それは人生の不公平の一つです。 女性は老化プロセスに対して終わることのない戦争を賃金ながら、男性は、年齢とともに良く見て、すべての誕生日に緩和するように見えます。 これは単に社会的認識または科学的事実ですか？ 専門家によると、それは主にホルモンと遺伝学のために、両方の少しです。 「悲しいことに、これはあなたの想像力の産物ではありません。 ほとんどの女性は男性と同様に老化しません”と、美容、健康、長寿の7つの秘密の著者であるNicholas Perricone、MDは言います。 しかし、すべての希望が失われることはありません：若さの泉のためのあなたの探求であなたのパートナーの脚本からページを取る。 ここではどのようにです。
肌が厚い
「一般的に、男性は肌が女性よりも20〜30％厚く、たるみが減少するため、老化に関しては利点があります」とペリコーネ氏は言います。 あなたの皮膚を造り上げるためにはRoCのRetinol Correxionの深いしわの夜クリームのようなretinolが付いている表面クリームを、使用しなさい。 ビタミンaの派生物、retinolは皮を増強し、太陽の点および良いラインのような外観の欠陥を減らすのを助ける細胞の転換およびコラーゲンの生産を刺激 ちょうど少しが長い道のりを行くことを覚えなさい;retinolクリームは皮をより太陽敏感にさせ、過度に乾燥することができる従って夜だけに控えめに適 高感度の皮のタイプはペプチッド詰められたmoisturizer、別のコラーゲンおよびエラスチンの興奮剤を代りに選ぶかもしれない。
使用保護
男性は通常、女性のように横になって太陽を吸収しないので、日焼け止めにロードすることによって競技場を平準化するのに役立ちます。 それは浜で燃えることからの保護し、毎日それを身に着けていれば、老化にブレーキを置くも。 テキサス州のSteiner Ranch Dermatologyの皮膚科医であるTed Lainは、しわのない顔色を保つために毎日SPF15以上を着用することを推奨しています。 余分な保護のために、彼は抗酸化物質が含まれている日焼け止め（と頻繁に再適用するときにあなたの屋外）にslatheringを示唆しています。 「ビタミンCは、太陽の損傷から皮膚を保護するのに役立つことを証明する最も多くの研究を持っていますが、緑茶、ビタミンE、フェルラ酸も成分ラベ Citrix Antioxidant Sunscreen SPF30をお試しください。
より潤い
保湿剤が表面を放牧したことがない場合でも、男性の肌は自然に乾燥やしわを打ち消すテストステロンのおかげで、より多くの油 女性のエストロゲンがまた皮をしなやか保つことに貢献するけれども、”人の皮が低下のホルモンレベルによって影響されない間、エストロゲンのレ したがって、皮膚の保護保湿剤層を破壊する可能性のある熱いシャワーや過酷な洗剤を避け、顔や体を洗った後に常に再水和することが重要です。 グリセリンおよびhyaluronic酸のような湿気のplumpersを含んでいるクリームは特によい、jeannette Graf、MD、停止老化の著者、水和で締まる脂質が付いている方式があるように、生き Lainによると、オメガ3脂肪酸（魚やナッツに含まれる）と抗酸化物質（緑茶や赤ワインなどの飲み物に豊富）で「内側から潤いを与える」こともできます。
バフアップ
少なくともメトロセクシュアルな男でさえ、単に剃ることから良いスキンケアの利点を得る。 “男性は毎日深い剥離を得る,彼らは剃るたびに,”レイン氏は述べています,定期的な剥離があっても肌のトーンのために必要であることを追加します,特に 「あなたの細胞が効率的に更新されておらず、肌が顔のさまざまな部分で異なる厚さであるため、年齢とともに肌の明るさが失われます。 バフ研磨は、死んだ皮膚細胞を取り除き、光が跳ね返る滑らかな表面を提供するため、より健康的な輝きを作り出します”と彼は説明します。
ただし、顔そりのソリューションを選択するときは、過酷なスクラブが損傷する可能性があることに注意してください。 彼らは皮膚に小さな裂傷を引き起こし、皮膚を脆弱にする可能性があります”とaesthetician Kate Somerville氏は言います。 代わりに、球形のビーズやカボチャ、パパイヤ、パイナップルのような天然のフルーツ酵素が含まれている製品を探して、Elemis Papaya Enzyme Peelのように死んだ皮膚細胞を “グリコール酸と乳酸はまた、顔色を磨くことができますが、あまりにも頻繁にそれらを使用しないでください”と彼女は助言します。 “グリコールは、時間の経過とともに皮膚を薄くすることが判明しています。”一般的なルールは、週に二回剥離することです,しかし、敏感肌は毎週剥離を必要とします,厳しい肌は一日おきにスクラブセッションを許容することがで
血を流す
男は女性よりも血液供給が多く、ボーイッシュな顔をしている。 「男性は、より大きな血管予備力を持っているので、より多くの微量栄養素を皮膚に送達しています」とGraf氏は言います。 “写真の損傷があっても、彼らの肌はまだ健康で輝くことができます。”あなたの微小循環を高めるための二つのフェイルセーフな方法：前述のレチノール、プラス良い、昔ながらの運動。
