Ok私はこの小さなグラフィックがツイスターのゲームのように見えることを知っていますが、私と一緒に耐えます。 私は最初に矢印を試してみましたが、それはあまりにも乱雑でした。

手首の痛みは、私がヨガのクラスで聞く最も一般的な苦情であり、それは理解できます。 手には非常に多くの小さな、未発達の筋肉があり、簡単に疲れて、私たちは小さな筋肉に休息を与えるために手の基部（オレンジ色の円の領域）に崩壊し この領域に崩壊することの問題は、それが本当に手首を傷つけることができるということです。

明確にするために、手全体がマットの上にある必要がありますが、特に濃い緑の領域に強く押したいと思います。 それをすることにより前腕のすべての小さい筋肉で強さを従事させ、造るやしの中心で微妙な吸引を引き起こす。

ヒント:赤い円の領域が持ち上げ始めている場合、これは体重がオレンジ色の領域または不要な手の側に崩壊していることを意味します。 暗緑色と薄緑色の領域にフォーカスを戻すには手が多すぎる場合は、ポーズを変更するか、子供のポーズに入って休息してください。

あなたが何をしても、落胆しないようにしてください。 手の筋肉は一貫した練習とそのうちに造り上げ、うまくいけば手首の苦痛は過去の事である。

PS-このような他のポーズで手を発達させることに焦点を当てることも助けになるかもしれません。

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