国立摂食障害協会によると、”ボディイメージは、あなたが鏡を見たり、あなたの心の中で自分を描くときに自分自身を見る方法です”とさらにあなたが信

否定的な体のイメージには多くの影響がありますが、そのような概念と戦うことは、全体的な精神的幸福に損傷を与え、摂食障害を引き起こす可能性が

このような歪みやネガティブを克服し、これらの10の簡単なステップでより良いボディイメージを構築する方法を学びます！

10の簡単なステップであなたの体を愛する方法

あなたの体に感謝

体の外観に固執するのではなく、それができるすべてを感謝し始めます。 それは大学の学位に向けて作業したり、会社のプロジェクトをリードするかどうか、体があなたの目標と夢にあなたを駆動するためにあなたの車であ

また、結婚式で踊ったり、愛する人と笑ったり、新しい一日を体験するために目を覚ますなど、身体が人生の贈り物のすべてを祝うことを可能にする

肯定的に考える

否定的な思考をより肯定的な思考に置き換えると、精神的破壊を軽減し、より良いイメージを構築するのに役立ちます。 あなたが否定的に考えているときに認識を開始し、すぐにいくつかの迅速な確約でそれをバックアップします。

例えば、あなたが失いたいと思う15ポンドに失望させるようになったらあなたが既に失った15ポンドおよびあなたがそこに着くために加えたすべ

そして、肯定的な人々に囲まれて

悲観主義の海に群がっていることは、精神的に排水し、物理的に害を及ぼす可能性があります。 プラグを引っ張り、そのような否定性から切り離し、より楽観的な人々とのあなた自身を囲みなさい。

強く、愛情のある、そして支持的な環境に身を浸すことは、彼らがあなたのためにあなたを愛しているので（あなたがあなたの体を見る否定的な認識

素敵なリストを作る

あなたの知性や創造的な心を含め、体重や外観とは無関係な、あなた自身について感謝し、愛する少なくとも10のもののリストを作

しかし、それを作った後、数ヶ月または数年後にそれを見つけるためだけに引き出しに入れないでください。 あなたのリストを共通の領域に保ち、頻繁にそれを読み、そしてあなたがあなた自身について愛するより多くの事に気づくためにそれに加えなさい。

自分自身を全体の人として見る

あなたは不快に感じる唯一の領域によって定義されているのではなく、多くの強みをあふれさせている全体の人で

だから、鏡の前に立つときは、特定の体の部分に焦点を当てず、大胆不敵なチームリーダーや熱心な学生を含め、他の人にあなたをどのように見てほしいかを自

自分を他の人と比較しないでください

ソーシャルメディアや社会の圧力で、あなたの体を他の人と比較し、引用符で囲まれていない”完璧”のために努力することはあまりにも珍しいことではありません。”

しかし、常に比較することは、私たちが他の人に積み重ねていないように感じ、私たちはより不安を感じさせるように始めることができます。

最終的には、ボディは同じように構築されておらず、それはかなり間違いなく特別です。

あなたの最高のドレス

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あなたのベストを感じることは自尊心を発火させ、より生産的で、確信した、より幸せに超越する。

自分に思いやりを示す

私たちは最も厳しい批評家になる傾向がありますが、そのような批判を消して自分に思いやりを示すことが重要です。

配偶者、友人、家族のように自分を扱うことは、自己愛を深め、肯定的な体のイメージにつながることができます。

あなたの時間を最大限に活用

貴重な時間を無駄にするのではなく、食事や体重を心配し、より積極的かつ積極的なタスクにその時間を使用して使

運動し、自然の中に出て、ボランティアすることによって、ネガティブを解き放ち、肉体的、精神的な強さを得る。

Grant Self-Care

あなたの体は、私たちの全体的な幸福に不可欠であり、それを無視することは精神的および肉体的健康に深刻な打撃を与えることができます。

自分自身にセルフケアを付与することは、健康な関係を育み、肯定的な感情を高め、ストレスを和らげ、自信を向上させます。

仕事からの休み、マッサージ、心をクリアするための軽いジョギング、または単に思考を書き留めるためのジャーナルなど、あなたの心と体が一貫して必