サラP.

ループのためにあなたの自尊心を投げる裏切りのようなものは何もありません。 あなたの配偶者があなたを裏切るとき、あなたは荒廃しています。 しかし、あなたの荒廃は、これが起こるときにあなたの自尊心が取るヒットと比較して薄いかもしれません。

不倫はあなたの自尊心を傷つけることになると最悪の最悪です。 あなたはそれがあなたのことではない知っているにもかかわらず、あなたに向けられた社会のメッセージがまだあります。

多くの人々は、あなたが良い妻や夫であったかどうか、そしてあなたの配偶者があなたの赤字のために彼/彼女のものではないかどうかを囁き、疑問に思

しかし、これはまだあなたが他の人を考えるたびにあなたの自尊心が取る打撃と比較して見劣りします。 他の人と彼女/彼はウサギの穴を離れてあなたの配偶者を誘惑することができた方法を考えると、本当に自尊心の駆逐艦の面でケーキを取ります。

感情は

に対処する必要がありますそれは合理的ではありませんが、ほとんどの感情は合理的ではありません。 私は間違った感じ、ちょうど間違った行為がないことを言うことまで行く。 感情は決して詰め込まれるべきではなく、抑圧されるべきではありません—感情は間違っていません。 だから、感情が合理的であるかどうかは問題ではありません—彼らは対処する必要があります。

傷ついた感情、怒りの感情、放棄の感情、欲求不満、信頼の欠如、および無数の他の人は、それらを感じる人に有効です。 これらの感情は有効であるため、受け入れられ、検査される価値があります。 結局のところ、感情は何が来るのかの警告サインとして役立つことができ、回復プロセスのどこにいるのかを判断するのに役立ちます。

あなたの配偶者があなたを裏切ったとき、あなたはあなたが感じるか、感じる必要があるものは何でも感じることができます。 他があなたの感じを最小にするか、またはあなたの感じのライトを作ることによって無効にすることを許可してはいけない。

これはあなたの配偶者のために特に当てはまります。 あなたの配偶者がそれを乗り越えるためにあなたに伝えることによって、あなたの気持ちの光を作ることによって、または彼/彼女はもはやあなたが

あなたは裏切りについて感じる必要があるものは何でも感じる権利があります。 あなたの配偶者が裏切りを最小限に抑え、あなたにもそれを最小限に抑えることを期待しているかどうかは問題ではありません。 あなたは感じる権利があります。

例えば、あなたの配偶者が彼/彼女の同僚にキスをしたとしましょう。 キスが何か他のものに変わる前に、あなたが事件について知ったと想像してみましょう。 それは情熱的なキスだったにもかかわらず、あなたは裏切りの刺し傷を感じようとしています。

もちろん、あなたの夫や妻は、彼/彼女が発見されたことを怒っている、あなたの気持ちを最小限に抑えようとします。 彼/彼女はあなたが裏切られたという事実の上にsulking見ている場合,彼/彼女はちょうどあなたがそれを乗り越える必要があることを伝えるかもしれない,

これは真実から遠いことはできませんでした。 それは感情的な事件、物理的な事件、あるいは単に情熱的なキスだったかどうかは問題ではありません”一つの機会。”これらの行為のすべては、結婚の裏切りを構成しています。

いくつかの行為が他の行為よりも悪いと主張する人もいるかもしれませんが、彼らはすべて一つのことを言います：ヒューストン、私たちは問題を抱え

それはあなたの人生を逆さまにする問題、あなたの現実を疑う問題、誰かが信頼できるかどうか疑問に思う問題、そしてあなたの自己感覚の核心 あなたの合理的な心は、それがあなたのことではないと言いますが、あなたの心はそれがあなたのことであるかもしれないとあなたに伝えます。

あなたが何か間違ったことをしたという嘘を信じ始めるなら、あなたはどのように失敗したかもしれないかについて百万の異なる理由を思いつ 突然、あなたは本当にあなたの配偶者のために十分なのか、誰のために十分なのだろうかと思います。

