日付はヤシの木の果実であり、非常に甘い味を持っています。 日付は、ミネラルの面で食品バスケットの中で最も豊かな果物の一つです。
一日に何日食べるのですか？
日付はヤシの木の果実であり、非常に甘い味を持っています。 日付は、ミネラルの面で食品バスケットの中で最も豊かな果物の一つです。 しかし、日付は通常、他の食品や果物と同じくらいの食事に含まれておらず、多くの人々は日付を食べることを知らない。 今、質問は毎日消費することができますどのように多くの日付が発生しますか？ この質問への答えを知るには続きを読む
日付栄養価
日付は非常に栄養価が高く、ミネラルが豊富です。 世界で最も人気のある新鮮な日付の一つは、Kimiaの日付です。 ピアロムの日付は、他の人気のある日付の一つでもあります。
：100グラムあたりの日付の栄養価は以下の通りです（各日付は3.エネルギー：282kcalカリウム：毎日値14%
タンパク質：2.5gマグネシウム：毎日値10%
炭水化物：75g銅：毎日値23%
繊維：8gセレン：毎日値6%
砂糖：64gビタミ：毎日値10％＜3007＞＜8673＞カルシウム：毎日値3％葉酸：毎日値6％＜3007＞＜8673＞鉄: 毎日の価値の6％
日付を食べることの利点
日付は強力なエネルギーブースターです
日付の高いグルコース、ショ糖、フルクトースのために、あなたはそれらを食べた後に多くのエネルギーを感じるので、日付はチョコレートやエネルギードリンクに代わる素晴らしい選択肢になることができます。 日付の肯定的なポイントは、高い繊維含有量のために、それは時間の長い期間のために体内のエネルギーを保持し、あなたが日中にアクティブとエネル 日付はまた、腸癌のリスクを軽減します。 日付のカリウムは下痢および胃のむかつきを扱うためにまた有用です
日付は貧血症を扱い、防ぐことで有効です
貧血症は人々、特に女性間の共通 日付は鉄の豊富な供給源であり、貧血の治療および予防に非常に有用である。 ラビの日付のような栄養価の高い日付を定期的に消費した後、あなたはその肯定的な効果が表示されます
日付は妊娠中の女性のために良いです
日付の消費は、妊娠中の女性のために非常に良いですし、出産や産後の期間中に彼らの痛みを管理します。 妊娠中の日付の定期的な消費はまた、胎児の身体的健康と赤ちゃんの脳の発達にプラスの影響を与えます
日付はあなたの脳を健康に保つのに役立ちます
毎日の精神的な活動がたくさんあり、数時間後に精神的に疲れを感じる場合は、毎日の食事に日付を含めるようにしてください。 日付は、ビタミンB6の含有量が高いため、脳機能を助け、その活動を改善します。 セイヤーの日付を含むいくつかの日付を朝食に食べることは非常に効果的です
？日付を食べるのに最適な時期はいつですか
そのミネラルと繊維のために、日付は消化に適した酵素を分泌するために体を必要とします。 適切なタイミングで日付を食べることは非常に重要です。 日付を食べるための最良の推奨時間は、あなたが空腹または弱いと感じるときです。 空腹時には、必要なすべての酵素が体内から分泌され、日付が適切に消化されます。 日付を食べるもう一つの良い時間は朝食です。 ミルクといくつかのMazafatiの日付を食べることは、すべての人のための完全な朝食になることができます。 夕方には、毎日の活動のために低血糖とエネルギーを経験する人もいますが、これらのケースを排除するために、夕方の食事で日付を食べることをお勧め 運動の数分前に日付を食べることは、運動中に弱いまたは空腹を感じないのに役立ちます。 多くの人々はまた、夜の間に空腹目を覚ます。 日付の繊維は、あなたが夜の間に空腹や弱い感じていないのに役立ちます
日付を食べることが推奨されていない日中の時間があります。 日付は、その高い繊維含有量のために遅い消化食品の一つです。 食事の後の日付を食べることは食事をより重くさせ、その結果bloatingおよび胸焼けを引き起こす。 日付を食べてはいけない他のケースはありますか
日付を食べてはいけないのはいつですか？
重い食事の後
上記のように、日付は繊維が高く、消化に時間がかかり、重い食事の後に日付を食べると、膨満感、胸やけ、満腹感があります
下痢があると
ソルビトールは、便の動きを増加させる日付の糖の一つです。 下痢中に日付を食べると悪化する
過敏性腸症候群の場合
過敏性腸症候群の人は炭水化物が豊富な食品に敏感で消化できず、日付のフルクトースは膨満感や胃のむかつきを引き起こす可能性があります
日付にアレルギーがある場合
特別なケースでは、日付にアレルギーがある可能性があります。 このような場合は、日付を食べるために医師に相談してください
上記とは別に、日付の禁忌はなく、この栄養価の高い果物の多くの利点を楽しむことができます
結論
日付はおいしく栄養価の高い果物であり、食べることにはエネルギーの強化、消化機能の改善、貧血の治療と予防、脳の健康の助けなど多くの利点があります。 しかし、食べ物を食べることには限界があり、過度の消費は有害である可能性があります。 食べる正確な数はなく、日付の種類、食事の種類、体のBMIなどによって異なりますが、平均して1日あたり3〜5日の日付が推奨されます。 この記事が役に立つことを願っています