あなたの体のイメージを改善するためのトップ8の方法

あなたが自分自身を知覚する方法は、人生の多くの分野に大きな影響を与えています:あなたが他の人と対話する方法,あなた自身を提示する方法,あなたが適用するジョブの種類とさえあなたの物理的な姿勢.

自分自身をあまり魅力的ではないと考える人は体のイメージに苦労するという固定観念がありますが、どの年齢の人でもその外観に不安を持つこ あなた自身があなたの出現を批判しているか、または他がいかに感知するかに夢中になったら、ここにあなたのボディイメージを改良する方法のためのある先端そしてトリックはある。

否定的な思考を識別し、挑戦

否定的なボディイメージを克服する第一歩はあなたがあなたの出現について持っている否定的な思考の意識を開発す 私達の思考は頻繁に自動であり、挑戦されないで私達の心を通る。 あなたが鏡の中で自分自身を見たり、間違いを犯したり、厄介な相互作用をしたりするときはいつでも、あなたが使用する自己話に注意を払う。

私たちが自分自身に言うことは、しばしば根付き、反復的なマントラになります。 これらの考えを特定した後、それらに挑戦することが重要です。 あなたが作っている声明は事実か意見に基づいているか。 このビューは現実的ですか？ これが真実であることを示唆する証拠は何ですか？

あなたが戻って、客観的にこれらの考えを評価し始めると、あなたはそれらに挑戦し、変更を加えることができるでしょう。 この技術はあなたの処置の会議からこぼれるかもしれない認識行動療法で使用される方法に非常に類似しています。

批判の根底にある動機を認識する

あなたが常にあなたの外見を批判しているなら、あなたの根底にある動機が何であるかを考えてみてくださ あなたは本当にあなたが薄くする必要があることを感じていますか、またはあなたの人生の他の分野でのコントロール感を取り戻すための方法とし あなたは本当にあなたの髪を嫌っていますか、またはあなたが他の誰かから聞いた批判をエコーしていますか？

あなたの具体的な考えを整理し、本当にそれらを駆動しているものを認識することが重要です。 あなたの他の感情的な必要性を直すか、または満たす方法を見つけなさい。

それが何ができるかのためにあなたの体を感謝

体のイメージを改善する方法のための最良のヒントの一つは、代わりに、負または中立的なものの、正の光の中であなたの体を見始めることです。 たとえあなたが時々それによって制限されていると感じたとしても、すべての人の体は信じられないほどの能力を持っています。 あなたの体が何ができるかに焦点を当てることが重要です。 あなたの体の能力のための感謝の気持ちを養う。

あなたはそれが何のためにあなたの体を感謝し始めるとき、あなたはそれが最適に機能し続けるためにそれを養うために、よりがちになります。

肯定的な側面に焦点を当てる練習

あなたの体の肯定的な側面に焦点を当てるために努力と意図が必要です。 この感謝の精神を行動に移すために具体的な措置を講じてください。 これを行うには、いくつかの方法があります:

  • あなたの体について好きなことを日記に書く;
  • 毎日確約を繰り返す;
  • あなたの体に栄養を与え、強化する食べ物や活動を選ぶ;
  • あなたの体に感謝している理由を瞑想する。

これらの練習には最小限の時間がかかり、肯定的な自己イメージを構築するための健全なルーチンの一部になる可能性があります。

比較を避ける

体の不満は、多くの場合、仲間や有名人との比較から来ています。 あなたが他の人々にあなた自身を比較し始める時に気づいていることを試みなさい。 それぞれの人の体はユニークであり、”理想的な”外観はないことを思い出させてください。

あなたが他の人に対して自分自身を保持しないようにあなたのソーシャルメディアプラットフォームを調整します。 ユニークで健康的な体の形や能力であなたのフィードを記入し、あなたが比較する傾向がある場合は、スクロールあなたの時間を制限します。

チャレンジメディアの描写

メディア内の画像は常に真実で現実的ではないことに注意してください。 写真編集技術は、外観を強化するために使用されます。 あなたがインターネットでそして雑誌、映画およびテレビ番組で見る非現実的な標準に挑戦しなさい。

有名人だけでなく、編集ソフトを使用しています。 アプリやウェブサイトは、その外観を変更するためにちょうど約誰でも使用することができ、誰もが自然に完璧に見えると仮定すると、あな インターネットの使用量と画面の時間を制限することによって、これらの画像への露出を制限するか、最悪の気分を残してアプリを削除します。

あなたが賞賛する非物理的な特性を特定する

物理的なものに焦点を当て、あなたの知性、優しさ、創造性など、あなた自身に賞賛する他の特性につ あなたはあなたの体以上のものであることを思い出させてください—あなたはあなたの心と精神でもあります。 あなたの性格や性格は、あなたが外でどのように見えるかではなく、あなたが人として誰であるかを定義します。

あなたの友人は自分の体について積極的に話していますか、または彼らはしばしば批判的ですか？ それはあなたの友人のコメントがあなた自身の体のイメージに影響を与えることができることを認識することが重要です。 それがあなたで摩擦するので彼らのボディおよび出現について肯定的に話す友人とのあなた自身を囲むことを試みなさい。

多くのフォーラムやサポートコミュニティがあるので、インターネットはこれのための良い情報源になる可能性があります。 しかし、それは注意を払うことが重要です。 摂食障害の行動と否定的な体のイメージを促進するコミュニティもあります。

体のイメージを改善するにはどうすればよいですか？

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摂食障害クイズ

体のイメージの問題は、私たちの社会では非常に一般的ですが、貧しい体のイメージがあなたの医者やセラピストに育てる価値があ あなたの外観についての否定的な考えはあなたに深刻な苦痛を引き起こしたり、機能するあなたの能力を損なうされている場合は、指導のための医療

あなたが無秩序な食事に苦労したり、あなたの行動にセカンドオピニオンをしたい場合は、希望の種が助けることができます。 肯定的な自己イメージの方に進歩を作り始めるために(610)644-6464を今日呼びなさい。

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