むかしむかし、あなたとして知られている小さな子供がいました。
この子供は、純粋で完璧な世界に生まれ、自分の必要性だけを認識していました。 これらのニーズが満たされた場合、誰かがあなたを保持し、あなたを供給し、あなたを安全で暖かく保った場合、あなたの世界は完璧でした。
少し年を取っても、両親が愛情深く親切であれば、世界を探検し、生きることの素晴らしさを発見したとき、あなたはまだ自分自身を強く感じていました。
しかし、幼稚園の頃には、物事が変わり始めました。 あなたは、より速く、より強く、よりスマートで、よりきれいだった言葉が刺さった他の子供たちに遭遇しました。 あなたはルールに従うために、教師の承認を獲得するために、学校で実行しなければなりませんでした。 あなたは、あなたが測定しなかった場所、あなたが十分に十分ではなかった場所を見ました。
承認と愛は能力、パフォーマンス、外見、性格、適合性に結びつくことができることをすぐに学びました。 あなたの両親でさえ、彼らがあなたを愛していた限り、あなたのための彼らの希望と期待でこれらの新しいルールを微妙に強化しました。
あなたが思春期に入ったとき、あなた自身の不安のすべては、あなたの仲間の残酷な言葉や傷つける行動やメディアに描かれたイメージに反映され
しかし、うまくいけば、道に沿って、あなたは十分な成功、十分な愛、あなたの自信のための十分な励ましを持っていました足場を持っています。 しかし、あなたの家庭生活が何らかの形で機能不全、批判的、または虐待的であった場合、幼児として出芽していた自信は、特に困難な十代の年の間には、完全に開花することはできませんでした。
大人になって家を出て、自分の人生を始めたら、それを意識しているかどうかにかかわらず、あなたには選択肢がありました。 あなたは、あなたの若者の機能不全、痛み、失望、恐怖に縛られたままにするか、あなたの人生をコントロールして新たに作成するかを選択しました。
- たぶん、あなたはこの選択を持っていた気づいていませんでした。
- たぶん、あなたは制御を取る方法を知るためのスキルを持っていませんでした。
- 多分あなたの苦痛は方法を見つけるエネルギーを持っているには余りにも深かった。
- たぶん、あなたはあまりにも怠け者、やる気、喜び、恥ずかしがり屋、魅力のない、できない、十分ではないことについての”物語”にコミットしていました。
- たぶん、あなたはあなたが誰であるか、あなたが何であることになっているかを伝えるために他の人にあまりにも依存していました。
さて、今、あなたは本格的な大人であり、あなたが25または55であるかどうか、私はあなたが選択肢を持っていることを保証したいと思います。
スキルを学ぶことができます。
あなたは痛みを克服することができます。
あなたは”物語”を受け入れる必要はありません。”
あなたは自分の言葉であなたの人生を定義することができます。
自信が持てます。
すべては、練習、変化、成長が可能であるだけでなく、避けられないという信念から始まります。
それは自分自身と世界を違った見方をしたいという意欲から始まります。
あなたのアイデンティティは、過去、あなたの親の期待や要求、あなたの過去の失敗、あなたの現在の自分自身の見解にロックされていません。 あなたのアイデンティティはあなたが毎日作成できる何かである。 あなたがそれを実現すると、あなたの自信が発火し始めるでしょう。
私は誰もが自信の問題のレベルが異なることを知っています。 あなた方の中には、治癒する必要がある本当に衰弱させる傷があるかもしれません。 いくつかは、より内向的または恥ずかしがり屋である性格のタイプを持っている可能性があります。 いくつかは、他の人が全く自信を持っていない人生のちょうど一つの領域に自信を欠いているかもしれません。
しかし、あなたが自信に関係している場所にかかわらず、あなたの人生の運転席にあなたを入れて、あなたの自信を向上させるために開始する
ここでは、あなたが試すことができる20です：
1。 自分の考えに挑戦。 あなた自身について持っている否定的な確信を識別し、それらに挑戦しなさい。 逆の証拠を見つける。
