夏月は少し狂気を得ることができる。

日帰り旅行、長期休暇、子供のスポーツ、そして美しい天気は、ジムに行くのを難しくする可能性があります。

私たちは習慣の生き物ですので、あなたがいくつかのトレーニングを逃した後、あなたのルーチンから落ちることが容易かつ容易になります。

または多分あなたは前にワークアウトルーチンを持っていなかったし、今一つを開始するために探しています。

夏が終わり、子供たちが学校とそのルーチンに戻ってくると、それはあなたに集中し、一貫したワークアウトプログラムに入るのに最適な時間です。

そして、私たちはあなたをそこに連れて行くためのステップを持っています！

自分に再投資

夏の間は、あなた以外のすべての人を見ることがさらに簡単になります。

あちこちで子供たちを往復させ、仕事をし、旅行を調整し、学校の買い物に戻って-それは終わらない。

しかし、親、配偶者、パートナー、そして家族として、あなたの健康と幸福を優先することが重要です。

また、健康で幸せなライフスタイルは、あなたの周りの人にプラスの影響を与えることができます。

最初に自分自身を置くことは直感に反するかもしれませんが、これは自分自身だけでなく、あなたの周りのすべての人に大きな影響を与えます。

あなた自身の健康に投資することは、あなたを動かし続け、あなたの気分、エネルギー、そして全体的な幸福を改善します。

自分に与えることによって、あなたが最も気にしている人にもっと与えることができます。

目標を設定する

大きい考えることと間違って何もない。 実際には、我々はそれを奨励します！

問題は、私たちの多くは、行動計画なしで大きな/非現実的な目標を作ることによって失敗のために自分自身を設定することです。

すぐに結果を見たり、目標を達成したりしなければ、私たちは落胆してあきらめます。

長期的にも短期的にも目標を設定することは、人生のあらゆる分野、特に私たちの健康において成功するために不可欠です。

彼らはあなたに焦点を当て、軌道に乗って、コミットし続けます。

あなたの大きな、長期的な目標から始めましょう。

目標設定を最大限に活用するには、目標が

であることを確認してください。 具体的な

“私の目標は20ポンドを失うことです”は、”私の目標は体重を減らすことです”よりもはるかに効果的です。

2. 測定可能な

水の摂取量、体脂肪％、コレステロール、ジムに行く回数/週など、あなたの健康の測定可能な領域の周りに目標を集中させてください。

3. 制限時間

あなたの目標を達成する上で制限時間を置きます。 少しの圧力は長い道のりを行くでしょう。 これはトラックにとどまり、一貫してあなたの目的の方に懸命に働くことを強制する。

4. あなたの目標

これらの目標はあなたのものでなければならず、あなたの友人や家族のものではなく、あなたのものでなければなりません。 誰か他の人対あなた自身の視野のためのハードワークそして時間に置くことは大いに容易である。 結局のところ、あなたはあなたをやる気にさせる必要があります！

5. 書き留めた

目標が上記の要件内にあることを確認し、書き留めて閉じてください。 これは、視力と心の中でそれらを維持し、一貫性を維持するのに役立ちます。

大きな目標をレイアウトしたので、大きな目標を達成するのに役立つ小さな行動ベースの目標を設定し始めましょう。

行動ベースの目標は、私たちが完全に制御し、すぐに行動を取ることができるものです。

小さい行動ベースの目標の素晴らしいところは、彼らはあなたが毎日それらに到達することができますです。 これは進歩の主義として知られ、深刻な運動量を造るのを助ける。

それはあなたがやっていることが働いていることを見るのに役立ち、あなたをコミットし続けます。

あなたの長期的な目標は40ポンドを失うことだとしましょう。

それがあなたの希望する結果です。 その結果にあなたを導くあなたの毎日と毎週の行動を構築しましょう。 彼らは次のようなものにすることができます:

• それぞれの食事で野菜を食べる

• 毎週日曜日の週のための食事の準備

• 各食事と一緒に一杯の水を飲む

• ジムへの行き方3x/週

• 走ってるさらに毎週5マイル

チームを持っている

あなたの健康とフィットネスを改善することは、孤独な旅である必要はありません。

これは、ワークアウトルーチンを開始する人のほぼ80％が最初の月に終了する最大の理由の一つです。

ほとんどのジムに歩いて見つけてください:

• サポートなし

• 方向なし

• コミュニティなし

• やる気なし

これは、人々が脅迫され、混乱し、一人で、サポートされていないと感じています。

これはフィットネスの成功と一貫性のためのレシピではありません。

DSCでは、メンバーがサポートされ、やる気を感じ、常に彼らの目標に向かって働いている歓迎のコミュニティを作成することに執着しています。

それは一貫性のあるワークアウトルーチンに入ることになると、一人でそれを行ってはいけません！

あなたが相棒と解決するか、または私達の大人のグループまたは女性の初心者のグループの訓練のようなグループの適性プログラムに加わることによ

運動が悲惨にする必要があるという一般的な誤解があります。

自分を打ち負かし、結果を見るために極度の疲労に取り組む必要があること。

あなたは”ロッキー”映画の一つから何かのような厳しい仕事をする必要がありますか、トレッドミルで無限の退屈なマイルを実行する必要があります。

この運動の主流の誤解は、私たちに運動を否定的な方法で見させ、雑用の多くを作業させました。

私たちはこれを永遠に変え、運動を楽しくするためにDSCでここに使命を持っています！

はい、あなたは正しく、運動が楽しいことができ、すべきであることを聞いた！

ここでは、あなたのトレーニングに興奮を追加するいくつかの方法があります:

• グループクラスに参加する

• 友人とのワークアウト

• 別のルーチンや機器であなたのトレーニングに多様性を追加します

• あなたのワークアウトのためのお気に入りの曲でプレイリストを作成します

• ロードレースや障害物コースなどのイベントに参加

• ハイキングや自転車に乗るために行く

あなたの試しに楽しみを加え、それらを楽しむことは徹底的にあなたの試しの一貫性を高める。

あなたの健康習慣で毎日を始める

一貫したルーチンに入り、とどまることはあなたの習慣について完全にある。

それは、日常的にあなたに固執し、あなたの目標に向かって正しい方向にあなたを動かすのに役立つさまざまなものを浸透させることです。

私たちは習慣の生き物です。 実際には、私たちの毎日の行動の40％以上は、私たちの習慣の産物であり、私たちはそれについても考えずに行うことです。

右の食糧を食べることについて考えないか、またはあなたの試しに得ることを想像しなさい! 強力なものについて話す。

開始するのに最適な場所は、毎日を開始するための一つの、シンプルで健康的な習慣である。

その日のトーンを設定します。

この迅速かつ簡単な習慣は、その日のための偉大な考え方にあなたを取得します。 それはあなたがその日のためにトラックにあなたを維持するには、いくつかの勢いとエイズで一日を開始するのに役立ちます。

ここにいくつかの例があります:

• 水とレモンの大きなガラスであなたの一日を始める

• 毎日のストレッチルーチンで一日を始める（このビデオをチェックアウト、ここ)

• あなたの健康的な朝食の食べ物やスムージーを調理するために子供たちの前に起きてください

• 仕事の前に対仕事の後であなたの試しを得なさい

あなたの健康の習慣のあなたの日の開始によってよりよく動き、よりよく感じ、そしてあなたの一貫性を非常に高める!