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著者:YOGANONYMOUS

あなたのヨガの練習がプラトーに達したように感じなさいか。 私たちはあなたの練習を進化させ続けるために12の迅速かつ簡単なヒントを持っています。

一日中水和

ヨガの練習の途中で飲むのをやめると、あなたの流れが混乱する可能性があるので、水和クラスに到着することが不可欠です。 一日中飲料水に焦点を当てる—あなたはそれがどのような違いに驚かれることでしょう。

早めに現れてください

慌ただしい心と準備する時間がないヨガスタジオに急いであなたの練習を大まかなスタートにオフにします。 あなた自身に少なくとも10のより多くの分を与える従ってあなたのヨガギヤに変わる沢山の時間を過すことを考えるよりあなたのヨガのマット

ドレスパーツ

ヨガパンツのウエストバンドをハイキングしたり、タンクトップからこぼれていないことを確認するよりも悪いことはありません。 それはあなたの脳が下向きの犬の間にあるべき場所ではありません。 装着され、快適であるが、彼らは気が散っているようにぴったりしていない服を着用してください。

グラブ小道具

高度なヨギは、多くの場合、小道具をつかむから敬遠しますが、あなたのマットの隣にそれらを維持することに恥はありません！ あなたのマットを展開する前にブロック、ヨガの革紐および毛布をつかみなさい。 いつ必要なのか分からない

クラスの前に静かに

私はクラスの数分前に仲間のヨギと嵐を話すことが知られていましたが、あなたの心を今後の練習に最適な場所に入れるために、静かにして内側に向けるようにしてください。 あなたの背中に横たわったり、目を閉じて座ったりして、自分自身とつながり、クラスの準備をしてください。

何も期待しない

これがあなたがこのリストから取る唯一のアドバイスであっても、あなたは素晴らしい教訓を学んだでしょう。 いくつかの日は、あなたが挑戦的な腕のバランスに右ポップアップすることができますが、他の日の事はより困難になるだろう。 私たちの体は常に進化しており、すべてが私たちの最後のワークアウトに私たちの精神状態を形成することは、あなたが練習する方法に影響を与え 何かを見たり、日から日に特定の方法を感じることを期待しないでください。

判断を止める

自分のフォームを部屋の他の人と比較することは、時間と精神的エネルギーをうまく利用していないことを知っているので、マットの上で心を保ち、あなたの態度を肯定的にし、自分の可能性に焦点を当ててください。

深呼吸

あなたの息を「完璧」にするには何年もかかることがあります。 ポーズが難しいと感じたり、自己判断が忍び寄ると感じるときはいつでも、あなたの鼻を通って深いujjayi呼吸をしてください。 呼吸のこのスタイルは、あなたが任意の緊張や否定性を手放すと穏やかな、構成された視点でクラスを続けるのに役立ちます。

先生の話を聞く

もちろん、先生は次にどのポーズが来るかを伝えるためにそこにいますが、そのポーズになったらそれらを調整しないでください！ あなたが位置にいると、彼らが提供する小さなコメントや提案は、本当の宝石です。 一つの微妙なヒントは、あなたがあまりにもハードに見えたポーズと完全に新しい関係を開発するのに役立ちます—またはあまりにも簡単に—前に！

Smile more

はい、これは陳腐ですが、それは動作します！ あなたの流れを通って動いていれば、あなたの筋肉は熱くなり、あなたの呼吸はあなたの動きと結婚し、感謝し、そして微笑し始める。 時間のためにあなたの顔全体に不正な表現を石膏する必要はありませんが、あなたの練習中に真剣に自分自身を取るのをやめる機会がたくさんあ 笑顔とそれを意味する—あなたは存在するだけであなたの体と心の世話をしています。

何か新しいことを試してみてください

あなたが通常スキップしたり、”準備ができていない”と思うポーズがある場合は、次のクラスで試してみてくださ 私たちが挑戦的なポーズを習得する唯一の方法は、恐怖に直面してそれを動かすことです。 あなたは右のバットからそれを釘付けしないかもしれませんが、それは右、すべての旅についてですか？

サヴァサナに滞在

サヴァサナの間に起きたりゾーンアウトしたりしないでください！ あなたのto-doリストか夕食の計画をあなたの心から置いて下さい;私はそれらがまだクラスの後にそこにあることを約束する。 あなたはそれの価値があるので、リラクゼーションのそれらの最後の数分は、それだけの価値があります。