3 Integratori Clinicamente Dimostrato di Ridurre la Miostatina: Creatina, HMB e Leucina

da: Robbie Durand

C’è stato un sacco di hype nel supplemento di settore per quanto riguarda gli integratori che riducono la miostatina. Ci sono stati diversi integratori per colpire il mercato, con strane erbe e aminoacidi, ma non c’è nessuna ricerca per convalidare questo. La miostatina, per coloro che non lo sanno, è una proteina che sopprime la crescita muscolare. Quando la maggior parte delle persone sente la parola “statina”, pensano di statine di colesterolo che bloccano la produzione di colesterolo e abbassa il colesterolo nel sangue. Miostatina è una proteina che mette le pause sulla crescita muscolare, ed è stato dimostrato di ridurre la sintesi proteica muscolare e aumentare i meccanismi proteolitici muscolari, che abbattere il tessuto muscolare. Inoltre, diversi studi hanno implicato l’inattività fisica aumenta la miostatina, e ci sono prove che suggeriscono che il siero e muscolo scheletrico miostatina sono elevati con l’invecchiamento, che può essere parte della ragione c’è perdita di massa muscolare con l’invecchiamento.

Se il tuo corpo produce troppa miostatina, la massa muscolare diminuirà. Un esempio sono le vittime di ustioni e i malati di cancro. Perdono quantità significative di massa muscolare a causa di una maggiore quantità di questa proteina. D’altra parte, alcuni animali sono nati con una carenza e sono cresciuti muscoli bizzarri. Uno dei modi migliori per sopprimere la miostatina è colpendo i pesi. Uno studio ha riferito che la proteina è depressa in poche ore dopo l’esercizio di resistenza o di resistenza. Un altro studio ha indicato che l’esercizio di resistenza ha diminuito i livelli di mRNA della miostatina del muscolo scheletrico fino a 6 ore dopo l’esercizio.

Ci sono supplementi legittimi per ridurre la miostatina? La risposta è SÌ!! Tre integratori hanno dimostrato clinicamente di ridurre i livelli di questa sostanza chimica. I ricercatori hanno riferito nel Journal of the International Society of Sports Nutrition che tre integratori hanno ridotto la miostatina:

1.) Creatina
2.) Leucina
3.) HMB

I ricercatori hanno iniettato fibre di cellule muscolari con miostatina, ma tutti e tre gli integratori, creatina, HMB e leucina hanno ridotto i suoi effetti. È interessante notare che, mentre le fibre delle cellule muscolari trattate con miostatina hanno mostrato una significativa diminuzione del diametro delle fibre muscolari, questo effetto è stato invertito in tutti e tre i gruppi di trattamento (leucina, HMB e creatina).

Punti chiave: Anche se molti integratori stanno sostenendo di ridurre la miostatina, gli unici clinicamente dimostrato di ridurlo sono leucina, HMB, e creatina. Se un sollevatore sta cercando di massimizzare i guadagni, si può considerare l’assunzione di tutti e tre i supplementi per i guadagni massimi.Il nostro sito utilizza cookie tecnici e di terze parti per migliorare la tua esperienza di navigazione. La L-leucina, l’acido beta-idrossi-beta-metilbutirrico (HMB) e la creatina monoidrato prevengono l’Akirin-1/Mighty mRNA indotto dalla miostatina e l’atrofia del miotubo. J Int Soc Sport Nutr. 2014 Agosto 13;11: 38.

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