無視しました。 私の体重は驚異的な三十ポンドを落とした。 私は完全に私の家族や友人から切断されました。 私は重度の不安を開発し、壊滅的なパニック発作に苦しんだ。 私は何かが変わらなければならないことを知っていたので、私は勇気を集めて彼を置き去りにしました。

私はこの不健康で不満足なライフスタイルを取り除いたと思っていましたが、悪い習慣は私の次の二つの関係につながりました。

私は大好きな人と4年間を過ごしたが、彼のアルコール依存症は私の不安と行動の制御をすべて取り戻した。

私たちは、素晴らしい愛情のある瞬間と、私たちを麻痺させ、落ち込んだ恐ろしい物理的な戦いの間に、四年間をフリップフロップして過ごしました。

この関係が終わったとき、私はもう一人の利用できないパートナー、私がひどく必要としていた安定性を私に提供できないパートナーに慰めを求めました。

これが共依存者の性質である。 私たちは私たちに馴染みのあるものを探し出しますが、必ずしも私たちにとって良いものではありません。

10年分の共依存時間に近いログを記録した後、私は最終的に自分自身に直面しました。 私は私が重要な変更を加えなかったら、私は私の精神的で、感情的な成長にunconduciveだった生命に永久に引っ掛かることを知っていた。

Elizabeth GilbertのEat、Pay、Love bathroomの内訳に不気味に似たシーンで、私は音楽に直面しました。 私は自分自身に小さなアパートを持って、私の回復を開始しました。

一人で過ごした最初の数日間は絶対に拷問だった。 私は泣いて泣いた。 私は私の犬を歩いたり、食料品を得るような基本的なタスクを行うのに苦労していました。 私は完全に内向きになり、古い友人のように私の混乱を育てていました。 不安だらけで孤独な私は、私が考えることができる唯一のことをしました：私は助けを求めました。

私が取った最初のステップは、Melody Beattieの本”Codependent No More”を注文することでした。 これはおそらく私が今まで読んだ中で最も重要な自己改善の本です。 私はページごとに、私が読んでいるように体重が持ち上げられていると感じました。

最後に、私は長い間苦労してきた行動、感情、感情のすべてを理解することができました。 私は教科書の場合だった、私の蛍光ペンは私が”共依存のチェックリストを完了したと同時に断言した。”おそらく、これらの質問のいくつかは、同様に、あなたに話すでしょう。

• あなたは他の人に責任を感じていますか—彼らの気持ち、思考、行動、選択、望んでいる、ニーズ、幸福、そして運命？
• あなたは、人々が自分の問題を解決するのを助けることを余儀なくされていますか、または自分の気持ちを世話しようとしていますか？
• あなたは、あなたに行われた不正についてよりも、他人に行われた不正についての怒りを感じ、表現する方が簡単だと思いますか？
• あなたは他の人に与えているときに最も安全で最も快適に感じますか？
• 誰かがあなたに与えるとき、あなたは不安と罪悪感を感じますか？
• あなたが世話をする人、解決すべき問題、または対処すべき危機を持っていない場合、あなたは空で、退屈で、価値がないと感じていますか？
• 他の人やその問題について話したり、考えたり、心配したりするのを止めることができないことがよくありますか？
• 恋をしていると自分の人生に興味を失いますか？
• あなたは、人々があなたを愛し続けるために、働かない関係にとどまり、虐待を容認していますか？
• 悪い関係を残すのは、うまくいかない新しい関係を形成するためだけですか？

(あなたはここで共依存の人々の習慣やパターンについての詳細を読むことができます。)

私の共依存を認めた後、私は中毒者/アルコール依存症の家族のためのオンラインサポートグループと接続しました。 これは私に私の話を共有するためのプラットフォームを与えました,判断せずに,そして少しずつ,私は私の痛む心を癒しました.

私がこの旅で学んだ最も重要なことは次のとおりです。

変更なしでは、何も変更されません。

これは単純でありながら深遠な真実である。 それはアインシュタインの狂気の定義を連想させるものです: 同じことを何度も何度も行い、異なる結果を期待しています。 共依存のサイクルは、自分自身との超愛情のある関係を確立し、育成することによってのみ克服することができます。 それ以外の場合は、継続的に不健康な、共依存関係で自分自身を見つけるでしょう。

我々は他人をコントロールすることはできないし、そうすることは我々の仕事ではない。

長年にわたり、私は自分自身の否定的な感情を逃れるために、常に他の人の行動を制御し、微調整しようとしていました。

私はアルコールと薬物の依存関係を持つパートナーを選びました。 多くの場合、私は怒っていると避ける男性を選びました。 彼らと間違っていたものに焦点を当てることによって、私は空で満たされていないものを無視することができました。

私は、素朴に、これは私に安定感を与えるだろうと思った。 実際には、それは反対をしました。 他の人々を制御する必要性を放棄することは私達に私達自身と接続するために必要なスペースを提供する。

愛と強迫観念は同じではありません。

私は長年にわたり、愛と強迫観念は一つであり、同じであると誤って信じていました。 私はこれが幸福への道だと単純に考えて、私のパートナーに自分自身の多くを与えました。

私は本当の愛は両方のパートナーがロマンチックな関係の外にユニークな、個々のアイデンティティを持っている必要があることを学びました。 一人で時間、友人との時間、そして個人的なプロジェクトに取り組む時間は、窒息を感じることなく、一緒にいるときに本当に接続することができます。 私達は私達が私達自身および私達のパートナー、呼吸部屋をできるとき信頼を造る。

長年、私は自分のニーズを無視していました。 私は今、個々の活動を行うために個人的な時間を優先します：読書、書き込み、歩いて、反映しています。 私は私の人生に自己愛の儀式を組み込むことを学んだ後、私は癒し始めました。 行うには私の好きなことの一つは、暖かい泡風呂で夜を過ごすいくつかのキャンドルを点灯し、アラン*ワッツの講義に耳を傾けることです。

人生は緊急事態ではありません。

これは大物です！ 私は一貫して高ストレスの渦に住んでいました-人々、放棄、そして人生そのものを恐れていました。

私は自分のコントロールの外にあったすべてのもの、多くの場合、他の人についてそんなに心配していました。 私は今、人生は楽しんで味わうことを意味していることを認識しています。 良いことと悪いことは起こりますが、中心とバランスのとれた心で、私たちはどんな障害も乗り越えることができます。

バランスをとるための鍵は、私にとって、あらゆる瞬間に完全に生き、それが何であるかのために人生を受け入れることです。 私がダウンして感じている場合でも、私は宇宙が私の背中を持っており、生活の中ですべてがそれが必要として展開されていることを知ってい

もしあなたがこの信念を持っていなければ、あなた自身の背中があることを覚えておくのに役立つかもしれません。 あなたが自分自身を信頼し、他の人の代わりに自分自身に焦点を当てるとき、人生を楽しみ、恐怖の中で生きるのをやめる方がはるかに簡単です。

この記事は、小さな仏の礼儀です。