誰も、ある時点で不倫に対処しなければならないという期待を持って長期的なパートナーシップに入ることはありません。 但し、6%と25%の間の率でどこかに、不倫は私達の関係の実質部分である。 何人かの人々のために、それは既に失敗したパートナーシップの最後のあえぎです。 しかし、他の多くの人が節約する価値のあるものがあると判断します。 あなた自身が不倫に対処しているのを見つけたら、良いニュースは癒しへの道があるということです。
説明責任のために責任を切り替える
関係回復の邪魔になることの一つは、責任の誤った帰属です。 パートナーは、関係の排他ルールの外にステップすると—彼らはかもしれないものは何でも-物理的な接続や深い感情的なサポートのために、それはその一人に関係の問題の責任を置くために、ほぼ第二の性質です。 しかし、現実はより複雑です。 セラピストとしての私の経験では、正直な関係評価は、不倫が問題そのものではなく、問題の症状（または症状）であることが多いことを明らかにします。
私は明確にしましょう：パートナーの信頼を侵害する言い訳はありません。 それは間違っていて、単純で単純です。 しかし、人々がカンニングする理由はたくさんあります。 彼らは、過去の外傷を解決する手段として物理的な接続を使用したり、単にそうでなければ提供されていない新規性を必要とする可能性があり たぶん、あなたのニーズを満たしていなかったし、あなたのパートナーに対する恨みを構築するために開始したときにあなたの関係の時がありました。 おそらく、あなたのパートナーは寝室で自分自身を主張しなかったので、性的に満足していると感じることができました。 おそらく、あなたの両方のストレスを管理されていないし、人生の課題に一緒に動作する方法を忘れてしまった。
ここでも、これらの理由のどれも信頼違反を言い訳するものではありませんが、（個別または集合的に）より健康的な道を見つけるには、選択自体を超えて”理由”を探求する必要があります。”これは、もちろん、行うよりも簡単に言って、当然のことながらそうです。 しかし、あなたとあなたのパートナーが一緒に滞在することを約束している場合、関係の問題が実際に何であるかを探求することが不可欠です。
あなた自身に尋ねたいことがありますいくつかの質問:
- 私は不誠実が起こった前に（または私が私のパートナーの不誠実に気づくようになった前に）関係で幸せ、達成されて感じていたか。
- 私のニーズは関係を通して満たされていますか？
- 私は自分のニーズを主張していますか？
- 私のパートナーのニーズは十分に対処され、満たされていますか？
- 私は彼らの欲望や欲望に耳を傾け、好奇心を持っていましたか？
不倫の理由が何であれ、あなたが一緒にいることを決めた場合、責任を放棄し、代わりに説明責任に焦点を当てることが不可欠です。 責任は責任能力が治療の方に先に道を作成するのを助ける一方非難は罰し、屈辱を与えるように努めるだけである。 どのようにあなたの両方がお互いに失敗した方法の責任を負うことができますか？ あなたはどのようにお互いに向かってより良い方法で行動しますか？
感情的なジェットコースターに備える
浮気、または浮気されていることは、関係地獄です。 この経験は、あなたのパートナー（またはあなた）が関係の境界をどのように越えたかだけでなく、しばらくの間、またはその後の関係の一部であったすべての傷 癒しと不倫からの回復のプロセスは、感情的な限界点にすべての人をもたらすのに十分困難です。
あなたとあなたのパートナーが一緒に滞在することを約束している場合、関係の問題が実際に何であるかを探求することが不可欠です。
私たちが不倫について考えるとき、私たちは騙された人の怒りと悲しみについて考えることが最も多く、正当にそうです。 しかし、その経験を経て、彼らが期待していないかもしれない方法で両方の当事者のための感情のホストをもたらすことができます。 私はだまされている多くのクライアントと協力してきました,不正行為について空想,またはだまされて(または三つのいくつかの組み合わせ). この経験に付属している感情は、それが取得し、不倫はしばしば悲嘆についてもあることを思い出させるほど複雑です。
私たちが関係に入ると、私たちは希望、興奮、そして夢中に満ちています。 それは信じられないほどスリリングな時間です。 裏切りが絵に入ると、健全な関係の私たちのイメージは、失われた希望と満たされていない夢で変色します。 不倫は、私たち自身のために悲しむために私たちを強制し、私たちは関係のために持っていたアイデア、さらには私たちのパートナーのために。
