誠実さが信頼と親密さの基礎であるならば、なぜそれは時々感情を傷つけることにつながるのでしょうか？
おそらく、他のスキルを練習する方法で誠実さを練習する必要があります。
単に”あなたの笑いは迷惑です”や”あなたは飲みすぎます。「
お互いの気持ちを傷つけないようにするには、適切な時間と場所を選び、言葉を賢明に選び、逆説的に自分自身についての真実を聞く準備をしなけ
配偶者の気持ちを傷つけずに正直になるための六つの方法があります。
1. 適切な時間を選ぶ
開始するには、時間とあなたの配偶者が不快な真実を聞くために開いている場所を選ぶ–それは彼らのおもねらないワードローブやあ それは忍耐、エネルギー、および受信側にあるために感情的なhardinessを取るので、タイミングの問題。 私たちは心理学者が”自我の枯渇”と呼ぶものを経験するので、退屈な仕事や逃した昼食の長い一日の後に困難な会話を避けるべきです。
代わりに、あなたが両方ともリフレッシュされている時間を選んで、急いでする必要はありません。 ほとんどの人にとって、これらの会話がプライベートで行われるのが最善です。 起業家で投資家のBrad Feldと彼の妻Amy Batchelorは、実際に毎月の「Life Dinners」をスケジュールして問題を議論するので、正直な会話のために精神的に準備されています。
2. あなたの動機を説明する
傷ついた感情は、あなたの配偶者が批判されたり判断されたりしているように感じるときに起こります。 それを避けるために、あなたの動機はそれらを傷つけることではなく、それらを助け、あなたの関係をより良くすることであることを説明してくださ
Married with Luggageの共同設立者であるBetsy Talbotは、夫が彼女の食生活や体重増加についての懸念を表明するのを聞くのが難しい時期を過ごしました。 しかし、彼女は彼が彼女を侮辱していないことを自分自身に思い出させましたが、彼女は健康を保つのを助けました。
“私は（当時）思った：”あなたは私にそれを言う勇気はありませんか？ 私たちは再びセックスをすることはありません”とタルボットは笑って回想しています。 “私は彼が私とこの本当に難しい会話をしていたことを認識しなければならなかった–正直である–と彼の意図は良かった、とすべてのそれらの事を言
しかし、あなたの善意を宣言する前に、いくつかの自己正直のために時間を取ります。 あなたの意図は本当に良いですか？ それとも、あなただけの復讐を取って、あなたの胸から何かを得ている、または傷しようとしていますか？
3. あなたの言語を選択してください
通信の基本的なルールの多くは、ここに適用されます。 たとえば、”you”ではなく”I”で始まります: “あなたがそんなに離れているとき、私は動揺を感じる”ではなく、”あなたは毎週末私を放棄します。”決して”または”常に”のような最上級を避けなさい;それはあなたの配偶者が”常に不精”または”決して愛していないまずない。”そして、人の判断を発音せずに行動を批判する;”私はあなたが仕事を得るのを見たい”の代わりに”あなたは何のために良いです。「
次は、できるだけ事実になるようにしてください。 たとえば、”あなたは私を傷つけてみました…”の代わりに、状況を完全に理解していると思うかもしれませんが、おそらくあなたの解釈は間違っています。 あなたの配偶者が特定の問題について敏感であることを知っていれば、あなたが言いたいことをリハーサルするのに役立つかもしれません。
4. 問題ではなく解決策に焦点を当てる
あなたの目標が本当にあなたの配偶者や関係を助けることであれば、問題に住むことはどこにもあなたを得 それは彼らが批判され、それに対処することにあまり開かれていないと感じさせるだけです。 だから、問題を提起する準備をするときは、解決策をブレインストーミングするためにいくつかの時間がかかります。
これらの解決策のいくつかは、あなたの配偶者がうまくやっていることから来るかもしれません–これはネガと一緒に肯定的にこっそりする絶好の機 彼らがあなたとの十分な時間を使わなければ、去年計画したそのすばらしい週末の逃走、または組織するのに使用した金曜日の夕食の日付を持ち上
しかし、事前に解決策に解決しないでください–結局のところ、これは会話です。 あなたの配偶者は、行動の最良のコースについての異なるアイデアを持っているかもしれません、あなたはそれらに開いている必要があります。
5. 見返りに正直を求める
これは、正直な会話をする上で最も重要で最も難しい部分の一つです。 彼らが非難祭に退化するのは簡単です: あなたはあなたの配偶者を批判し、彼らはあなたを批判することによって報復し、上記のすべてのガイドラインは窓の外に出ます。
だから、正直な会話に入るときは、見返りにいくつかの誠実さの準備ができています。 あなたは彼らの迷惑な笑いが偽物であることを知ることができ、彼らはあなたが特に面白い見つけることはありません。 あるいは、彼らはあなたの目の失敗のように感じるので、彼らはそんなに飲むかもしれません。 どんな状況であっても、あなたが問題に何らかの役割を果たす可能性は非常に高いです。 事前に彼らの怒りの反応を防ぐことができることを認める。 “私はあなたにスナップするときに助けにならないことを知っている”または”私が食料品の買い物をした場合、多分あなたは夕食をもっと作るだろう。”
一般的に、自分自身について正直であり、不快な真理を聞くことができることを示すことは良い例を設定します。 その後、非難フェストは、より良い関係のために、思慮深い観察で構成された、より平和な交換に変わることができます。 そして、結果は感情を傷つけるべきではなく、感謝の気持ち、そして愛するものさえも傷つけるべきです。
6. 正直な実験に参加する
カップルが彼らの関係を改善するのを助けるために、私はカップルのための正直な実験と呼ばれる無料の30日間の挑戦を作 あなたはこれらのように、毎日議論するための一つのヒントや質問を取得します:
- あなたのパートナーは何を教えてくれましたか？
- 小さな贈り物であなたのパートナーを驚かせます。
- あなたは一緒に十分な、またはあまりにも多くの時間を費やしていますか？
- 一緒に行う日付や休暇を計画します。
- あなたのパートナーによって理解されて感じるか。
一ヶ月間これを行うことは、あなたがより多くの話をし、お互いについて学び、より近く感じるのを助けることができます。
キラ-ニューマンは正直実験の創始者である。
