あなたがそれを愛しているか、それを嫌うか、単にそれを受け入れるかにかかわらず、ソーシャルメディアは人生の一部であり、特に十代の若者にとっては。
ソーシャルメディアの問題はしばしば複雑であり、一般的に描かれた”正しい答え”はありません。 それを言っても、賢明な使用のためのいくつかの原則を収集することができる研究の成長ボディがあります。
ソーシャルメディアは孤独と戦うために宣伝されることがありますが、重要な研究はそれが反対の効果を持つ可能性があることを示唆しています。 他の人との比較を誘発することによって、それは潜在的に不安やうつ病などの精神的健康問題につながる、自己価値についての疑問を提起するこ この記事では、私は釣り合ったレンズを通してこれらの厄介な問題のいくつかを探検する。
ソーシャルメディアはあなたの気持ちに影響を与えますか？
研究者は、ソーシャルメディアと精神的健康との直接的な原因となる関係をまだ証明できていません。 しかし、若者の不安や抑うつの割合がソーシャルメディアの使用率と同時に上昇しているのは偶然の一致以上のようです。
ソーシャルメディアは友情を育み、孤独を減らすのに役立つかもしれないが、過剰な使用は自尊心と人生満足に悪影響を与えることを示唆している。 それはまた、精神衛生上の問題と自殺率の増加に関連しています（まだ決定的ではありませんが）。
うつ病の上昇率は、スマートフォンの使用率の上昇と一致しています。 2017年に発表された研究ジャーナル臨床心理学科学は、500,000年から12年の米国の学生のソーシャルメディア/スマートフォンの使用、うつ病、自殺死亡率を調べました。 2010と2015の間で、彼らは抑うつ症状の高レベルの青年の数が33％増加し、31％が自殺によって死亡したことを発見しました。 この増加は、ほぼ女性によって独占的に推進されました。
この研究の主著者は、抑うつ症状の増加は、その期間のスマートフォンの採用と相関していると指摘した。 また、主にうつ病や不安のために、カウンセリングセンターで援助を求めている学生の報告に対応するジャンプがありました。
逆に、スクリーン以外の活動（対面での社会的相互作用、スポーツ活動、宗教行事への出席など）に多くの時間を費やしている人は、精神的健康問題を報告す
JAMA Psychiatryで発表されたばかりの別の研究では、6,595人の青少年におけるソーシャルメディアの使用状況を調べました。 彼らは、ソーシャルメディアを使用して1日3時間以上を費やす青少年は、精神的健康上の問題、特に内面化の問題（不安、うつ病、自殺思考、否定的な自己
さらに、ソーシャルメディアの過負荷は、特に十代の少女の自尊心に問題を引き起こす可能性があります。 “多くの女の子は、自分自身の最も完璧な写真を投稿する彼らの友人が殺到している、または彼らはPhotoshoppingの多くを行い、メイクや髪のチームを持っている有名人Childmind.org “それが正常であるもののための彼らのモデルなら、それは彼らの自信に非常に難しいことができます。”
うつ病がソーシャルメディアに関連しているもう一つの理由は、心理学者が変位と呼ぶものかもしれません。 これには、運動、睡眠、才能の開発などの精神的健康増進活動が含まれます。
「携帯電話に多くの時間を費やしているのであれば、自信、達成感、つながりを築くことができる活動の時間が少なくなります」とHamlet博士は説明します。 “はい、あなたは通知、または画像上のような、またはフォロー要求を取得するたびに少しドーパミンバーストを取得します。 しかし、それらのものは満足することなく中毒です。”
睡眠と低い自尊心
ソーシャルメディアが置き換えることができる重要なことの一つは睡眠です。 小児研究者Scott、Biello、Woodsによる最近の研究ほぼ12,000の青少年が関与していることがわかりました全体的に、ソーシャルメディアの使用量が多いほど、睡眠パター たとえば、非常に高いソーシャルメディアユーザーは、平均的なユーザーよりも遅い睡眠開始と覚醒時間を報告し、夜間の覚醒後に睡眠に戻るのに苦労する可能
Child Mind Instituteは、睡眠不足は10代の気分や感情を調節し、大人と仲良くする能力に悪影響を与える可能性があると指摘している。 睡眠とうつ病は、睡眠不足がうつ病につながり、その逆もまた同様であるため、悪循環になる可能性があります。
その他の研究によると、青年の60%が就寝前の1時間に携帯電話をチェックしています。 平均して、彼らは就寝前に自分の携帯電話を使用していない仲間よりも時間少ない睡眠を得ました。 電子画面からの青い光は睡眠を妨げることが知られており、ソーシャルメディアをチェックすることは心をリラックスさせません。
有害なソーシャルメディアが悪い行動を生む
さらに、ソーシャルメディアは有害な行動の温床となり得る。 これらのいくつかは下記のものを含んで:
- ナルシシズム-ソーシャルメディアは、自己強迫観念を奨励することができます。 あなたは間違いなく彼らの社会的なアカウントのための完璧な”selfie”を得ることに固執人々を見てきました。 Facebookは、特に、伝えられるところによると、ユーザーが単一のペルソナにロックされ、このペルソナに従うためにソーシャルメディア上で共有するものを”自己編集” しかし、自己吸収は、キリストが私たちに呼びかけている態度、すなわち神を第一に置き、他の人を愛し、奉仕する無私の欲求とは対照的です（マルコ12：30–31）。
オンライン環境によって提供される匿名性と距離は、人々が対面の相互作用で考慮しないかもしれない行動を勇気づけることもできます。 例えば:
- 嘘–特定の人格を描写しようとする彼らの努力の中で、人々は自分たちの人生について露骨に嘘をついたり、真実を歪めたりします。 他の人は、時にはidを盗むことによって、他の誰かのふりをします。