これらの思考はあなたの意識的思考のすぐ下に残るかもしれませんが、それでもあなたに深く影響を与えます。 彼らがあなたに最も影響を与える場所は、あなたの自尊心（またはそれの欠如）の領域にあります。

残念ながら、自尊心はあなたの配偶者があなたに与えることができるものではありませんが、それは彼/彼女があなたから奪うことができるものです。 倦怠感は、私たちが見た目と年齢主義の文化に住んでいるという事実によってのみ悪化します。 あなたがテレビを見たり、雑誌を見たりすると、ほとんどの人が”O”という言葉を恐れているように見えます。

これが中年の危機事件の主な要因であると言う人もいます。 例えば、人は古いと考えられたいと思わない(どちらもその点では女性をしない)。 男性は男らしさとその後のインポテンスの喪失を恐れています。

覚えておいてください：インポテンスには2つの意味があります：1）勃起の喪失と2）無力の状態にあること。 男性は彼らの強さ、若々しいセクシュアリティ、そして彼らの固有の力のために賞賛されています。 年を取ることは、男性がこれらの3つのものすべてを失うことができることを意味します。

これは男性に多くの恐怖を引き起こす可能性があり、私はそれが中年の危機の背後にある主な要因であると本当に信じています。 若々しいパートナーを得ることは妻とは何の関係もありませんが、男の麻痺する恐怖とはすべて関係があります。

しかし、男がこれをすると、妻に恐怖の連鎖を誘発する。 妻はおそらく、彼女は古いですし、若い愛人と競合することはできませんので、いつか彼女が捨てられるかもしれないことを恐れています。 しかし、誰も時間の手を逃れることはありません。

だから、私たちは本当に年を取ることを恐れるべきですか？

老化は生物学的プロセスに過ぎません。 古い成長の恐怖は、単により深い恐怖の象徴です。 女性は老齢のために放棄されることを恐れ、男性は力を失うことを恐れます。 それにもかかわらず、老化は問題ではありません。 問題は、私たちが年を取ることをどのように認識するかにあります。

今、私は戻って円を描き、これが自尊心にどのように関係するかについて話したいと思います…

私たちは多くの再フレーミングを行う必要があります。 まず第一に、美しさは美しさがそうであるように、古い格言があります。 あなたは、あなたの結婚に忠実であり、危機の時に家族を抱き、名誉ある男性または女性としてあなたの人生を生き、良い夫または妻であり続けました。 それは美しいです！

あなたが女性であれば、あなたは素敵な子供を産んでおり、あなたの体はあなたが与えたすべての愛を示しています。 あなたの体は、他の人に命を与え、母乳育児などの行動を通して人生を維持するあなたの能力の証であり、それは本当に純粋な魔法です。

あなたはリポジトリであり、新しい人生の創造者であり、責任を持って次世代を育ててきた人です。 あなたは妻とお母さんだからこそ美しいです（そして多分あなたもおばあちゃんだからです！)

男であろうと女であろうと、真実は年齢と経験が美しいすべてを定義するということです。 私達がいかに住んでいるか私達の生命はよく美を定義する。 他人への優しさは美しさを定義します。

それは純粋な本質であり、美しさは内部であり、それはあなたの目を通して輝く魂の中に見ることができます。 美しさは、あなたが日常的に行うものであり、美しさはあなたの行動を通して示されています。

実際、あなたの配偶者の裏切りは、あなたがいるすべてとあなたが立っているすべてとは全く対照的に立つべきです。 あなたは一定の誠実さを保った人でした。 それは美しいです。 あなたは高い道を取って、良い妻/夫と母/父になることを選んだ人でした。 それは美しいです。 あなたは他の人を傷つけない人生を生きています。 それは美しいです。