私たちは、パートナーからの完全な誠実さと透明性を願っていますが、それは必ずしもそうではありません。 否定、怒り、交渉、悲しみ、そして最終的に受け入れ：そのラインが交差すると、それは悲しみの5段階に似たプロセスで私たちを残すことができます。
それぞれの人は、関係と何が起こったのかを嘆く独自のプロセスを経なければなりません。 それは端正で、きれいな決断なしで苦痛な、非線形プロセスである。 自分自身に親切にし、専門的なサポートを求めることを検討してください。
サポートを求める
個人療法とカップル療法の両方が、不倫を経験したパートナーにとって非常に有用であることが証明できます。 カップル療法は、当然、意図的に事に一緒に取り組むように両方の党によって責任を要求するのでより挑戦的である。 それは、治癒と和解に向けて働くこと、またはさらなる損傷を最小限に抑える関係から健全な道を見つけることを意味するかもしれません。
個々の治療は、和解がテーブルの上にあるかどうかにかかわらず、非常に貴重なものになる可能性があります。 その癒しの空間は、あなたの関係の悲しみを介して動作し、あなたの個々の感情的な健康と関係の健康のあなたの部分のために責任を自分自身を保 挑戦しながら、それはあなたがはるかに健康的な不倫の反対側に出て歩くために必要なものだけにすることができます。
悲しみのように、許しのプロセスは、多くの場合、きれいで線形ではありません。
しかし、これらのより正式なスペースはあなたに利用可能な唯一のオプションではありません。 コミュニティと社会的支援が役立ちます。 サポートグループ（人とオンラインで）と宗教的なサポートがオプションです。 友人からのサポートは、ほとんどのための神送信です。 治療以外のスペースはあなたの機密性を保証しないことに注意してください。 あなたが高いレベルの裁量権を探しているなら、社会的支援はあなたにそれを与えることができないかもしれません。 あなたのニーズが何であるか、あなたのサポートシステムの現在のギャップがどこにあるかを検討し、適切に手を差し伸べることによって、それらの欠
許しが本当に何を意味するのかを理解する
不倫から回復することは非常に難しく、あなたがだまされた人なら、許すかどうかの問題は挑戦的です。 私は、許しがパートナーの信頼違反を承認（または最小限に抑える）に似ていると信じていた複数のクライアントと話をしましたが、これは真実ではありま 許しは、何が起こったのかを受け入れ、前進する意識的な選択をすることです。
“私はあなたを許す”と言っても、あなたやあなたのパートナーに否定的な感情が前進していることを免除することを意味するものではありません。 許しは、もはや怒り、傷、嫉妬、または悲しみのためのスペースがないことを意味するものではありません。 違反の受け入れは、関係がどこにあったのかを忘れずに、あなたが前進する道を築くことを可能にします。 ほとんどの場合、許しは和解のプロセスを開始します。 悲しみのように、許しのプロセスは、しばしばきれいではなく、線形ではありません。 にだまされている人のために,処理する時間を持っていることは非常に重要です,感情移入,そして関係との彼らの次のステップについての情報に
慎重に楽観的に
難しい真実は、不倫後のあなたの目標は関係を一緒に保つことかもしれませんが、それは現実的ではないかもしれないというこ セラピストとして、私は治療の成功したコースの後でも多くの関係が終了するのを見てきました。
時には不倫は、固有の非互換性や真の癒しへのモチベーションの欠如を強調しています。 しかし、それはあなたが関係に取り組むべきではないという意味ではありません。 不倫は外傷性の関係の経験です。 それに値する敬意と深さで治療されているその外傷がなければ、関係は簡単に崩壊する可能性があります。
セラピー、コース、またはリトリートに費やされた時間があなたの関係を救うという保証はありません。 信頼を再構築し、より健康的な関係の規範を確立することは、進行中の困難な作業です。 それは努力、エネルギー、そして正直なコミュニケーションのトンを必要とします。 よい関係の主義の故障は頻繁に不誠実のような個々の状況かでき事よりバラバラになる関係をもたらす要因である。 しかし、仕事とこれらの理想へのコミットメントを使用すると、以前よりも健康的かもしれない新しい関係を作成することができます。
