健康は今そうです。 私たちの多くは、健康的な食事、運動、心身の健康を通してよく生きることに興味があります。 では、なぜ私たちは、文化や社会として、リプロダクティブヘルスについてより頻繁かつ公然と話をしないのですか？

これほど悲しいことに、私たちの体や生殖器にはまだ恥の感覚が付いていると思います。 22歳のアーティストRuki KaurがInstagramから削除された期間の写真を投稿したことを覚えています（メディアの騒動に続いてIGによって再instatedされました）？ 私は、人々がソーシャルメディアに身体機能の写真を投稿することが必要であるとは思わないが、一般的には、写真自体（以下を参照）は血みどろでもグラフィックでもなく、審美的に意図的であった。 これが検閲されたという事実は、「適切」と考えられているあまり無意味な過度の露出は、私たちの文化が女性の生殖器系を根本的に嫌なものと見てい 私たちはまた、常にセクシーであることが力を与え、素晴らしいことであり、私たちのセクシュアリティを所有することを言われているので、ここでそんなに皮肉がありますが、また、それらの同じ部分は、それがバラのこの美しい、完全に手入れされたベッドであることが明らかにされたときに、セックスの瞬間まで秘密にベールに包まれ、存在しないままでなければならないこと。 それは理にかなっていますか？

ここに個人的な例があります: 私はカトリックの学校に行きましたので、解剖学やセックスの基本的な仕組みを含む健康教育を受けていましたが、ある日、動機付けのスピーカーが禁欲の素晴らしさについて話した集会にも集まりました。 そして最後に、私たちはすべて禁欲誓約カード（図書館カードのような）を取って裏に署名する必要がありました。 14歳でさえ、私はこれが私たちの喉を強制されていた方法を嫌って覚えています。 だから、原則から私は一つを取らないことに決めました、そしてそれを配っていた二年生は、”ああ、あなたはそれを取るつもりはありませんか？「みんなの前で。 だから私は一つを取って、後でそれを投げた。

性教育の没落は、セックスに重点が置かれており、教育には十分ではないということであり、神秘的で嫌な女性の部分（明らかにここでは皮肉である）の上にこの一般的な暗い雲で、女の子と女性はしばしば彼らの健康と幸福に関連する他の多くのことに勤勉である間でさえ、彼らのリプロダクティブ—ヘルスをタグ付けすることができます。

あなたのリプロダクティブ-ヘルスは明らかにあなたの健康全体の巨大で重要な部分です。 ここでは積極的にあなたのリプロダクティブヘルスの世話をする7つの方法があります。

あなたの生殖器系の世話をする方法

1. あなたの避妊を思慮深く選びなさい。

あなたが望む避妊の種類について医師に相談してください。 経口避妊薬は、最も広く利用可能であるが、また、低性欲、気分のむら、体重増加のような副作用を引き起こす可能性があります。 2019年の18歳から35歳のポーランド人女性約7,000人を対象とした研究では、経口避妊薬を服用している人の68％が副作用を経験し、最も頻繁にリビドー（39％）と体重増（22％）を減少させたことが判明した。 A2014オランダの研究経口避妊薬を服用している女性は、表情や麻痺した感情的知性を介して感情認識を行うことができないことも発見しました。 ホルモン性の避妊方法と快適でなければ銅IUDおよびシリコーンのダイヤフラムのような他の選択を探検できる。 また、コンドームと組み合わせた不妊意識の方法を練習することができます。

2. 安全なセックスを練習します。

避妊はSTI保護と同じものではありません。 あなたの性の歴史についてのあなたの新しいパートナーに常に話しなさい*性を持っている前に*。 （そして、彼が彼の歴史について快適で正直な人であることを確認してください—もし彼が日陰であれば、彼を縁石に蹴ってください—真剣に）。 あなたが非一夫一婦制である場合は、コンドームを毎回使用してください-これのどれも、ああ、私たちはしばらくの間セックスをしてきたし、私はピルに). コンドームがHPVから保護しないことを余りに覚えなさい。 11歳からの若い女性は、生殖器疣贅や子宮頸がんから保護するHPVワクチン接種を受けることができます（そしてすべきです）。 もう一つの良いニュースは、2018年以来、26歳以上の女性でさえHPVワクチンを得ることができるということです。 プロセスは、あなたの婦人科医のオフィスで離れて約半年ショットのいくつかのラウンドを必要とする、簡単です。