“運動は肌にボリュームを加えるのに役立ちます”とSomerville氏は言います。 「それはあなたの体の一般的な代謝のように、細胞の代謝を動かし続け、血液細胞への酸素の流れを促進します。”あなたはまた、そのバラ色の輝きを得るために肌を蒸すことができます。 “それは循環を作成し、解毒し、そして皮に水和を加える。 温かいお湯でボウルを満たし、頭の上にタオルでボウルの上に顔を約3分間置きます”と彼女は言います。 “死んだ細胞が柔らかくなり、簡単に除去することができるので、直後に剥離することは完璧です。 あなたはまた、それを他の方法で行うことができます—すでに適用されている角質除去剤であなたの顔を蒸す; これは私達が私達の医院の美顔術のためのそれをいかにするかである。”
穏やかな顔のマッサージはまた白熱を与えるが、穏やかな摩擦がオイル腺を刺激できるのでアクネの傾向があれば注意しなさい。 そして、あなたが喫煙した場合、終了に取り組んでいます。 「それは何よりも微小循環を遮断し、ニコチンは炎症を引き起こす可能性があり、あなたの外見に何年も追加されます」とGraf氏は言います。
甘いことはありません
男性と女性の両方が快適な食べ物にふけるが、それぞれの性別は異なるカテゴリを定義しています: コーネル大学の研究では、男性はピザ、パスタ、ステーキを食べる喜びを見つけるのに対し、女性はアイスクリーム、クッキー、ケーキのような甘いオプションを選 「砂糖はあなたを老化させます」と、Diet Designsの創設者であり、Eating by Designの著者である栄養士Carrie Wiatt氏は言います。
お肌や体への砂糖の影響の多くは目には見えず、細胞レベルで行われますが、結果は最終的に現れます。 「それは炎症を誘発し、細胞を損傷することによって老化を加速するフリーラジカルを誘発する」とペリコンは言う。 「炎症の主な原因は、高血糖炭水化物として知られている砂糖と砂糖に急速に変換する食品です。”
Wiattは、インスリンレベルを下げ、より健康的な細胞を構築するために、低糖食に固執することをアドバイスします。 アイスクリームやキャンディーの時折スクープをこっそりすることは人間だけですが、彼女はデザートをスキップし、ヤムやサツマイモで甘い歯の渇望を満”
無脂肪を忘れて
あなたの人生の中で何人の男性が無脂肪の食通ですか？ 多くの女性とは違って、人はgrubに関しては普通”本物”を食べ、それは彼らの優美な老化に貢献するもう一つの要因である。 “あなたが輝く、しなやかな肌をしたい場合は、低脂肪または無脂肪に行かないでください”とPerricone氏は言います。 「水の後、脂肪はあなたの体の中で最も豊富な物質です。 動物および野菜の源からの脂肪は食事療法の集中されたエネルギー源を提供し、細胞膜、ホルモンおよびプロスタグランジンのためのブロックである。”
もう一度、あなたが摂取する脂肪の種類が重要なので、アボカドとバージンオリーブオイルに含まれる必須脂肪酸である”良い”脂肪に固執してください。 そして、チーズのようなより多くの”悪い”脂肪になると、”適度に消費するだけです”とWiatt氏は言います。 実際は、あなたの部分のサイズを調節し、あなたのカロリー摂取量を減らすことは極度な食事療法に望ましい:”バランスを持つことは非常に重要であ “あなたは年齢として筋肉量を失うので、あなたは健康的な体重を維持するために少ないカロリーを必要とします。”
良い炭水化物を受け入れる
“女性はセロトニンを産生する傾向があり、すべての重要な”気分の良い”脳化学物質です”とPerricone氏は言います。 「これが、女性が炭水化物などのセロトニンの迅速な放出を与える食品を選ぶ傾向がある理由です。”あなたが考えるかもしれないものに反して、それは炭水化物を持っていることは大丈夫です（そして、実際には、必要）が、彼らはすべて似ていません。 健康的な複雑な炭水化物を選択してください—メロンや果実のような果物は、繊維でいっぱいで、血流にゆっくりと吸収されます—クッキー、パン、パスタでは 「低繊維、高血糖炭水化物は、私たちを古いものにする炎症性食品です」とPerricone氏は言います。
パスタとパンの中毒者は、白い品種の代わりに全粒粉のパスタとパンを購入することで頼りになるものを見つけることができます。 “あなたは全粒穀物を恐れる必要はありません。 彼らはあなたの消化器系に良い繊維をたくさん持っています”とWiatt氏は言います。 あなたの食事療法にビタミンBおよびC、亜麻仁およびcorsitinを（りんごおよびタマネギで見つけられる）加えなさい—農産物か補足によって—あなたの内部時計を
タンパク質のパック
ほとんどの男性はタンパク質を飲み込む、とペリコーネは、女性はしばしば十分に食べていないと言います。 「これは、男性が同じ年齢の女性よりも若く見えることが多い理由の1つです」と彼は言います。 「タンパク質は体内に保存することができず、細胞の修復に不可欠であるため、十分なタンパク質を食べない日は、老化を加速している日です。”
しかし、Wiattはタンパク質は万能薬ではないと警告している。 “それは体のために多くの良いことをしますが、あなたの食事の30％以上はあまりにも多くの良いことです”と彼女は言います。 例えば、45プラスパーセント蛋白質を頻繁に消費するボディービルダーは筋肉およびカルシウムのボディを減らす悪心および脱水を含む危険なほど不愉快な副作用を、経験する。 これはあなたの腎臓があなたの体に過度の圧力を置く解毒をする残業を働かせるのである。
「タンパク質が多すぎると内部の酸性度も上昇し、血流を乱す可能性があります」とGraf氏は付け加えます。
Wiattは女性に、好ましくは魚からのタンパク質の8から10オンスを週に三から四回得ることを推奨しています。 “男性は大きいので、彼らはより多くを食べることができます”と彼女は言います。 ベジタリアン: 豆、ナッツ、植物性タンパク質は素晴らしい代用品です。