目次


1. アルコールデトックスプロセス
2. アルコールデトックスタイムライン
3. お使いのシステムからアルコールを取得する方法のヒント
4. 治療の助けを得ることを検討するとき

アルコールは、あなたが飲むのをやめた後に長く残る傾向がある体にいくつかの醜いことを行います。 あなたの目標は、月のためにあなたのシステムからアルコールを取得することであるか、あなたが取得し、冷静に滞在したい場合は、いくつかの不快な禁断症状のためにしていることを知っています。 撤退は、あなたが停止したい場合でも、あなたが飲んで維持する方法を持っています。

あなたが社会的な酒飲みであるか、または時々大量のアルコールを消費するだけであれば、あなたのシステムをきれいにするのはあまりにも難しい その一方で、アルコール乱用の長い歴史を持つ誰かは、おそらく厳しい時間を持つことになります。 この場合、アルコール治療は、あなたの目標を達成するために必要なサポートのレベルを提供することができます。 どのような要因がアルコールの影響があなたのシステムをきれいにする方法についてのいくつかのヒントと一緒にあなたと一緒に滞在するかを決

アルコールデトックスタイムライン

アルコールをシステムから洗い流すための最初のステップは、飲酒を止めることです。 これはかなり明白に見えるかもしれませんが、あなたが考えるかもしれないよりも行うのは難しいことができます。 アルコールデトックスプロセス中に何を期待するかを知ることは、離脱効果がコースを実行するにつれて、より多くの制御を感じるのに役立ちます。

アルコールデトックスタイムラインの簡単な内訳は次のとおりです:

• 第一週–吐き気、不安、頭痛、不眠症、疲労、不安定、および過敏性などの禁断症状が発症し始める。 週が進むにつれて症状はより深刻になります。 慢性的な飲酒、幻覚、パニック発作、見当識障害、さらには発作の歴史をオフに来る人々のためにも発生する可能性があります。
• 2週目–この時点で、疲労、頭痛、不眠症など、いくつかの症状が数週間持続することがありますが、いくつかの症状は漸減し始めます。
• 3週目以降–慢性飲酒者の場合、急性離脱後症候群またはPAWSとして知られる病期は数ヶ月から1年続く可能性があります。 足の間に典型的に経験される症状には、睡眠、不安、疲労、およびうつ病の問題が含まれる。 軽度ながら、彼らはまだそれが困難なアルコールを控えるようにすることができます。

あなたのシステムからアルコールを取り出す方法に関するヒント

たくさんの水を飲む

アルコールを代謝してろ過するのは肝臓の仕事ですが、腎臓は実際にそれを洗い流すために水を必要とします。 アルコールを代謝する過程で、アセトアルデヒドと呼ばれる毒性の高い副生成物が生成される。 大量に、この副産物は肝臓に広範な損傷を引き起こし、解毒プロセスを遅くする可能性があります。

多量の水を飲むことは、アルコールや毒素を体外に排出するために必要な体液を腎臓に供給するのに役立ちます。 最初に解毒を始めるとき、それは立つことができると同様に多くの水を飲むのを助けます。 これはあなたのシステムからアルコールをより速く押すのを助けます。

Exercise

exerciseはデトックス中に最後にやりたいことかもしれませんが、気分を上げ、体の自然なデトックスシステムが仕事をするのを助けるのに驚異 あなたのために働く練習ルーチンを見つけることはこのステップをより我慢できるようにすることができます。 運動は、大々的に撤退の不快感を緩和することができます健康上の利点の範囲を提供しています。 これらの利点は次のとおりです:

• 睡眠を改善
• 循環を促進し、システムからアルコールを洗い流すのに役立ちます
• エネルギーの増加
• ストレスレベル、不安、うつ病を軽減
• 精神的な覚醒と明確な頭を促進

睡眠を十分に得る

デトックスの間に睡眠が来るのと同じくらい難しいので、良い夜の休息を得ることが不可欠です。 脳は、この時間を充電し、一日を通して蓄積する廃棄物の副産物をクリアする必要があります。 体はそれが必要な睡眠を取得していない場合は、毒素があなたのシステムからアルコールをフラッシュするプロセスが遅くなり、構築し始めます。

睡眠を少し楽にする方法は次のとおりです:

• カフェイン入りの飲み物や砂糖を食事から排除する
• 睡眠スケジュールに固執する
• コンピュータディスプレイやモバイルデバイスからの青色光への曝露を制限する

食事にいくつかの変更を加える

体のプロセスを遅くするアルコールの能力は、時間の経過とともに細胞や主要なシステムに損傷を与えます。 また、頻繁または慢性的な飲酒の場合、結果として食欲不振が実際に栄養不足を引き起こす可能性があります。 健康的な食事を食べることは、離脱の快適さを緩和するための長い道のりを進み、また、あなたの代謝プロセスがより効率的に働くのに役立ちます。

あなたの食事療法から加えるか、または引くことを考慮する食糧は下記のものを含んでいます:

• 野菜、果物、果実、ナッツ、緑茶などの抗酸化物質が豊富な食品
• 全粒穀物が豊富な食品
• サーモン、ロメインレタス、アスパラガスなどの高レベルのビとシリアル

治療の助けを得ることを検討するとき

それは可能ですが 正常に自分でアルコールのデトックスを完了し、そうすることは危険な、あるいは致命的なことができます状況があります。 慢性的な飲酒の長い歴史を離れて来る誰かが痙攣、パラノイア、さらには精神病の線に沿って重度の離脱を経験することを期待することができます。 このような状況下では、24時間体制の医療と監視が必要です。

適度な飲酒の歴史を離れて来ている場合でも、デトックス治療はあなたにデトックス段階を経て、再発を防ぐためのより良いチャンスを与えます。 最終的には、それはあなたのシステムからアルコールを得ることに最大の課題を提起する撤退の経験です。 あなたが原因で撤退が保持することができるものの飲酒をやめることについて心配している場合は、アルコールデトックスリハビリは、プロセスを楽にするために必要なサポートを提供することができます。