彼女/彼の外観がどのように見えるかは問題ではありませんが、私は彼女/彼が醜い人間であることを保証することができます。 彼女/彼は家族の美しさと結婚の神聖さを混乱させることを選んだ悲惨な生き物です。 それは醜いです。 彼女/彼は秘密に人生を粉々に行った何かを追求するために、利己的であるために、嘘をつくことを選びました。 それは純粋な醜さです。

ほとんどの場合、彼女/彼はあなたとあなたの家族を残すためにあなたの配偶者を取得しようとしました。 彼女/彼はそのために世界で最も醜い人です。 そして、彼女/彼が世界が頻繁に賞賛する一種の外的な美のスライバを有することを起こってもすぐに彼女/彼はまた外側で醜いである。

美しさは、内からしか育たないものです。 あなたが美しい未満であることを一瞬考えることを許さないでください。 否定的な思考がよりより少しであることを信じることに欺くようにしてはいけない。

現実には、あなたはより多くの愛、より多くの優しさを与え、より多くの誠実さを持って行動したからです。 あなたは常により多くのものになります–そして、他の人は常により少なくなります。

しかし、あなたはあなたがした正しいこととあなたがしなかった悪いことのすべてのために美しいです。

私はあなたが同じように素晴らしいですので、あなたのすべてにこのビデオを捧げます：

httpv://youtu.be/Gxozlpsw8U8

あなたの自尊心を構築

自尊心がすべて”

~Gloria Steinham

さて、あなたの自尊心を構築するために取ることができる実用的なステップに飛び込みましょう。 私は助けることができる10のことのリストを思い付いた。

1. あなたの内側の評論家にギャグを入れて

エイミーモリンForbesのノートでは、”あなた自身と持っているプライベートな会話は、強力な足がかりや目標を達成するための主要な障害のいずれかになる可能性があります。 あなたの内なる独白が、”私は自分自身を困らせるつもりです”または”誰も私に話をするつもりはありません”のようなものを繰り返す場合は、カクテルパー または、あなたが考えている場合は、”私はこの仕事を得るつもりはない”インタビューの途中で、あなたは自信を持って自分自身を提示するのに苦労し

多くの場合、これらの否定的な予言はすぐに自己実現的な予言に変わる可能性があります。 あなたの考えは、あなたがどのように感じ、どのように行動するかに大きく影響し、否定的な自己話が実に自己破壊的になる可能性があります。 あなたが成功することは決してないだろうか、あなたが他の人ほど良くないことを自分自身に伝えることは、自己価値のあなたの気持ちを減らし、あ” (1)

内部の評論家があなた自身についての非真実を信じさせる時はいつでも、内部の評論家は勝つ。 内部の評論家が十分でないことを告げる時はいつでも、内部の評論家にギャグを置いて下さい!

内部批評家はめったに価値のあるフィードバックの任意の種類を与えません。 価値のあるフィードバックは、洞察力から来ています。 内側の評論家は、あなたが小さく感じさせるためにちょうどそこにあります。 だから、内側の評論家にギャグを入れて、彼にドアを見せる時が来ました。

2. 何らかの形で「より良い」と思う人々と自分自身を比較しないでください

私たちの世界は持っている人と持っていない人の競争のようであり、これはす 私たちは、まともな生活をしているかどうかを判断する方法として、物質的なアイテムや状況を使用することはできません。

私たちは確かにこれらのことに幸福を基づかせることはできません。 どうして？ まあ、長期的には彼らが満足する能力を持っていないので。 また、彼らはつかの間であり、いつでも連れ去られることができます。 自尊心を持つ方法は、親切であり、鉄の覆われた完全性を持つことによって価値のある人になることです。

3. 協力的な友人や家族と時間を過ごす。 デビーやダン-ダウナーズを追放する。

時には私たちを倒そうとする友人がいます。 それを行う人々は、通常、恐ろしいと安全ではありません。 時には、彼らのエネルギーはブラックホールのようにすることができます。 あなたの皿の上に十分にあるので、これらの人々を避けることが最善です。

