BJJコミュニティは、いくつかのドリルを転がして練習するためにマットに戻って取得するためにかゆみがありますが、ガレージマットまたは/およびグラップリングダミーを持っていない限り、自宅でBJJを試して練習するのは難しい場合があります。 BJJのために自宅でできることはたくさんありますが、家族の訓練を受けていない人は、練習するためにダミーが必要になります。

それを作る方法

あなたはいくつかのBJJを練習するためにダミーを購入することを考えていた場合は、今すぐ停止します。 あなたは自宅であなた自身を作ることができます！ レナー-グレイシーはInstagramの上で、自宅で自分のgiダミーを作るためのすべてのステップを詳述したビデオを公開しています。 Giダミーを作ることができるようにするためには、giトップ、2タオル、枕、ジップアップパーカーとテディベア/そうでない場合はテディベア、別の枕、それをすべ 腕は最も重要な部分ですので、彼らは素敵で厚いことを確認してください。

まず、giを開き、（開いた）パーカーを上に置くことから始めます。 タオルを転がし、パーカーの腕にそれらを詰めます。 その後、パーカーの真ん中に枕とテディベアを挿入し、パーカーをジップアップし、giの内側にあなたのテディベア/枕/タオルダミーをポップし、ベルトを結ぶと…出来上がり！

グラップリングダミーの利点

ダミーを持つことは、あなたの腕のバーと三角形のテクニック、トランジション、より多くの動きを練習することができ、本質的に家から訓練することができるので、多くの利点が付属しています。 練習ダミーの価格は異なることができますが、なぜあなたは文字通り同じように良いです自宅で一つを作ることができるときに購入しますか？ 彼らは彼らが何であるかのために信じられないほど高値することができます。 確かに、あなたは足を持っていません–しかし、このダミーは、より多くの上半身の提出と遷移を学ぶための素晴らしい方法です。

Brown belt grappler,Michael d’aguiarは最近、Renerの自家製のgrappling dummyとstatesを試してみました。

「多くの選手や企業が無料で物事をリリースしているので、オンラインで利用可能なも”

John Danaher、Renzo Gracie、Bernardo Faria、Tom Deblassは、自宅での練習を支援するための無料の指示をリリースした有名な選手の中にいます。

総合格闘技ゾーンによると、ダミーはあなたの戦闘スキルを増幅するのに役立ちます、”ダミーは、アームバー、アームトライアングル、スイープ、トライアングルチョーク、オモプラタ、レッグロックや他の多くの動きを練習するのに役立ちます。 これらを定期的に練習することは、これらの技術を習得し、専門的にそれらを実行するのに役立ちます。”

グラップリングダミーの欠点

しかし、Stephan Kestingは、グラップリングダミーがあなたのBJJを助けることができるかどうかについてのビデオを行っています。 彼はあなたが訓練にそれを作ることができないときにグラップリングダミーが有益であることに同意しません。

彼はダミーを1週間使用した後に注意力が低下すると主張していますが、それが自家製の（無料の）ダミーであり、家にいなければならないとき–あなたは何 あなたのタオルと枕を取り出し、いくつかのomoplataのまたはアームバーを練習して取得します。 結局のところ、あなたはおそらくやっている方が良い他には何もありません！