ドライアイ症候群は、目の灼熱感、刺すような感覚、目のぼけ、赤または刺激された目、および何かが目にあるかのような不快感に関連する一般的な状態である。

ドライアイは、あなたの目が十分に潤滑され、健康に保つのに十分な涙を生成しないときに発生します。 老化、ホルモンの変化、アレルギー、環境、過度の画面の時間、および特定の医療条件は、すべてのドライアイの一般的な原因です。

点眼剤および軟膏は、ドライアイ症候群を治療するために一般的に使用される。 多くの人々はまた、救済のための代替救済策に目を向ける。 サケやサバなどの油性魚の組織に由来する魚油は、目の健康に有益であることが証明されているオメガ3脂肪酸が豊富です。

魚油がドライアイ症候群の症状をどのように軽減するかについての詳細を読む。

健康上の利点

魚油中のオメガ3は、その抗酸化特性と抗炎症特性のおかげで多くの健康上の利点を提供します。

体と脳の健康に有益な3つの主要なオメガ-3があります:

• α-リノレン酸(ALA)
• エイコサペンタエン酸(EPA)
• ドコサヘキサエン酸(DHA)
• エイコサペンタエン酸(DHA)
• ドコサヘキサエン酸(DHA)
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これらの強力な栄養素は広範囲に研究されており、関節炎、癌、および心臓病を含む慢性疾患のリスクを低下させることが見出されている。

目の健康のためのオメガ3脂肪酸の利点を模索している進行中の研究があります。 DHAは、目の機能において特に重要な役割を果たします。 いくつかの研究は、オメガ3sは、黄斑変性症によって引き起こされる視力障害や失明を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆しています。

2019年の34の異なる研究のレビューでは、オメガ3補給がドライアイ病の管理に役立つ可能性があることが判明しましたが、証拠は矛盾しています。

研究者は、DHAおよび他のオメガ3脂肪酸が眼に関連する状態の予防および治療に及ぼす影響を引き続き調査しています。

可能性のある副作用

魚油は一般的にほとんどの成人にとって安全であると考えられています。 軽度の副作用には、口臭、悪臭のある汗、頭痛、下痢、胸やけ、吐き気などの胃腸症状が含まれます。

オメガ3サプリメント（魚油を含む）は血液凝固のための薬と相互作用する可能性がありますので、処方薬を服用している場合は、魚油を試す前に医療

適量および準備

魚油の毎日の取入口のための推薦された適量が現在ありません。 但し、人のための1日あたりのアルファリノレン酸（タイプのオメガ3の脂肪酸）および女性のための1日あたりの1.1グラムの1.6グラムを推薦す

現在、epaやDHAなどの他のタイプのオメガ-3には推奨される日当はありません。 但し、結合されるEPAおよびDHAの250-500ミリグラム（mg）の毎日の取入口はほとんどの大人のための十分です。

あなたのための適切な投与量についてあなたの医療提供者に相談してください。

魚油の栄養補助食品を使用したくない場合は、食事にオメガ3脂肪酸を追加してみることができます。 自然な源（例えば、サケ、サバ、イワシ）を通してオメガ3の脂肪酸を消費することは破損の生産を刺激し、目を油を差すのを助けるかもしれません。

亜麻仁油や他のオメガ-3サプリメントを服用することも効果的です。

脂肪がオメガ3の体の吸収を増加させるので、脂肪を含む食事で魚油サプリメントを取るのが最善です.

探すべきもの

魚油は、健康食品店、食料品店、および一部のドラッグストアでカプセルおよび液体の形態で入手可能です。 利用できるそう多くの選択とすべての魚オイルが作成された同輩でないことを覚えていることは重要である。 魚オイル/オメガ3の補足の買物をするときラベルを常に注意深く読んで下さい。

以下を確認してください:

• タイプのオメガ3:あなたが購入する補足がEPAおよびDHAの目の健康のためのオメガ3sの最も重要なタイプを含んでいることを確認して下さい。
• オメガ3の量: 多くの補足はオメガ3sの限界量を含んでいます、従って各線量のオメガ3sの量があるようにラベルを点検すること確実があります。 典型的な魚油の補足は180mg EPAおよび120mg DHAを含んでいるおよそ1,000mg/fishオイルを提供しますが線量は変わります。
• 吸収：「生物学的利用能」としても知られており、これはあなたの体が魚油の栄養素をどれだけ簡単に使用できるかを示しています。 より少ない処理される、よりよいの。 天然の魚油は、精製された魚油よりも容易に吸収される。
• : 純度のためのGOEDの標準か独立した実験室によってテストされ、内容が安全で、ラベルが言うことを含んでいることを示す第三者のシールがあるプロダ
• 鮮度：魚油が悪くなると悪臭がする傾向があります。 あなたが購入するあらゆる補足の有効期限を点検し、それらがまだ新しいことを保障するために消費の前にたまにそれらをかぐ。 それが台無しになるのを防ぐために、一度開いたあなたの魚油を冷蔵してください。

重要な考慮事項

オメガ3が豊富な食品（サケ、サバなど）の消費量を増やす場合は、ドライアイ用の魚油サプリメントを購入する必要はないかもしれ オメガ3sで豊富である食糧の消費によって推薦された毎日の取入口を得られるべきである。

妊娠中または授乳中の場合は、魚油を使用する前に医療提供者に相談してください。 いくつかの種類の魚には水銀などの重金属が含まれていますが、これは妊娠中の人々にとって潜在的に危険です。

Verywellからの一言

ドライアイ症候群は、あなたの生活の質に影響を与える痛みを伴う状態になる可能性があります。 魚油は目の健康を改善するのに役立つかもしれませんが、研究結果はドライアイ症候群のためにどれだけ有益であるかに矛盾しています。 イワシ、サケ、サバなどの食物源から十分なオメガ3を得ることは可能です。 あなたの医療提供者が推薦した処置に続くことを忘れないでいなさい。