しかし、不倫の回復に関しては、ネガティブに集中したいと思っている人を避け、あなたがすべきだと思うことをしたい人を避けるのが最善です。

配偶者が浮気をした後に友人を失う人もいます。 彼らは友人を失う理由は、彼らの友人のいくつかは、彼らが滞在し、それを介して作業するのではなく、彼らの配偶者を残している必要があると思 これらはデビーまたはダンダウナーズです。

あなたはあなたの人生を生き、あなたの決定と一緒に生きなければならない人です。 彼らは決定と一緒に暮らす必要がない場合は、誰かが何をすべきかを伝えることは常に簡単です。

4. ドアで完璧である必要性を確認してください

完璧は一種の不健康な強迫観念になる可能性があります。 メリッサ-ベリーは、”完璧のこのアイデア—欠陥、問題、問題はありません—は、一度にすべての私たちの生活に浸透しているようです。 そして、職場での完璧さへの憧れのように、我々はまた、それが完璧な家族、完璧な配偶者、完璧な仕事、または完璧な生活状況のいくつかの他の種類であるかどうか、私たちの生活の他の側面で完璧さを切望しています。 そして、達成を包含する社会に住んでいる、それは多くのアメリカ人が自分たちの生活の中でこのような高い基準を満たすために強制感じることは驚きではありません。” (2)

しかし、完璧はあなたを夢中にさせるでしょう。

私はそれを見て、私たち一人一人が重要性を介して私たちの生活の中で物事を優先する必要があります。 私が重要であるものを評価するとき、私は”死のベッド”テストを使用する。 私は自分自身に尋ねる”私は95歳で、私の死の床にいるとき、これは問題ですか？”その光の中で見たとき、優先順位は本当にすぐに焦点になります。

子供や孫と一緒に過ごす時間は、きれいな家を持っている切り札。 行き止まりの仕事でより少ない時間を使うことは目に見えない団体の梯子に上るために死にあなた自身を働かせることを切り札 あなたの配偶者に”私はあなたを愛しています”と言うことは、より頻繁に合理的なようです。 小さなものを手放すことは賢明なようです。

5. あなたがあなたの人生で変えることができるものに焦点を当てる（あなたの範囲で）

あなたは何を変えることができますか？ あなたは自分自身を変えることができます。 どんなに努力しても、他の誰かを変えることはできません。 私達の多数は私達の自身の行動によって他を変えることを試みる。 それは一種の穏やかな、晴れた日に空気中にハード吹いて暴風をかき立てるしようとしているようなものです。 それはちょうど動作しません。 あなたが変えることができる唯一の人はあなたです。

6. 運動と健康食品を食べる（魚油、ビタミン）

研究後の研究では、運動と魚油には抗うつ効果があることが実証されています。 抗うつ効果を追加するものは、あなたの自尊心に適しています。 あなたの体と心が気分が良いとき、あなたも気分が良いです。

魚油中のオメガ3は、気分を改善し、気分のむらを和らげ、関節炎の痛みを和らげ、心臓の健康に寄与し、血圧を下げ、心を鋭くする能力を持っています。 今、それは良いニュースです。

7. 何か新しいことを学ぶ

これは自己習得についてであり、自己習得は自尊心を構築します。 そう、先に行き、あなたが常に学び、あなた自身にそれでよく得る十分な時間を与えたいと思ったことその事を追求しなさい。

私には70代後半の友人がいて、彼女は教育学の修士号を持っていますが、常に博士号を追求したいと思っていました。 彼女は「あまりにも年を取っているので、博士号を取得することはできないだろうという事実を嘆いていました。”私はそれがナンセンスだった彼女に言った。 彼女の心は鋭く、彼女の体は素晴らしい形であり、彼女はほとんどの50歳のスタミナを持っています。 彼女は別の学位を追求するためのお金と時間を持っています。 彼女を止めている唯一のことは、彼女の自己認識です。 あなたの自己認識が握るようにしてはいけない。

