から選択するので、多くの水分補給ギアで、どのようにあなたのために最 我々はここでそれを打破します。

ある日、私は走って何かを運ぶような気がしません。 電話ではなく、ゲルではなく、水ではありません。 ほとんどの場合、しかし、これらは暑すぎない天候での短い実行です。 しかし、約45分（または日当たりの良い、やけどの臨時雇用者ではそれ以下）よりも長いもののために、私は水、電解質置換液、またはその両方を運びます。

ギア企業は、あなたがトレイルに水和滞在を支援するためのオプションの多数を発明しました。 ハンドヘルド水ボトルとハンドヘルドソフトフラスコがあります。 ウエストマウントされた水分補給ベルトがあります（と思う：80年代からのファニーパック）。 ウエストパックには複数のサブオプションがあります：一つの大きなボトル、または複数の小さなボトル。 そして水和システムの祖父がある-肩に水和のパック、水和のぼうこうが付いている小さく、軽量のバックパック。 ランニングパックでは、バックパックのようにフィットしますが、小さなボトルや他のアイテムのための側面と前面に複数の収納ポケットを持 そしてあなたの前側とあなたの裏側の間で重量および負荷を配るベストのように合うパックがある。

膨大な数のオプションで、ランナーはどのように選択するのですか？ ここでは、それぞれの長所と短所に加えて、あなたのニーズに最も適した流体搬送装置の種類のための理想的な（そして理想的ではない）シナリオを見

小さく、比較的軽量;きれいになること容易

片手の運送重量による筋肉不均衡を作成できます;また重い感じることができます!

ボトルを補充することができるランまたはレース

あなたのボトルが運ぶことができるものよりも多くを必要とするロングラン;あなたの手首、肩、腕の筋肉、

>>ヒント：たまには手を切り替えます。

>>ヒント: あなたの手が岩の上をスクランブルしたり、木の幹をつかむために必要な場合は、手のひらと指を解放するためにあなたの手首の上にハンドヘルド

ハンドヘルド、ソフトフラスコ

小さく、比較的軽量;あなたが飲むように自分自身で崩壊し、小さくなり、パックやポケットに押し込むことができる

きれいにするのが難しい;ミッドランやレースを補充するのが難しい

フラスコが運ぶものだけが必要なショートラン

ロングランやレースより多くの液体を必要とするか、運ばなければならない場所

ロングランやレースより多くのギア

>>ヒント: これらのうちの1つを肩のパックとペアリングし、ハンドヘルドに電解液交換液を充填し、パック内の膀胱に水を充填することを検討してください。

手は自由にできます。多くの場合、ゲル、携帯電話、キーなどのためのストレージが含まれています。

腰の周りの大きなボトルが、特に下り坂で跳ね返ることは間違いありません。

長くゆっくりとした上り坂

上り坂以外のトレイルランニング

>>ヒント: それを手に運び、跳ね上がりを最小にするために平たい箱および特にdownhillsのホルスターからびんを取ることを考慮しなさい。 それを上り坂に戻してください。

ウエストパック、複数のボトル（別名燃料ベルト）

電解液を一つのボトルに、普通の水を別のボトルに運ぶ。; ストレージポケット

は、時間の経過とともにGIの不快感を引き起こす可能性があります。

電解質と水の両方を必要とするとき、

中程度のラン、ウエストパック

にバンジーコードで隠しておくことができます。

>>先端:慰めのためのあなたのヒップの骨のまわりでこれらを身に着けている試みは跳ね上がりを最小にするために。

ハンズフリー;多くの流体とギアを運ぶことができます

やり過ぎすることができます;他のオプションよりも重い;あなたは暑い感じをさせることができます（あなたがバックパックでランナーにいる人と一緒にいない限り、温度は暑いです）

ロングラン、または余分なギアやレイヤーが必要な山のラン;あなたは犬の鎖を持っている場所で実行

ショートラン;複数の援助ステーションとのレース

>>ヒント: ほとんどのパックに縦そして水平に調節する従ってあなたの適合をカスタマイズできる革紐がある。

ベストのようにフィットするバックパック

ハンズフリー、流体とギアの多くを運ぶことができます;あなたの前面と背面の間に重量を分散

ストレートジャ

; あなたが身に着けているもののためにあなたをいじめる友人と一緒に実行します(あなたが気に)

>>ヒント：自己意識的な考えを無視し、それと一緒に行く。