あなたの人生がどんなに素晴らしいものであっても、あなたが人間であるという事実は、あなたが緊張、不安、パニック、およびストレスの他の成分に よく管理されないとき、深遠な圧力はあなたの生命の異なった面に対する有害な効果をもたらすことができる。 運動選手および試しの熱狂者のために、圧力の高められたレベルはあなたの全面的な健康を台無しにすることの上にあなたの運動性能を、減らすこ

誰もが自分の許容能力を持っているので、人が扱うことができるストレスの標準的な量やストレスがあなたの運動能力に影響を与えることがで 良いことは、ストレスがあなたのフィットネスの旅を脱線させることができますが、その影響を減らすために従事できる演習があることです。 サイクリングはそのような練習の一つです。 森の中の平和な丘をサイクリングしているとき、または静かな近所をサイクリングしているとき、あなたの頭がクリアされ、あなたの人生で起こっているストレスの多いイベントを忘れることができます。 また、あなたが町の周りに乗るように自然光にさらされていることに加えて、あなたの顔をブラッシング涼しい風の感覚は、ストレスの多い思考を離れてあなたの心を取り除く効果的な方法です。

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良いストレスと悪いストレス

すべてのストレスがあなたの運動能力に悪いわけではありません。 よい圧力は懸命に働き、あなたの限界を押し続けるように動機を与えることができる。 ストレスレベルが手に負えない場合を除き、それはあなたが集中し、運動するときに最適に実行することができます。 実際には、すべての成功した選手は、主要なスポーツイベントの準備をするときに不安と緊張の瞬間を経験しますが、そのストレスが彼らの精神を薄暗くすることを可能にするのではなく、集中力を高め、自信を高めることに変換します。 それは良いストレスです

悪いストレスは、一方で、ストレスの一形態である:

バランスを崩す

締め切りに直面しているとき、あなたのキャリアがライン上にあるとき、または家族や個人的な危機の真っ只中にあるとき、運動は優先順位ではないかもしれません。 それは座りがちなライフスタイルを切望するためにあなたの体を強制するので、あまりにも多くの圧力は、あなたの身体活動に有害です。 あなたは自分の人生から、あなたの毎日のルーチンから、ちょうど物事を考えるために休憩を取る必要があるように感じます。 そういうわけで重点を置かれなかったときより重点を置かれたときよりソファーでTVか空転を見るより多くの時間を使って本当らしい。 残念なことに、座りがちであることはあなたの心をクリアしたり、あなたが考えるのを助けません。 それはちょうどバランスを離れて投げ続ける。

あなたの適性の目的を減速しなさい

あなたの筋肉、中心および肺はあなたの適性ルーチンに今では使用される、従って運動はあなたに自然に来る。 あなたの体はあなたの練習の目的を達成して準備ができている常に;それは適性のために懇願する。 あなたの心はあなたのルーチンと行きたいと思うところの点では明確である。 しかし、ストレスが襲ったとき、あなたの心はネガに集中し始めます。 あなたはあなたの体があなたを失敗させたように感じ始めるので、あなたはそれを完全に無視することが正当化されていると感じます。

回復プロセスを遅らせる

激しいトレーニングセッションの後に痛みを感じるのは普通ですが、痛みは数時間後に治癒するはずです。 しかし、あなたが強調されているとき、それは離れて行くためにあなたの痛みのために時間がかかることがあり、それは怪我のリスクを増加させ ストレスは、あなたのエネルギーレベルを浸し、あなたがうまくいくときに過度に疲れさせる程度になります。 不安に伴う極端な精神的要求は、あなたの体に肉体的ストレスから回復するために必死に必要なリソースを奪って、すべてのエネルギーを排出します。

原因不要な体重増加

ストレスは、彼らが働いている場合でも、多くの人々が体重を増加させる原因となります。 あなたが得るより多くの重量、より少し本当らしいあなたの適性の目的に当ることである。

ストレスが運動パフォーマンスに影響を与えないようにする方法

スローダウン

あなたの運動ルーチンとストレス管理技術を組み合わせて、ストレスを和らげるのに役立ちます。

あなたの試しの会議の間の呼吸の技術を試みなさい。 あなたの朝の実行と運動瞑想の間に歩くためにいくつかの分を取りながら、それで。 あなたが瞑想するのを助けるために、あなたの呼吸、または周囲に細心の注意を払います。 そうすれば、あなたはストレスからあなたの心をドリフトするために管理します。

あなたのエネルギーレベルを評価するためにあなたの体に注意を払ってください。 完全な屈曲した試しの会議をするエネルギーを持たなかったら歩くこと、水泳またはヨガのようなより穏やかな練習を試みなさい。 そのような練習は、あなたの心を落ち着かせ、リラックスさせるのに適しています。 また、短いワークアウトセッションをカットしたり、再び自分自身をバックアップ取得するために一日か二日のためにオフにバッ

新しい目標を設定しないでください

あなたの人生のストレスの多い期間は、間違いなく新しいルーチンを開始したり、新しいフィットネスの目標を設定するのに最適な時期ではありません。 あなたの生命がより少なく緊張に満ちているときそのような物のために予定することを試みなさい。 そうすれば、あなたはあなたの練習に物理的および精神的な強さの両方を集中することができるようになります。

健康的な習慣を採用する

あなたはバランスの取れた食事を取って、常に水和滞在していることを確認してください。 できるだけ多くのジャンクフードを避けてください。 また、健康的な睡眠習慣を採用するのに役立ちます。 あなたが十分な睡眠を得ていることを確認してくださいので、あなたは次の日のためによく休んでいます。

趣味を拾う

あなたが愛することをするためにあなた自身のための時間を作成します。 あなたの趣味や興味に取り組んだり、何か新しいことを学ぶことさえできます。 これは、いくつかの社会的なイベントを減少させることを意味しますが、それはあなたが幸せで健康的にするのに長い道のりを行くでしょう。

最終的な考え

少量のストレスはあなたの運動能力を助けるかもしれませんが、軽度のストレスは容易に高められたおよび/または慢性的なス ストレスがあなたの精神的健康と運動能力に影響を与えている場合は、あなたの人生でストレスを引き起こすものに注意を払い始め、それらを避 パフォーマンス設定でストレスと戦うときに適用できる対処スキルを開発します。