3. あなたの毎月のサイクルを追跡します。

あなたのサイクルを知ることはあなたの人生を変えるでしょう！ 一つには、あなたはより多くの権限を与え、自己愛情を感じることにつながるあなたの体に、より接続されて感じるでしょう。 別のために、あなたは理由もなく疲れと動揺を感じるとき、あなたはあなたのカレンダーを確認し、あなたの期間に近いので、それが知っていることがで それはあなたの体があなたの気分、肌の状態、生産性、あるいは創造性のレベルにどのように関連しているかを理解するのに最適な方法です。 あなたが妊娠しようとしている（またはそれを避けようとしている）場合は、排卵週を知ることも良いことです。 私はP.トラッカーアプリを使用し、それは私の人生はそんなに良くなりました。

3. たくさんの水を飲む。

適切に水和されることは、幸せな健康な生殖器系を維持するための鍵です。 膣の乾燥は、脱水によって引き起こされたり悪化したりする可能性があり、これはセックス中の不快感、または細菌や酵母感染のリスクの増加につ

4. 潤滑剤を使用してください。

潤滑のレベルは、個々の女性の間で異なり、ケースバイケースでも異なります。 それは、ストレス、十分に興奮していない、更年期障害、特定の薬などを含む任意の数の要因によって引き起こされる可能性があります。 十分な潤滑は、セックスの間に痛みや痛みを引き起こす可能性があります—それが事実であれば、ポイントは何ですか？ 潤滑油を使用することには一種の汚名があり、それは不公平です。 潤滑油を使用することは、あなたがあなたのパートナーに魅了されていないこと、またはあなたが性的ではないことを意味するものではありません。 あなたが潤滑油を使うことが特別な誕生日の御馳走のようなものだと思う人と一緒にいるなら、彼を縁石に蹴ってください。 （明らかに、縁石に鈍感なパートナーを蹴ることに本当に感じています。)

5. あなたの年次検診に行き、自己検査もしてください。

誰も突かれるのが好きではありませんが、それは年に一度だけですので、ちょうどそれを行います。 また、あなたのホルモンレベルが最低であるあなたの期間の直後に、毎月あなたの胸に自己検査を行うことができます。

6. より良い期間を持っています。

あなたの期間の週は、不安、肉体的疲労、痛みに悩まされている必要はありません。 より良い期間を持っているので、多くの方法があります。 あなたのために働く選択を選んで下さい—menstrualコップ（再使用可能、環境に優しい）または有機性綿のタンポンを含んで。 リラックスして、あなたの期間の週の間にいくつかの個人的な時間を取ることによって、全体的な方法であなたのmonthliesを観察します。 私はいつもこの時間の間に自分自身に余分な余暇を与えます: 少ないワークアウトと激しい活動、そしてより静かで、間違いなくいくつかのテイクアウト。 お茶を飲んだり、治療ヨガのポーズを練習することも、あなたの体に調整するのに役立ちます。

7. 毒素から離れて滞在します。

あなたはいつか子供がいるかもしれない女性ですか？ その後、bpa、ダイオキシン（主に肉、乳製品、魚に存在する、ビーガンはすでにオフフックであることを意味する）を含むあなたの生殖健康を台無しに毒素から）、フタル酸塩（多くの美容製品で）、Pfc（焦げ付き防止鍋で）、殺虫剤（慣習的な農産物）およびparabens（また美容製品で）。 可能な限り有機を選択してください。

あなたのリプロダクティブ-ヘルスをどのように気にしていますか？ 私は明白なものを見逃しましたか？

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この記事は2015年5月19日に最初に公開され、直近では2019年9月28日に更新されました。

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