- いじめ–精神保健機関ReachOut Australiaによる1,000人の若者を対象とした2018年の調査によると、若者の三分の一以上がオンラインでいじめられている。 彼らはまた、報告されたネットいじめが12ヶ月で14歳から16歳の間で倍増したことを発見しました。
- スパイ–ソーシャルメディアは詮索好きな目のための簡単なプラットフォームです。 プライバシーを維持することはますます懸念されています。 子供のデジタル安全機関GuardChildによると、トゥイーンと十代の若者の39％は、彼らのオンライン活動は誰からもプライベートであると思います。 ソーシャルメディアユーザーの二十から四パーセントは、彼らがプライバシー設定を使用して、全く自信がなかったと報告しました。
- ストーキング–サイバーストーキングは、オンラインプラットフォームを使用して行動を嫌がらせしています。 それは、通常、恐怖や脅迫を作成することを目標に、脅威、不可解なメッセージや性的ほのめかしを含むことができます。 たとえば、大人の捕食者は、オンラインで若者の信頼を得るために若い人のふりをして、偽のプロフィールを作成することができます。 オーストラリア政府のサイバーセーフティ委員会は、若いオーストラリア人がサイバーストーキングが何を含むかわからないように見えることを発見しました。
‘Likes’do not make you feel happier
ソーシャルメディアの投稿で’likes’を得ることは短命の高さを与えるかもしれないが、研究は人々をより幸せにしないことを示している。
英国心理学会による2017年の研究では、好きなものを受け取ることは、人々が自分自身について気分を良くしたり、気分を上げたりしなかったことが分 研究の著者博士マーティングラフは言った：”これは単なる比較的小規模な研究ですが、結果は、私たちがソーシャルメディアと対話する方法は、私たちが感”
ソーシャルメディアで共有するすべてのものを評価する
ソーシャルメディアで共有されるものの多くは無害ですが、誰もが善意を持っているわけではないことを覚えておく価値があります。 社会的な投稿は、インターネット荒らし、サイバーいじめ、さらに悪いことに、小児性愛者のための大きな飼料を作ることができます。 多くの注意が払われるべきである。
あなたの若い人の投稿が間違った人の手に渡る可能性があると考えられます。 例えば、明らかにした写真を投稿するという発疹の決定は、雇用主による検索で判明したときに長期的な後悔につながる可能性があります。
生徒をオンラインで安全に保つために、ACCの中等教育学生はソーシャルメディアと技術の責任ある使用について教育を受けています。 親が彼らの家の責任がある使用を模倣することも重要である。
! あなたの悲しいブラウザは素晴らしいビデオをサポートしていません:(.
幸福を高め、低い自尊心と戦うための肯定的な習慣
ソーシャルメディアは、あなたの子供が自己価値を発達させるのを助けることはまずありません。 しかし、あなたが低い自尊心と戦い、不安やうつ病のリスクを減らすためにできることが実証されています。
好きなことをする
オーストラリア-ニュージーランド精神衛生協会は、趣味やスポーツなどの楽しい活動をすることは、ストレスの軽減と心理的機能のよ 彼らは、創造的または魅力的な趣味が脳や精神的健康に運動するのと同様の効果をもたらす可能性があることを説明しています。
あなたのコミュニティで他の人を助ける
圧倒的な量の証拠は、他の人の生活に貢献することには多くの利点があることを示しています。 例えば、ボランティア活動はあなたに目的意識を与え、自尊心を高め、ストレスを軽減し、うつ病の症状を和らげ、孤独と戦うことができます。 イエスが指摘されたように、受け取るよりも与える方が祝福されています（使徒行伝第20章35節）。
健全な友情を求める
良い友情は孤独を防ぎ、帰属意識と目的を提供するのに役立ちます。 彼らはより高いレベルの幸福と自己価値と関連しており、ストレスとうつ病のリスクが軽減されています。 青年中央は友人を作ることについての大きい助言を持っている。
意味の感覚を持つ
私たちの生活に意義があることを知ることは、自己価値にとって重要です。 神が私たちを目的のために創造されたことを考えると、これは驚くべきことではありません（エペソ2：10）。 この真実は研究によって裏付けられています。 たとえば、この2015年の調査では、自分自身よりも大きなものの一部であると感じた人は、他の人に対してより慈悲深く寛大に行動する傾向があるこ
運動は幸福を高める
定期的な運動とより良い精神的健康の間のリンクは十分に確立されています。 規則的なエクササイザーに精神疾患のより大きい感情的な福利そしてより低い率がある。 運動は気分を高め、睡眠を助け、学習を助け、身体の健康を改善します。
あなたが食べるものを見る
多くの研究は、あなたが食べるものがあなたの気持ちに影響を与えることを示しています。 感触の良い化学物質が神経細胞によって作られていることを考えると、驚くべきことではありません。 健康的な選択は、脳を成長させるためのプレミアム燃料のようなものです。
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要約すると、私は確かにソーシャルメディアを悪として描写するつもりはありません。 しかし、私は節度の重要性を強調し、リスクの意識を高めたいと思います。 若者のうつ病や不安のような深刻な問題では、健康的な自尊心を構築するための肯定的な方法に焦点を当てることが不可欠です。
あなたの子供が運動、睡眠、友人との時間の過ごし、他の人に奉仕するなどの活動を含むライフスタイルの一環として、ソーシャルメディアをバランス