運動後のシャワーに関しては、意見は極端に偏光している。 一部の人々はすぐにシャワーに向かいますが、他の人は濡れてしまう前に数分待っています。 そして、それを完全に避ける人がいます。 しかしシャワーがあなたの適性の大きい影響を有することができる基本的な何かがことを疑問に思ったか。

まあ、あなたが持っていない場合は、今それについて考える時間です。 私達は科学的なアプローチの取得によって試しの後でシャワーの影響を評価しようとしている。 だから、それについて調べてみましょう。

ワークアウトとシャワーの間の時間

激しいワークアウトは汗をかいて脂っこいままにすることができます。 今、あなたはすぐにシャワーを浴びるように誘惑されるかもしれませんが、あなたは少し待つべきです。 シャワーを浴びる前に、ワークアウト後少なくとも20分待つことをお勧めします。

この時間は、ワークアウトセッションの後に体を冷やすために必要です。 それをウォームアップの反対と考えてください。 実際には、彼らはリラックスした段階に入るためにあなたの体の筋肉を助けるようにあなたがワークアウトした後に実行する必要があり、様々な低 彼らはまた、あなたの体温と心拍数を正常化するのに役立ちます。

人によって汗の度合いが違うことにも注意が必要です。 こういうわけであなたの体が試しの会議の後で沢山与えることの準備ができているかどうか査定する理想的な方法はやたらと発汗することを止 いくつかのために、それは他の人のために、それは30分まで持続することができながら、15分以内にすることができます。

このダウンタイムを使用して、水または非甘味のフルーツジュースを飲むことによって体を再水和させます。

ワークアウト後のシャワーの必要性

ワークアウト後のシャワーの利点を列挙する前に、ワークアウト後に新鮮な服に変更することが非常に重要であることも伝えなければならない。 シャワーの後で衣類のあなたの新しいセットに変わるために30分以上待つべきではないです。 できれば抗菌性および反菌類の解決が付いているあなたの試しの衣服を毎日洗浄することを提案します。

そう言われたので、運動後にシャワーを浴びることの利点を見てみましょう。

ワークアウトは、あなたが汗をかくと、あなたが汗をかくとき、それはで繁栄する細菌の様々なタイプのための完璧な遊び場です。 これらの細菌が流行している最も一般的な地域は、あなたの足、鼠径部と脇の下です。

トレーニングセッションの後にシャワーを浴びることは、あなたの体をきれいにし、それ以外の場合は皮膚感染症の原因となる細菌を殺すのに役立ちます。

にきびを心配する必要がない地球上の人はほとんどありません。 適性に頻繁にある人々は彼らの皮で現われるアクネに気づく。 それの後ろの主な理由は解決の後で適切なシャワーを取っていないことができる。

先に述べたように、発汗すると皮膚に細菌が蓄積します。 これらの細菌は、刺激や炎症に対して脆弱になり、お肌の毛穴を詰まらせます。 これは、ワークアウト中に拾うすべての汚れ、汗、その他の不純物のお肌を浄化することを確認する必要がある理由です。

イースト菌感染症から保護

トレーニング後のシャワーは、有害なイースト菌感染症の予防にも役立ちます。 運動している間ほとんどの人々は堅い衣服を身に着けている。 これは長い一定期間の汗と湿気があるあなたの体のさまざまな部分をもたらします。

肌に溜まった汗や汚れをきれいにしないと、ワークアウト後に新しい服に着替えても役に立たないでしょう。 そしてそう効果的にする唯一の方法は適切なシャワーを通ってある。

肌の健康を高める

湿疹などの重度の肌の状態を持っている人の一人である場合は、激しい運動セッションの後に体をすすぐ

これは、過剰な汗が微生物にとって完璧な繁殖地となり、状態をさらに悪化させるためです。 従って、あなたの洗面所に先頭に立ち、草の石鹸を使用し、泡の上で働き、そして穏かなシャワーを取りなさい。

前に述べたように、あなたの足は運動セッション中に最も湿った領域の一つです。 汗はその地域に蓄積し、様々な微生物の影響を受けやすくなります。

人々が直面する大きな問題は、真菌性疾患である水虫の問題です。 それは巨大なかゆみを引き起こし、あなたに灼熱感を残します。 また、水疱があなたの肌に現れるのを見るでしょう。 従って、あなたの試しとされた後、すぐにあなたの汗まみれのソックスおよび靴から得、あなたの体を冷却し、次にシャワーを浴びるのに反菌類か草の石鹸

ホットシャワー V/sコールドシャワー

ホットシャワーは、体全体にスムーズな血液の流れを誘発するのに役立ちます。 その結果、あなたの皮は光り、すべてのタイプの筋肉痛みは軽減されます。

一方、冷たいシャワーは体を冷やし、心拍数を正常化するのに役立ちます。 冷たいシャワーはまた解決の後で非常に熱い感覚か筋肉苦痛を感じないことを確かめる乳酸筋肉の集結の禁止で助ける。

覚えておいて、ストレッチをして座ってワークアウトした直後に冷却する必要があります。 あなたの体を冷やすために冷たいシャワーに飛び込むことは解決策ではありません。 それは徐々に移行しています。

どのタイプのシャワーを浴びるべきかについては、ここで知る必要があります。 あなたの試しの後のおよそ20分を待っていた後、接合箇所、腱および筋肉の発火の低下で助けるので冷たいシャワーから始めなさい。 その後、関節や筋肉の回復を改善するので、ホットシャワーに切り替えてください。 それはあなたのシステムに衝撃波を送信しますように水が暑すぎたり寒すぎてはならないことに注意してください。

概要

運動後のシャワーは、汚れや細菌の蓄積を避け、様々な病気から安全に保つのに役立つため、非常に重要です。 また、リラックスしてあなたの体を冷却し、あなたの筋肉の完全な回復を提供するのに役立ちます。

シャワーを開始する前に、トレーニングセッションの後少なくとも20分待つ必要があります。 穏やかで冷たいシャワーから始め、次に最もよい結果を得るために暖かいシャワーに転換しなさい。 その後、右のタイプの食糧とのあなた自身を活性化させることを忘れてはいけない。