私たちがCOVID-19パンデミックの雲の下で別の学年を過ごすとき、多くの親は尋ねています：私たちは子供たちを健康に保つために何ができますか？ 免疫システムを高め、COVID-19や他の病気を予防する方法はありますか？

答えはイエスです—しかし、魔法の杖や魔法のサプリメントはありません。 免疫システムを健康に保つための最良の方法は、基本的に、健康を保つために必要な措置を講じることです。 それが聞こえるように退屈な、それは試してみましたし、本当です。

今年の子供たちを健康に保つためにできることは次のとおりです。

彼らに健康的な食事を与える

“健康”とは、果物や野菜（一日五食が推奨され、彼らはすべての食事プレートの半分を取る必要があります）、全粒穀物、および赤身 健康的な食事には、乳製品やカルシウムの他の供給源、植物油のような健康的な脂肪もあります。

避けるべき食品は、加工食品、砂糖を加えた食品、および動物製品に見られる飽和脂肪のような不健康な脂肪を含む食品です。 それはあなたの子供がクッキーかアイスクリームを食べることができないことを意味しない。 しかし、あなたの子供が健康であることを望むなら、彼らは毎日それらの食べ物を食べるべきではありません。 （栄養学と栄養学のアカデミーは、健康的な焼き菓子やあなたの家族の食事を健康にするための他の方法のための提案を持っています）。

あなたの免疫システムを高めると主張する多くのサプリメントがあります。 陪審員は、それらのほとんどが本当の違いを生むかどうかについてはまだ出ていますが、それらのどれも健康的な食事の場所を取りません。 野菜を断るか、または他では限られた食事療法があれば子供があれば、鉄が付いているmultivitaminは意味を成しているかもしれない;ビタミンか補足があなたの子のためのよい考えであるかどうかについてのあなたの医者に話しなさい。

彼らが十分な睡眠を得ることを確認してください

私たちは皆、私たちの体をリフレッシュし、充電するために睡眠を必要とし、それは子供を含 子供が必要とする睡眠の量は、年齢によって異なります（幼児の場合は1日12時間から16時間、十代の場合は8時間から10時間）、また子供から子供まで（他 あなたは、画面を制限することにより、健康的な睡眠を奨励することができます—十代の若者たちのために、デバイスは本当に就寝前に時間または二

それらをアクティブにする

運動は私たちを健康に保ち、病気になる可能性は低くなります。 子供たちは本当に一日一時間アクティブにする必要があります。 “アクティブ”は、スポーツをしたり、ジムに行くことを意味する必要はありません。 より多くは必ずしも良いとは限りません; あなたは深刻な運動選手である子供を持っている場合,一日数時間を行使,運動が睡眠に食べたり、焼損を引き起こしていないことを確認してくださ そういえば…

ストレスを管理

ストレスは私たちを健康にせず、感染しやすくします。 子供たちが遊ぶためのダウンタイムを持っていることを確認し、それらを幸せにする活動や人々にアクセスしてください（またはパンデミックが許 家族として一緒に時間を過ごし、あなたの子供が心配しているかもしれないことについて話す機会を作りましょう。 パンデミックは、多くの子供たちが落ち込んだり、不安になっているので、あなたの子供の気分や感情的な健康に懸念がある場合は、医師に相談してく

重要なワクチンの最新情報を確認してください

予防接種はあらゆる種類の病気から私たちを守ります。 あなたの子供が予防接種に最新であるかどうかを確認するためにあなたの医者に確認してください。 インフルエンザとCOVID-19の組み合わせは少し恐ろしいだけでなく、この冬のすべての寒い症状は、テスト結果を待っている間に学校や仕事を失った そして、COVID-19に対して資格があるあなたの家族の皆にワクチン接種して下さい;それは深刻な病気を防ぐことに関しては安全、大きい違いを生じる。

簡単な予防措置を忘れないでください

家族の誰もが健康を維持するために簡単な予防措置を取ることができます。 手を洗って あなたの咳をカバーし、あなたの肘でくしゃみをします。 あなたができる限り病気の人から離れてください。 マスクは、特に混雑した屋内スペースで、あまりにも、助けることができます。

あなたの子供が感染症を撃退することを困難にする可能性のある健康上の問題を抱えている場合は、あなたが取るべき余分な予防策または異な

ツイッター@drClaireで私に従ってください