ヨガニドラは、ガイド付き瞑想の一形態であり、あなたが体をスキャンし、心が覚醒と睡眠の間の場所に落ち着くようにリラックスした意識の状態にタップすることを可能にするPratyahara（感覚の撤退）の方法です。
現在進行中のグローバルな状況とそれが私たちの日常生活に継続的な影響を与えることで、私たちの神経系はこれまで以上に回復しています。 私たちの新しい生活様式では、愛する人や仕事とのつながりの手段としての技術とスクリーンへの依存、そして自分自身を学び、遊び、楽しませるための努力のために、異常な刺激が急増しています。 したがって、私たちの交感神経系は継続的にオンになっています。 私たちが経験している高レベルの恐怖、ストレス、心配は、脳の前頭前野でさらに多くの活動をもたらします。
しかし、この多すぎることは、不安の増加、睡眠不足、免疫系の低下を含む一般的な健康上の問題と関連している可能性があります。
ヨガニドラの利点
この練習は、身体のさまざまな部分をスキャンするときにあなたの意識の進歩的な動きを伴います。 あなたがこれを行うと、あなたは主に可能性が高い経験し、物理的、感情的、精神的なリラクゼーションの感覚を促進します。 ヨガニドラは、体をリラックスさせると同時に心をリラックスさせ、脳への神経経路をクリアするのに役立ちます。 ヨガニドラの定期的な練習を通じて、私たちは、私たちは相互受容意識を調節することができ、調和のとれた、修復状態と体と心の異なる層の間のより大きなバランスをサポートすることができ、脳のさまざまな部分にアクセスすることにより、前頭皮質におけるストレスや多動の影響を打ち消すことができます(ヨガ哲学でKoshasと呼ばれます)
ヨガニドラを開始すると、あなたの脳は一般的にベータ波のアクティブな状態にあり、あなたの日に減速し、一時停止を押し始めると自然な過渡的な経験です。 瞑想的な練習は、あなたをアルファ状態、意識的な思考と潜在意識を結びつける脳波の周波数に導きます。
アルファ状態ではセロトニンが放出され、内部の穏やかさの変容的な経験に到達するのに役立ちます。 この場所から、心の変動が減少し始め、あなたはより安心して感じ始めます。 体は静けさに移動し、静けさとリラクゼーションの深い感じが発生します。 練習に深く続いて、脳はデルタ波を放出し始め、深い安らかな睡眠に入ったときに何が起こるかを模倣します。 深い睡眠とヨガニドラの違いは、この最終段階で目を覚ましていることです。 このような至福のリラクゼーションと意識で、あなたは現在の瞬間にあなたの潜在意識の思考にアクセスし、過去の記憶を処理することができます。 抑圧された未処理の悲しみは、彼らの保持、緊張、グリップを緩めることができますが、私たちは役に立たない習慣や思考パターンからもう少し自由と離脱を見つけることを学ぶことができます。
練習
ヨガニドラはサヴァサーナに置かれた体から始まります。 教師は、身体のさまざまな部分を通って意識を動かして回転させるように生徒に指示し、動きのないまま各部分を順番にリラックスさせます。 瞑想の練習のように、ゆっくりとそれから移行し、あなたがどのように感じるかを反映するために時間を取ることが重要です。 あなたの日に戻って移動する前に、体と心への影響の後に気づきます。
少なくとも週に一度はヨガニドラの練習を試みることをお勧めします。 （ヘザーとエリーは午後の半ばを好む！）それはあなたの一日を再起動するために使用することができ、体と心が再校正することができます。
ヘザーヨガでヨガニドラ
私たちは私たちの6週間の初心者の心にヨガニドラが含まれています：瞑想の基礎への紹介course:www.heatheryoga.co.uk/beginners-mind-an-introduction-to-meditation-basics陰ヨガとヨガニドラ毎月のワークショップ：そして、我々はまた、静けさの中で私たちの入浴を持っています。 次のものは、この日曜日26th April5.45pm-7.15pmです。 www.heatheryoga.co.uk/workshops/#yinnidraapril