よく働く米欧の時差ぼけルーチン!

最初から、私は明確にしましょう：あなたはこれを好きになるつもりはありません。 しかし、それは大きなb-u-tです、あなたはこれらのヒントに従ってください場合は、ロンドンやあなたがニューヨークを去ったときにしたように新鮮な

時差ぼけは運に関するものではなく、実際には謎はありません–それはあなたの体の時計が強打から投げ出され、あなたの目、胃、脳がどのように対処す ここでは、私はすべての大騒ぎを通過するように感じるとき、私はヨーロッパの時差ぼけに東海岸米国に近づく方法です。

その本質では、時差ぼけと戦うことは、できるだけ早くあなたの体を新しいタイムゾーンにシフトすることを中心にしています。 わずか5時間のフライトで5つのタイムゾーンを横断するのは残酷であり、ヨーロッパへの東海岸は常に最も嫌われている時差ぼけの魂の破砕ルートの中にあります。

慣れているものとは異なる時間に軽く、同じように暗くなると、体が快適に感じるほど、より良い感じになります。 これを行うには、あなたが食べるときに焦点を当てる必要がありますし、あなたが暫定的に何をすべきか。 悲しいことに、あなたがすべきではないことの多く…

すべての楽しみは午後2時頃に終了します

私がヨーロッパに向かっているとき、私の最後の日は”バ

私は可能な限り早く起きて、体を疲れさせるのに十分な運動をして、朝にカフェインを飲んで、それをすべて大きな退屈な丘を下ろそうとします。 東海岸の午後2時はヨーロッパのほとんどで午後7-8時なので、私はその日の私の最後の食事を持つことになりますときです。

私はそれをカウントし、しばらくの間私を保持するために素敵な炭水化物の重い饗宴を目指していますが、私はいくつかの10-12時間後にヨーロッパに上陸するまで、私は再び食べないことを知っていることは残念なビットです。 残念ながら、それはあまりにも午後2時後に窓の外にあるだけで食べ物ではありません、それはいくつかのための旅行のより楽しい部分の一つです–飲

その水がなければ、翌朝まで大丈夫ではありません。

水以外の食べ物や飲み物はありません

ここのアイデアはかなり論理的です。 米国の東海岸時間の午後2時に食べることによって、ヨーロッパの夜の時間であるとき、あなたはあなたがそこに着くまでにそれを理解することを期待して、それが夕食を食べていることをあなたの体に納得させています。

“一晩”断食することによって、あなたは体をだまして、夕食後に夜の休息を取っていると信じています（アメリカでは昼食の時間のようでしたが）。 水は時差ぼけに対抗するために重要なので、シャンパン、ビール、その他のものが立ち入り禁止であるという理由だけで、水を保持する必要があるわけではありません。 それを飲む、豊富に。

もちろん、エアバスA350やボーイング787ドリームライナーのような快適な航空会社の座席や現代の飛行機もかなりの違いを生むでしょうが、最終的には

出発前の朝早くに仕事をすることは、実際に眠ることができるかどうかにかかわらず、飛行機で休むのに十分な疲れを得るのに役立ちました。

ニューヨークに戻る途中でブラインドを閉じるように教えてはいけない、それはそこに光だと私は疲れている場合でも、それの私の体を思い出させる必要

光とエネルギーがあるように

あなたがヨーロッパに着陸するとき、あなたは間違いなく飢えているでしょう。 私は着陸する前に目を覚ます場合、私はしばしばエネルギーで私をキックスタートするお茶を持っているでしょう、認めます。

それはいずれかの方法を吸った飛行のように聞こえるが、食事サービスをスキップしなかった飛行機の残りの部分は、飛行機の食べ物（一般的に）が吸

しかし、今、あなたはヨーロッパに上陸したことを、それは間違いなく朝食の時間だし、あなたの新しいユーロのタイムゾーンに同期する必要があります。

午前7時に着陸した場合、通常は午前7時に朝食を取るものを持っています。 あなたが11で着陸した場合は、12まで待って、あなたは通常、昼食のために持っているだろうものを持っています。 あなたが何をするにしても、あなたは光が必要なので、屋外のカフェに座って、または少なくとも窓のそばに見てください。 あなたがホテルにいる場合は、それらのブラインドをすべての方法を開いたままにしてください！

そうでなければ、あなたの体は真剣に混乱するでしょう。 あなたはいくつかの栄養を得た後、素敵な長い散歩、またはさらに良い、爽快なジムのワークアウトやクラスのためにプッシュします。

これはエンドルフィンで一日を通してあなたをプッシュするためにエネルギーを召集し、より重要なのは、あなたが新しいタイムゾーンまで同期にあ

このように言えば、着陸後に午前10時のワークアウトを打つと、ヨーロッパでは午後9時までに絶対に疲れていると感じるはずです。 あなたは時差ぼけのタイムテーブルの方法をプッシュしました！

それは本当に動作しますか？

はい、残念ながらそれは本当にありません。 私は週に二度ニューヨークとロンドンにいることが多いです。 日曜日にニューヨークを出発し、水曜日に戻ってきて、木曜日の夜に再びロンドンに戻ります。

よくあるように、私はアドバイスに従わない旅行をして、夕方にはシャンパンと軽食を与えます。 私はそれから厳しく他の旅行の助言に続くことを試み相違はあらゆる偽薬の効果が作成できるよりずっと大きい。

あなたが本当にお尻に時差ぼけを蹴りたい場合は、あなたがそこに着くときにヨーロッパへの旅行を乾杯する必要があります、またはあなたが行く前に本当にそれをしたい場合は、水以外の何かを消費するのをやめるべきである午後2-3時の時間前にそうする必要があります。

それは楽しいことではありませんが、素晴らしい旅行をするのに十分な新鮮さを感じることはそれだけの価値があります。 あなただけの一日中ホテルの部屋でそれをオフにスリープ状態にヨーロッパを訪問するすべてのそのお金を払っていません。

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