私はやっと私の最初のビクラムヨガクラスを存続し、考えて覚えている、私は再びそれをやっていません。

私がスタジオのロビーのベンチに座っていると、私の周囲は–速い動きのぼかし-によってwhized、私はそれをすべての中心にあるホットヨガの水たまりに溶け

他のヨギはクーラーからココナッツの水をつかんで、次のクラスのために来るヨガの仲間とおしゃべりし、教師の姿勢の質問をしたので、自分の練習を助けるために答えを得ることを熱望していた。

私は、その一方で、自分の名前をほとんど覚えていませんでした！ （私のポストヨガヘイズの専門用語は”ヨガブレイン”です）。

あなたは関係できますか？

あなたは地球上でどのように戻ってきて、再びそれをすべて行うためのエネルギーを持っているのだろうか？

先生が”また明日！”スタジオから出て行く途中ですか？

わかりました。 私は完全にそれを得る！

私は最初のクラスの四回熱い部屋を出ました。 そして、毎回私はビクラムヨガは文字通り世界で最も難しいことであることを自分自身を確信しました。 そして、私は戻ってこないだろうということ。

私たちは皆、それがどのように判明したかを知っています。

私の最初のクラスに続いた日に、私は奇跡的に自分自身が熱い部屋を渇望していました。 経験はとてもくそ挑戦的だったが、それについての何かが私を呼び戻していた。 これらの最初のいくつかのクラスのたびに、私はより良いと感じましたが、私はしばしば疑問に思った、どのくらい練習すべきですか？ あまりにも多くは良くありませんか？ そして虚栄心の観点から、私は私の体を変更したい場合は、どのくらいの頻度で練習する必要がありますか？

ビクラムヨガの練習とそれを教えるほぼ10年の十数年後、私は自信を持ってそれらの質問に答えることができます！

どのくらいビクラムヨガを練習する必要がありますか？

私はこの質問に質問で答えたいと思い、あなた自身に尋ねてもらいます：私は私の練習から抜け出すことを望んでいますか？ この質問に任意の数で答えるので…まあ、あなたは練習する必要があります–ええと、えー、–週に3回！ 最初の場所で練習するためのあなたの理由を考慮することは何もしません。

あなたは体重を減らしたいですか？

傷を癒そうとしていますか？

ストレスを解消する必要がありますか？

あなたは柔軟性を構築したいですか？

慢性的な痛みを和らげたいですか？

あなたがヨガに来ている理由のような音のいずれかがあれば、彼らは持続可能な練習、あなたがあなたの目標を達成した後でも維持したいと思 個々の状況を本当に考慮せずに決定的な数字で答えるのは難しいです; しかし、体重を減らす/怪我を癒す/柔軟になる/痛みがないまで、週に4回ホットルームに入ることができれば、比較的短い時間で大きな変化が見られます。

それから、少なくとも週に2回はそれに固執してください。 永遠に

本当に、私たちは皆、それがどのようになるか知っているからです。 あなたは体重を減らし、ブラウニーサンデーのために右に行く。 ああ、いや、それは私だけですか？ まあ…あなたは私のポイントを得る！

または、あなたは一ヶ月のためにクラスに来て、あなたの背中が良く感じているので、あなたが維持するために来続ける必要があるとは思わない…そして三ヶ月後に背中が再び外に出る。

あなたはアイデアを得る。

メンテナンスはセクシーではありませんが、それは不可欠です。

あまりにも良くないですか？

一言で言えば、いや！ ビクラムヨガは、それが設計されている方法によって、あなたの体に癒し、治療効果を作成します。 私達が深さ上の適切な形態、直線および技術の方法を強調するのであなたの接合箇所および筋肉を酷使しない。 あなたが本当に柔軟になっても、あなたの体が姿勢に崩壊するのを防ぐためにあなたの強さを使うので、あなたはまだ何もやり過ぎないでしょう。

26のポーズの一つ一つは初心者のポーズです。 私はあなたが姿勢を行い、本当に利益を得るためにシルク-ドゥ-ソレイユのパフォーマーである必要はありませんことを新入生を安心させたいです！ あなたはあなたが持っている体でできる限りのことをしなければなりません。

今、あなたは毎日練習するつもりなら、ちょうど次のことを確認してください:

• たくさんの水を飲む&電解質
• クラスで無理をしないでください
• クラスはマラソンのようなものであり、スプリントペースではないことを覚えておいてください

体を変えたい場合は、どのくらいの頻度で練習すればよいですか？

ああ、私はこの質問が大好きです。

私はあなたがそれを尋ねるとき、私はあなたがコミットしている知っているので、それを愛しています。 あなたが変化し、改善し、あなたの人生を支配するためにここにいるように–肉体的、精神的、感情的に–あなたはすべてです。

しかし、私もそれに答えるのが嫌いです。

だから私の部分に深呼吸…

ビクラムヨガのブランドの新しい初心者として、あなたの体を変更したいとあなたはそれが今変更したい場合は、次の6日

あなたの肌は輝きます。

あなたの服はより良くフィットします。

あなたは背が高くなります。

あなたもインチ成長する可能性があります！

しかし、最良の部分は、あなたが止められない感じになるということです。

ビクラムヨガシリーズは、細胞レベルで体を変えることによって動作します。 すべての関節はより多くの血流を受ける。 あなたの体は、動くように設計されていますが、常にチャンスを得るとは限りません（後方に曲がることを考えてください）。 骨格系でさえ、筋肉系の助けを借りて変化するので、最初に開始するときにアライメントのもののいくつかが不快になる可能性があります。

これらの用語でクラスの効果を考えると、なぜ週に一度か二度は来月に行きたい場所に行くことができないのかは明らかです。

聞いて、私は次の30日間、熱く、汗まみれの、挑戦的なビクラムヨガの90分にコミットすることはたくさんのように思えることを知っています。 あなたは忙しい、あなたはあなたの人生、あなたの家族、あなたの責任を持っています。 私はまた、あなたがその量を来ることができない場合、それはそれがされるので、それは価値がないだろうと思うしたくありません。

全体の”次の30日間の週6クラス”は、特定の質問への答えです：私は私の体を変更したい場合はどのくらいの頻度で練習する必要がありますか？

覚えておいてください、変革はあなたが挑戦を通して辛抱するときに起こります。 あなたが考えられないことをするとき。 そして、あなたが持続するとき。

あなたはそれを行うことができます！

一ヶ月でこれだけ練習したことはありますか？! 私に知らせて！