欠点は、たとえ私たちが本当に望んでいても、これは単に一晩では起こらないということです。

最初の数週間は最も困難になるだろうが、あなたが辛抱して少しだけ自分自身をさらに押し続ける限り、あなたはすぐに長い距離をはるかに簡単に走

それにかかる時間は、特に、すべてあなた、あなたの体、あなたの心に依存しますが、プロセスを急いでしないようにしてください。 それは最も簡単なことではないかもしれませんが、あなたが十分に長くそれを続けるならば、あなたはそれをすることができます。

この記事では、実行のプロセス、目標を追跡する方法、実行がより簡単になる時期について説明します。

実行が簡単になるのはいつですか？

この質問に対する答えは、おそらく以前に多くのことを聞いたことがあるように、誰もが異なっているため、設定された答えはありません。

私たちはあなたに私たちが探している答えを与えることができることを願っていますが、実行が容易になるのにかかる時間は、さまざまなものに

これまで以上に走りやすくなるまでには二週間から八週間かかることがありますが、これはすべてあなたが人として依存しています。 私たちは、以下のあなたの進行に影響を与えることができるもののいくつかを説明します。

強い考え方を持っている

これらの最初は、あなたの心がどのように動作するかです。 あなたの実行中の能力を向上させるための最良の方法の一つは、それを行うために自分自身をプッシュすることです。

あなたは自分の能力を高めるために自分自身をやる気にさせる方法を見つけようとする必要がありますし、時代が厳しくなるときに押し通

それは言った方が簡単ですが、本当に集中してそれに心を置くなら、何でも可能です。 あなたの目標と目標のすべての単一のいずれかを満たしていない場合は落胆しないようにしてくださいし、代わりにちょうど再試行してくださ

それは、特に最初に達成するのがはるかに困難になる巨大な目標よりも簡単に進めることができる小さな目標を設定するのに役立ちます。

これは、あなたの旅を通してあなたの進歩を追跡することがはるかに簡単になり、あなたがこれまでに達成したことについてはるかに肯定的に感

どんなに何かできないと思っても、できることを知っていれば、思ったより少し時間がかかるかもしれません。

運動の経験

あなたの進行に影響を与える可能性のあるもう一つのことは、あなたがランニングを取ることを決めた前にあなたがどれだけ活発であ

あなたが常にフィットして活発であり、多くの身体活動に参加しているような人であれば、以前に重い身体活動をしたことがない人よりも簡単に

あなたの経験に関係なく、あなたは進歩することができますが、誰もが異なっており、異なるレベルでそうします。 あなたが参加するほど、それが時間の経過とともに容易になるので、忍耐強く、時間の経過とともに自然に進歩させるようにしてください。

費やされた時間

実行が容易になるのにかかる時間の長さに違いを生むことができるもう一つのことは、あなたがそれに専念しなければならな

一部の人は他の人よりも忙しい生活をしているかもしれないので、好きなだけ出られないことを意味し、走っている間に持久力を構築するのに

しかし、それはそれが最終的に起こらないことを意味するものではありません。 時間が経つにつれて、あなたはそれに慣れるでしょう、そしてあなたはそれがそれほど難しくなくても長く走ることができるでしょう。

時間の影響を受けることができる何か他のものは、あなたが実行されている時間の量です。 あなたはすでに数週間のためにそれで行っている場合は、あなたが探している結果を見始める前に、それはあまりにも長くすべきではありません。

しかし、あなたが旅を始めたばかりなら、しばらく時間がかかるでしょう。 いずれにせよ、あなたは準備ができたらあなたの目標に到達します。

実行を容易にするためのヒント

実行は簡単な作業ではないので、あなた自身に簡単に行くと経験を肯定的なものにしようとする必要があります。

これは本当にあなたの進歩を助けることができます、そして実際にあなたが経験を少し楽にするためにあなたができることがいくつかあります。

ペースを設定する

あなたが走っているとき、あなたはまだあなたが行くように会話をすることができる方法でそうするべきです。 これは、初めてのランナーのために特に重要であり、初心者として、あなたは自分自身で物事を容易にしようとする必要があります。

もしあなたがhappy birthdayのコーラスを通してそれを作ることができないなら、空気のためにあえぎ、非常に息切れになることなく、あなたはおそらく速すぎ それを少し遅くするか、または歩くことのあなたのランニングを分割することを試みなさい。

快適なペースを設定すると、やり過ぎずに長く走ることができます。 また、友人と一緒に実行してみて、あなたが行くように会話を続けることができます。

あなたが必要以上に速く走っているかどうかを調べる別の方法は、あなたの呼吸をチェックすることです。 あなたが息切れしていないか、あなたが走っている間に呼吸するのに苦労していないことを確認してください。 あなたはこの点になっていると思われる場合は、あなたの呼吸が正常に戻ってくるまで、少しそれを遅くします。

それは少し息切れすると予想されますが、それはあなたに本当の問題を引き起こしているべきではありません。 あなたが深く呼吸していること、そしてそれがあなたの胸ではなくあなたの横隔膜からのものであることを確認してください。

自分の時間を与える

あなたの新しい趣味に参加して一週間後に専門家のランナーではない場合は大丈夫です。 これらの事には時間がかかり、あなたがそれを長くするほど、あなたはそれをより良くするでしょう。 自分自身を急いだり、短期的に達成可能な期待を設定したりしないようにしてください。

必要なときに休憩を与え、時間とともに目標を達成することを覚えておいてください。 あなたは肉体的にも精神的にも調整するためにあなたの体の時間を与える必要があり、あまりにも多くを実行すると、実際にあなたの進行に負

あなたは本当にしたい場合は、毎日実行することができますが、あなたの体に追いつくために任意の時間を与えていない上に最後に何時間も走

あるいは、あなたのルーチンでうまくいくなら、一日おきに、または週に数回実行してみることもできます。