光療法は、光を送達するために使用されるライトボックスを使用して人気のある治療法です。 光療法は、季節性情動障害または略してSADを治療するために最も一般的に使用されます。 これは、冬の間に悪天候によって引き起こされるうつ病の一種です。

研究によると、1日30分間持続する光療法の治療が症状の改善を開始することが示されています。 光治療のための商業用ライトボックスを購入することは可能ですが、これらは非常に高価です。 はるかに現実的な選択はあなた自身のライトボックスを作成することである。 あなた自身のライトボックスを作ることは利用できる右の用具および材料がある限り実際にかなり容易である。

ステップ1-木箱の準備

あなたがする必要がある最初の事は完全なライトボックスになるために木箱を準備することです。 これは、光を吸収するのではなく、光を反射するように、白い塗料を使用して塗装する必要があります。 箱が塗られたらそれを脇に置き、十分に乾燥するようにしなさい。

ステップ2-ライトホルダーの取り付け

ボックスの背面にある電球ホルダーを丸めて、内側に正しい番号があるようにします。 それから電球のホールダーがきちんと合うように穴を切るのに鋸を使用しなさい。 これは光の漏れを作成する可能性があるため、穴が大きすぎないことを確認してください。
電球ホルダーは、接着剤と電気テープを使用して所定の位置に固定することができます。 これはホールダーが入れ、動くことを防ぐ。

ステップ3-配線

今、あなたは電線のいくつかの部分を除去し、直列に各電球ホルダーを接続する必要があります。 これは、正の端子をある端子から別の端子の負の端子に接続することを意味します。 最後の2つの端子のいずれかの側は、プラグに配線する必要があります。
損傷の原因となる可能性があるため、これらの接続のいずれも短絡していないことを確認してください。 プラグは、最良の接続を提供するように慎重に取り付ける必要があります。 それらが付いている接触に入って来る何でも防ぐために電気テープの関係を包んで下さい。

ステップ4-配線を覆う

箱を箱の後ろに置き、配線を隠し、全体をより安全にします。 あなたは接着剤とテープで箱の裏を固定する必要があります。 これは危険である可能性があるため、配線のどれもが露出されていないことを確認してくださ

ステップ5-テスト

今、すべてをプラグインし、ライトが点灯していることをテストします。 そうでない場合は、おそらく接続のいずれかで間違いを犯しました。 また容易にライトを制御できるように電球と一直線にスイッチに合いたいと思う場合もある。
電球が熱くなりすぎないようにするために、これを使用するときは非常に注意してください。 球根は非常に熱くなることができ、箱を通して潜在的に燃える可能性があるので、決して無人のままにしてはいけません。