毎週土曜日の朝、ファーマーズマーケットにブースを設置すると、同じことが聞こえます：”私はすでにオメガ3サプリメントを服用していますが、私の健康”
人々の心臓、関節、脳、目、皮膚、生殖能力、代謝に対するオメガ-3の利点について毎日新しい研究が発表されているので、この国はこれまで以上に健康にな それでは、なぜ人々は彼らがニュースで聞く利点を経験しないのですか？
次にサプリメントの通路に向かうときは、次の質問をしてください。
オメガ3はどこから来たのですか？
脂肪の多い魚や魚油はオメガ-3サプリメントの最も一般的な供給源ですが、亜麻仁、クルミ、その他の植物製品も人気のあるオメガ-3供給源です。 オメガ3が基づく海洋または植物であるかどうか基づく消費者のための途方もない違いを生じる。オメガ3ファミリーの主な主力はepa（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）であり、主に脂肪魚に含まれています。 オメガ3s（ALAまたはアルファリノレン酸）の野菜源は、体がALAをより効果的なEPAおよびDHAに変換しなければならないことを意味する、長鎖脂肪酸と同 その変換プロセスでは、ALAのわずかな割合だけがEPAとDHAに変化します。
一言で言えば、あなたは自然に魚油で得るEPAのティースプーン1杯の栄養力に等しくするために亜麻仁のカップを消費する必要があります。
亜麻仁はオメガ3脂肪酸を含んでいますが、ALAのみを含んでいます。
ほとんどの研究は、魚および魚油に含まれるEPAおよびDHAオメガ-3を使用して行われている。
オメガ3魚油は心臓の健康です
アメリカ心臓協会は、魚からのオメガ3だけがトリグリセリドレベルの上昇を減少させ、心臓病のリスクを低下させるのに有効であると述べています。 亜麻仁およびクルミはすばらしい栄養素を含んでいるが、あなたの木びき台のための実質の強打を与える右の分子柔軟性および炎症抑制筋肉があ
一日あたりどのくらいの魚油を取るべきですか？
多くの人々は、1,000mgの魚油を含むカプセルを一つ服用し、毎日のオメガ3要件を十分に得ていると考えています。 但し、結果を示すほとんどすべての世界的な研究の調査で使用される線量は2000から1日あたりのEPA/DHAの4000mgまで及びます。 それは魚油の7から13の規則的なカプセルを取ることと同等です!
EPAとDHAのレベルが重要なのはなぜですか？
魚油とオメガ-3は同じものではないことに注意してください。 魚油には一定の割合のオメガ3のみが含まれているため、epa/DHAの投与量を確認する最良の方法は、製品の背面にある栄養事実を確認することです。
投与量は、使用者の性別、年齢、遺伝学および健康状態に応じて変化する可能性があります。 例えば、リウマチ学者は頻繁に患者が共同剛さを減らすためのEPA/DHAの3000mgを取ることを推薦します。 高いトリグリセリドのレベルを減らすことはオメガ3sの2000から4000mgの間で取るかもしれません。
あなたの魚オイルはいかに新しいですか。
オメガ3ビジネスでは、鮮度は効力に等しい。 油が悪くなる、または「酸化する」と、油中のEPAおよびDHA含有量は減少する。 けれども潜在的能力および安全心配にもかかわらず、多くのオメガ3の会社は厚いゼラチンのカプセルの彼らのオイルを包むことによって、または
あなたのカプセルを開き、製品が本当にどのようなものであるかを確認してください。 覚えておいてください：新鮮な魚は、臭いや魚の味はありません。 あなたのオメガ3の補足が生臭い味がするか、または”urpy”のメモを終日送れば、新しくないことを確かめる場合もある。
新鮮な魚油を見つけるにはどうすればよいですか？
また、オンラインで検索したり、製品を見て、新鮮さを評価するための二つの一般的な測定値である過酸化物またはアニシジン値の言及があるかどうか
例えば、Omega3InnovationsのOmega Cure®の過酸化物の価値がびん詰めにすることの時に0.1–0.5meq/kgの間であり、それをあなたの典型的な魚油のカプセルより約80倍 酸化価値は（びん詰めにする日付と共に）あらゆるびんで直接印刷される。
魚油が働くのにどれくらい時間がかかりますか？
あなたのオメガ3サプリメントの利点を経験することは、一晩のスタンドよりも長期的な関係のようなものです。 最初の数週間以内に気分、肌、髪の微妙な変化に気付くかもしれませんが、オメガ3脂肪酸が魔法を働かせるには3〜6ヶ月かかります。 より劇的な結果は（減らされた共同苦痛および剛さのような）普通三ヶ月に近い方に取ります。
本当の変化には時間とコミットメントが必要なため、サブスクリプションプログラムの一環としてOmega Cureを提供しています。 購読プログラムによって、あなたの毎日ルーチンにオメガ3の魚オイルの補足を組み込むことはかつてないほど容易ではなかった。