8. ボランティア

これは簡単です。 あなたが他の人に良いことをしているとき、あなたは良い感じ。 ボランティア活動は、より良い精神的健康につながることができます:

“ボランティア活動は、困っている人々、価値のある原因、そしてコミュニティに不可欠な助けを提供しますが、その恩恵はあなた、ボランティアにとって ボランティア活動は圧力、戦闘の不況を減らし、精神的に刺激されて保ち、目的の感覚を提供するのを助けることができる。 それはより多くのあなたがボランティアすることは本当ですが、あなたが経験するより多くの利点は、ボランティア活動は、長期的なコミットメントを伴うか、あなたの忙しい一日のうち、時間の膨大な量を取る必要はありません。 簡単な方法で他の人に自分自身を与えることは、困っている人を助け、あなたの健康と幸福を向上させることができます。” (3)

9. それを所有する（あなたが他の人があなたがあるべきだと思う人ではない自分自身）

あなたがどのように見えるか、あなたが持っているものは関係あり ちょうどそれを所有しています。 あなたが得意であるものは何でも所有しています。

あなたが他の誰かのように見えたことを望むのではなく、神があなたに与えた美しさを所有しています。 あなたが不倫を経てきたという事実を所有し、あなたが大丈夫であり、すべてが大丈夫であるという事実を所有しています。

不倫はあなたを定義するものではなく、あなたの結婚を定義する必要もないので、あなたの頭を高くしてください。 まだ良い時代があり、成長があり、家族があり、愛、笑い、怒り、幸福、涙、恐怖、心配、そして他のすべてがありました。 それをすべて所有します。

10.

自分のことをやめてください！

ハフィントン-ポストの記事で、著者のMelody Pourmoradiは、”あなたが実際に他の誰かがあなたに期待していることをしていて、あなたが望むものや感じがあなたの最 自分自身に尋ねる良い質問は、”この行動を取るための私の理由は何ですか？”または”この決定は私の最善の利益のためか、他の誰かの最善の利益のためですか？ この意識は、あなたの行動の背後にある動機が本当に何であるかを理解できるように重要です。” (4)

私たちが陥ることができる最大の罠の一つは、”すべき”の罠です。”私はすべきです…空白を埋めるか、私はすべきではありません…空白を埋める。 時々aはよい場合もあるが時間のほとんどは間違った道の下の私達を導くことができるべきである。

例えば、”良いshoulds”は、あなたの完全性を維持するためにあなたを思い出させるものです。 しかし、他のほとんどの’shoulds’は悪い場所から来る。 たとえば、「私はもっと魅力的であるべき」、「隣人のような新しい車を持っているべき」、「他の誰かが私の人生をコントロールできるようにするべき」はすべて「悪いべき」です。

要約

要約すると、祝うべきことがたくさんあります—何よりも、事件が起こった後にあなたの自尊心を築くことができる多くの道があることがお祝いの原因です。 これの部分はあなたの心セットを含み、それの部分は行為を含む。

私は人生の課題は良いことだと思う傾向があります。

不倫を経験することは、結婚という点では究極の教師です。 それは私たちの結婚に、私たちの配偶者に、さらには私たち自身の心に光を照らします。 我々はそれから学ぶことができ、我々は以前よりも強くなるためにそれを使用することができます。 そう、変更を包含しなさい。あなたは私のための任意の個人的な質問やコメントがある場合は、

あなたはで私に電子メールを送ることができます：Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

週はどうでしたか？ 以下のコメント欄でお知らせください。

ソース：

モリン、エイミー。 あなたの内部の評論家を飼いならすこと:否定性を沈黙させることへの7つのステップ。 http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

から、メリッサ、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー、ベリー。 どのように完璧と私たちの強迫観念は、私たちはとても不完全になります。 からhttp://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

すべてのShould-ingを停止する時間。 からhttp://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html