セレナMarieGomez、アメリカの女優兼ポップ感覚は、多くのときのインスピレーションですそれはフィットネスに来る。 26歳のWizardsof Waverly Place starは、メキシコでの休暇中に彼女の曲線美の体を見せた後、オンライントロールのターゲットとなっています。 Aninterviewでは、Gomezは彼女がwithLupusと診断されたので彼女が重量を得たことを明らかにした。 彼女は彼女の精神的、肉体的健康に焦点を当て、不健康な加工食品を切り取ることによって彼女の食べる習慣を変えることに焦点を当てました。 彼女の忙しいスケジュールにもかかわらず、セレナは彼女のフィットネスの目標を達成するために毎日懸命に訓練しました。 >&>>>>>>>>>>
Selena Gomez身長：165cm（5’5″）;体重：125-130lb
身長：165cm（5’5″）;体重：125-130lb
Selena Gomezの試しルーチン
downherの重量を削減し、細く、セクシーな形を維持するためには、Gomezはずっとwithcelebrityのトレーナー Amy Rosoff Davisを働かせている。 セレナは定期的に週に3-5日を訓練します彼女がツアー中の週に6-7日。
彼女は彼女の腹部の筋肉を調整し、strongcoreを開発するためにピラティスを行うのが大好きです。 ピラティスとは別に、彼女はストレッチとcardiofor建物のスタミナと強さと調色練習をミックスします。
彼女はまた、ヨガ、ダンス、およびバットtoningexercisesを含むawell-balanced試しの養生法を持っています。 エイミーは、彼女が体重計に頼らず、体重を計ったことがないことを認めていますゴメスは、彼女がより良い外観を達成するために懸命に働き、よく食べることを信じているからです。
体重減少のためのセレナゴメスのワークアウト
Day1
20分で循環を行います
- ウォームアップ
- スポットジョギング/ジョギング
- スクワット
- 突進
- ジャンピングジャックス
- ストレッチ
2日目
サーキットを20分で実行
- ウォームアップ
- ジャンプジャック
- スクワット
- 突進
- 腕立て伏せ
- クランチ
- ジョギング
- ストレッチ
3日目
30-45分で練習に続く
- ウォームアップ
- サーキットトレーニング
4日目
60分でサーキットを行う
- ウォームアップ
- ピラティス
- ウォームアップ
- ヨガ
- 瞑想
7日目
6日目
6日目
6日目
6日目
- ウォームアップ
- ヨガ
- 瞑想
7日目
7日目
7日目
7日目
>休みの日
セレナ ゴメス-ダイエット
エイミーはセレナのお気に入りのお菓子を否定することを信じておらず、彼女は食べ物を楽しむことができます。 彼女はSelenaが変更を加えるのを助け、より多くのwholefoodsとファースト-フードを交換し、より健康な選択をすることで強調する。 セレーナは自分自身を水で水に浸し、彼女の浴室に水のボトルを持っています。
ここでは、セレナ-ゴメスに続くものと同様のダイエット計画として説明します。
- 朝食：チョリゾー、アボカド、スクランブルエッグ、豆、米を含むブリトーの半分、またはグラノーラとフルファットグリークヨーグルト
- 昼食: アボカド、七面鳥、豆のサラダ、オリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、赤ワインビネガーのドレッシング
- 夕食：キュウリ、アボカド、ご飯の上に照り焼きソース、チキンまたはサーモンの照り焼きボウル、または寿司
