5月15 2019-あなたは仕事や喜びのために、コンピュータの前に座って多くの時間を費やしていますか？ あなたは、コンピュータの画面の前に座って一日四時間以上を費やしている場合は、危険にさらされてあなたの健康を入れています。 残念なことに、現代の技術は人生のほぼすべての側面に忍び込んでおり、多くの分野でそれが必要となっています。 利点がありますが、重大なリスクもあります。 コンピュータの使用に関連する多くの条件は、非常に痛みを伴うと深刻なことができます。 正しい家具、より良い姿勢を使用し、休憩を取って、コンピュータゲームをプレイする時間を制限することによって、リスクを軽減することが可能です。

姿勢に関連した傷害

最も一般的なコンピュータ関連の傷害は、背中、首、肩と腕の痛み、および頭痛です。 筋肉や関節の問題の原因は、一般的にワークステーションの設計が悪い、悪い姿勢、および長時間座っていることです。 それはあなたの筋肉、骨、靭帯、および腱への血液循環を減少させるため、座って問題です。 これは、痛みや硬直につながります。

このような問題は、コンピュータで使用するために特別に設計された机に座ることによって防ぐことができます。 あなたのモニターはあなたの肘があなたの側面で楽に休むことを可能にする高さの目の高さ、またはわずかに低いおよびあなたのキーボードにあるべ 人間工学的の椅子はまた利用でき、あなたの脊柱が自然なカーブを握るのを助けるように設計されている。 頻繁な休憩を取ったり、散歩に行ったり、ストレッチ練習も役立ちます。

眼精疲労

コンピュータを定期的に使用する人は、多くの場合、視力の問題に苦しんでいます。 コンピュータは、すべてのあなたの目のための緊張することができ、明るいライト、グレアとちらつきの画像を持っています。 同じ距離で長時間目を集中させると、疲労の原因にもなります。 私たちの目は、六メートル以上離れた物体を見るときに最適に動作するように設計されているので、近いものはあなたの目に余分な要求を入れてい

コンピュータの画面を傾けて反射やまぶしさを避けることで、眼精疲労を避けることができます。 あなたの画面はあなたの顔に近すぎてはならず、目の高さまたはわずかに低いものでなければなりません。 頭痛、ぼかし、およびその他の関連する問題が何か他のものによって引き起こされていないことを確認するために、定期的な目の検査があることを確 あなたがそれらを必要とする場合は、自分自身にいくつかの眼鏡を

反復的なストレス傷害

コンピュータを使用すると、多くの場合、あなたは奇妙な方法で特定の筋肉を使用していることを意味します。 これはある特定の区域の高められた苦痛、剛さ、または膨張の原因となります。 あなたの肩、首、肘、または指の痛みを経験している場合、これは反復的な筋肉の使用の結果である可能性があります。 最も一般的な条件の一つは、手根管症候群です。

この状態は今日の英国で非常に流行しており、現在は法的に産業上の病気とみなされています。 あなたの仕事関連の手根管症候群は、あなたの雇用者の過失のために引き起こされた場合は、産業傷害補償を請求する根拠があるかもしれません。

このような怪我を避けるには、マウスをキーボードと同じ高さにして、できるだけキーボードの側面に近づけて配置する必要があります。 マウスを使用するときは、手首だけではなく、腕全体を使用する方が良いです。 穏やかにそして軽くタイプし、タイプしていないときキーボードからのあなたの手を休ませることはまた反復的な圧力の傷害のチャンスを減らす。

技術に頼っていることが多いので、コンピュータを使わないのは難しいかもしれません。 それにもかかわらず、責任を持って使用すると、彼らはそのようなひどいことではありません。

• もっと職場の健康記事