ブルック-バークは、彼女が台所で始まると言うどの年齢でも形にとどまることに彼女の秘密を共有しました。

Burkeは断続的な断食を実践しており、これはウエストラインをチェックする最も簡単な方法の1つであると述べた。 “私は何年もそれをやってきた”と彼女は芸能界のチートシートに語った。 “私は正直に言うと、それを愛しています。 それは私が今までで実験したことが最も簡単な栄養のライフスタイルであり、それが動作します。”

The Dancing With the Starsミョウバンは、アプローチが少し怖いかもしれないことを認めていますが、それはそれが表示されるほど挑戦的ではないと言います。 “それは”速い”という言葉のために怖いように聞こえる”と彼女は認めた。 “正直なところ、私は決して空腹ではありません。 そして、あなたはあなたの断食の窓の間にほとんどの時間を眠っています。”

バークは、断続的な断食と体を動かすだけの組み合わせにより、特に世界的なパンデミックのようなストレスの多い時期に、彼女はA-gameにとどまることができたと述べた。 Johns Hopkins Medicineによると、断続的な断食はそれほど難しくありませんが、Brooke Burke氏によると、

科学は、断続的な断食期間は、設定された時間枠内で食べるだけで、実際には 他の利点はタイプ2糖尿病、心臓病および癌のような慢性疾患に対する保護を含んでいるかもしれません。

バークは、”断食”という言葉の心理学を乗り越えることがおそらく最も難しい部分であると説明した。 “だから、それは非常に威圧的だ、私は同意する、”彼女は言った。 “しかし、あなたがそれを単純化するならば、あなたは基本的に8時間の窓で食べていて、あなたは16時間休んでいます、そのほとんどはあなたが眠って それはあなたの体に休息と回復の機会を与えます。”

一緒に頑張りましょう！ 新年、新しい規範|28日間の挑戦&@brookeburkeからのガイドhttps://t.co/BdozKuQUfvpic.twitter.com/5zqQ0l5qM3

—ブルック-バーク(@brookeburke)February8, 2021

関連：トム-ブレイディが冷蔵庫に保管しているもの

大きな利点は、断続的な断食は食べ物を排除する必要があるプログラムではないということです。 “あなたはあなたの食べる窓にもう少し自由を持っています”とバークは言いました。 “あなたのように、私の意見では、ライフスタイルを開発し、毎日を犠牲にすることはできません。 あなたは自分自身にいくつかの有罪の喜びを与える必要があります。 だから私は人々に言う、自分自身にチートの日を与えます。 それには何も問題はありません。”

“自分自身にいくつかの恵みを与えます。 断続的な断食は働きます”と彼女は続けました。 “そして、あなたは一種のあなたの欲求にたまに傾くことができ、あなただけの健康的なライフスタイルを持って、コミットメントを作ります。”

ブルック-バークは、心と体のためにあなたの一日に運動を織り込むと言います

バークはSkechersのパートナーであり、個人的にSkechers Arch Fitスニーカーを身に着けています。 彼女はまた、何らかの形の動きを含むルーチンを作成することを提案しました。 “午前中に散歩をスケジュールし、プログラムにコミットし、市場の意識的なものを購入し、魅力的である以下のものを購入する”と彼女は助言した。

“そして、それは多くの人にとって本当に素晴らしいヒントのようです。 “ええ、私たちは私たち自身のrefsになってきました、あなたは私が何を意味するか知っていますか？ だから、あなたが家に持って来るものに注意する必要があります。 私は自分自身にいくつかのウィグルルームを与えるつもりだと思います。 私たちはすべて人間です。 それは完璧である必要はありません。 フィットネスは決して完璧ではありません。”

Mの家でクァラントーンスウェットセッシュ！！！！！！！！！！！ グローバルライブストリーム#BrookeBurkeBody pic.twitter.com/tAeO4OmO5Z

—Brooke Burke(@brookeburke)August28, 2020

関連：Rebel Wilsonは、彼女が2020年の目標体重に達したことを明らかにした。 ここで彼女はそれをやった方法です。

彼女は、適切なスニーカーを選ぶことは、あらゆる種類のフィットネスルーチンを開始し、維持するために不可欠であると付け加えた。 “私はあなたが本当にあなたの体に耳を傾けなければならないと思う”と彼女は言った。 “そして、あなたが知っている、彼らは足病医と協力してきたデータの20年以上を持っています。 そして、それは本当にあなたが一種のクッションに足を踏み入れているように感じる靴です。”

どこから始めればいいのかわからない？ バークは、健康とフィットネスを助けることができるアプリを設計しました。 ブルックバークボディはすぐに取り組むためにファンのためのフィットネス、栄養と毎日の課題を持っています。