2. あなたの脳を再訓練する。 否定的な思考はあなたの頭脳で根付いた習慣になる。 それは最初に厄介な感じている場合でも、意図的に新しいと肯定的な考えを考えることによって、あなたの脳を再配線。 あなたは新しい配線と新しい習慣を作成します。
3. はい、チーズ。. 笑顔であなたの顔の筋肉を配置すると、実際にあなたが幸せとより自信を持って感じることができます。 それはあなたの頭脳のそれらの感じを誘発する。
4. まっすぐ立って あなたの姿勢に注意を払う。 それはあなたがより自信を持って表示されますので、あなたはより自信を持って感じます。
5. 練習だ あなたがスキルに自信がない場合は、それを練習してください。 改善と自信が付属しています。
6. リストを作る。 あなたの技術、能力、成功、およびギフトを書きなさい。 低い自信の時には、あなたについての大きい事すべてを忘れている。 あなたが覚えていることができるようにそれらを書き留めます。
7. 相互作用します。 あなた自身を隔離することは否定的な考えることで迷子になることを可能にする。 他の人と一緒に時間を過ごす。 それのように感じなくても、あなた自身を作って下さい。
8. 境界を作成します。 低い自信は頻繁に人々喜ぶことと手に手をとって行く。 どのようにあなたの意思決定や行動を制御するために誰かを許可していますか？ ここで境界を作り、自分自身を取り戻すためにできることは何ですか？
9. ビジョンを書く。 あなたがゼロからそれを作成していた場合、あなたの人生をどのように見てみたいかを正確に書き留めます。 あなたが書面でそれを置くとき、あなたはそれを作成するプロセスを開始しました。
10. よく見て あなたの外観の世話をします。 素敵なドレス。 あなたの髪のスタイルを取得します。 メイクアップを置く。 あなたのベストを見るとき、より自信を持って感じる。
11. 恐怖に挑戦する。 どこに戻って自分自身を保持していますか？ あなたはどこで失敗を恐れていますか？ その地域で一つの小さな小さな行動を取る。 その後、別の。
12. あなたの失敗を抱きしめてください。 過去の失敗をよく見てみましょう。 あなたが彼らから学んだことと、彼らがあなたにどのように奉仕したかを書き留めます。 失敗があなたに親切だった方法を参照してください。
13. 値を定義します。 あなたの最も重要な生命価値を書きなさい。 あなたはそれらの価値観に反してどのように生きていますか？ それを修正するために取ることができる1つのアクションは何ですか？
14. メンターを見つける。 誰かがあなたに感動し、動機づけている人は誰ですか？ 彼らについての詳細を学びます,彼らは自分たちの生活を行う方法,そして、彼らはどこにいるか、彼らは得た方法.
15. 今すぐに集中してください。 ほとんどの自信の問題は、将来についての心配や過去についての後悔から生じます。 手元のタスクに焦点を当てます。 あなたの心が喜んで従事しているので、それに身を浸します。
16. 他の人のために何かをする。 あなたが親切で、選択によって与えているとき、あなたは他の人を共有し、奉仕することに大きな満足と自信を見つけるでしょう。
17. 同情のパーティーを計画します。 あなたの問題や失敗にこだわる必要がある場合は、1日に10分の同情パーティーを許可してください。
18. 何か新しいことを試してみてください。 何でも 趣味、スポーツ、レシピ。 ちょうどあなたが前にしていない何かをしなさい。
19. 感動的な何かを読む。 あなた自身に自信のブスターの打撃を与えるためにあなたが付いている動機上の本を保ちなさい。 私のお気に入りの一つは、大胆不敵です：あなたができることを変更する勇気を作成する
20. 増援を呼べ あなたの自信を向上させるためのコースを取る。 そしてあなたが解決できない過去からの問題を有したら前に動くことができるようにカウンセラーのサポートを追求しなさい。
自信は練習で学ぶことができます。 あなたの自信を向上させ、思考と信じる肯定的な新しい方法を学ぶためにあなたの脳を再訓練するために毎日小さな行動を取る。 あなたが本当に達成することができるものを自分自身に証明するために、自信のあなたの快適ゾーンを超えて伸びるように自分自身に挑戦してく 前進するすべての増分ステップで、あなたの自信は指数関数的に成長します。