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Quindi stai cercando le prime dieci punte di velocità di pitching per aggiungere 5 – 10mph al tuo fastball? Ricevo decine di chiamate a settimana da lanciatori, allenatori e genitori che sono disperati per aumentare la velocità di pitching. Non si può negare il potere di questa merce molto ricercata. È come una droga e il problema è che la maggior parte dei giovani brocche pensano di dover fare la droga per ottenere più di esso.

C’è un modo migliore. È meglio perché questa strada non viene con il rischio di essere scoperti e gli effetti collaterali dell’abuso di droga. Questo modo è ricercato e dimostrato significativamente efficace nell’aumentare la velocità di pitching. L’unica sfida è mettere nel lavoro necessario per sviluppare il lanciatore ad alta velocità.

La saggezza convenzionale del pitching è il problema

“Lift up, down and out.””Passo lento controllato.””Terra morbida.””Sollevare e cadere in attacco piede anteriore.””Accorcia il passo.””Stai indietro, allungati la mano.””Terra chiusa e quindi ruotare i fianchi.””Non spingere.” “Rallentare.”Abbiamo tutti sentito questi consigli di coaching e la maggior parte delle istruzioni di pitching là fuori fa eco a questa saggezza convenzionale ogni giorno in questo gioco.

Questa saggezza convenzionale è molto indietro rispetto ai tempi e questi allenatori di pitching convenzionali stanno allenando i lanciatori con le stesse informazioni che venivano insegnate anche prima che esistesse il computer. L’era digitale ha completamente cambiato la comprensione del lanciatore ad alta velocità a causa di telecamere ad alta velocità, motion capture e analisi video. Se un istruttore di pitching non ha studiato pitching al di fuori di giocare a questo gioco, allora c’è una buona probabilità che essi sono coaching questa abilità con la stessa saggezza convenzionale che è stato insegnato quando erano giovani lanciatori. Questo è il motivo per cui i giovani lanciatori si rivolgono a droghe illegali per il bordo quando tutto ciò di cui hanno bisogno è qualcuno che dia loro l’ultima scienza che sta cambiando questo gioco e un programma per tenerli concentrati sull’obiettivo.

L’approccio collaudato per aumentare la velocità di pitching

Gli studi mostrano che i lanciatori ad alta velocità generano più forze di reazione al suolo rispetto ai lanciatori a bassa velocità (1,2) e trasferiscono queste forze in modo più efficiente nell’anca e nel tronco prima del rilascio del passo (3). Gli studi mostrano anche che l’alta velocità a bassa velocità lanciatore sono più diversi all’inizio della consegna pitching e più lo stesso alla fine (4). Ecco un estratto da un caso di studio che dimostra quanto sia importante l’energia di potenza inferiore per diventare non solo un lanciatore ad alta velocità, ma uno sano.
Kibler e Chandler hanno calcolato che una diminuzione del 20% dell’energia cinetica erogata dall’anca e dal tronco al braccio richiede un aumento del 34% della velocità di rotazione della spalla per impartire la stessa quantità di forza alla mano.

Questa è la prova potente che l’approccio più efficace per aumentare la velocità di pitching è attraverso la produzione di energia e la coordinazione motoria della metà inferiore. L’elenco delle esercitazioni in questo articolo è l’ideale per programmare questi movimenti ad alta velocità comprovati. Ciò che questi trapani non fanno è sviluppare la produzione di energia necessaria per muoversi attraverso di loro in modo esplosivo. È qui che è necessario un programma di forza e condizionamento focalizzato sulla potenza, per l’intera gamma di lanciatori di movimento. Queste esercitazioni provengono dal programma 3X Pitching Velocity, che include anche il programma di forza critica e condizionamento per sviluppare il lanciatore di potenza.

Gli studi dimostrano che l’allenamento della forza aumenta la velocità di pitching

” I lanciatori non sono atleti.””Brocche sono freaks.””Sollevamento pesi ti fanno stretto e lento.””Sollevare pesi ti ferirà.””Sollevare pesi non funziona.”Più saggezza convenzionale che gli allenatori di pitching della vecchia scuola continuano a predicare nella speranza di spaventare i loro giovani lanciatori da questo approccio alla formazione dell’atleta perché hanno poca conoscenza della pratica.

Se vieni da questa scuola di pensiero che i programmi di forza e condizionamento non aumentano la velocità di pitching, ecco un breve elenco di casi di studio 6 che dimostrano la correlazione tra allenamento della forza e aumento della velocità di pitching.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Confronto di tre programmi di allenamento specifici per il baseball di 6 settimane sulla velocità di lancio nei giocatori di baseball delle scuole superiori. – Dipartimento di Terapia Fisica, California State University, Sacramento, California, Stati Uniti d’America. – J Forza Cond Res. 2012 Luglio;26(7):1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm DG. – Correlazione della velocità di lancio ai risultati dei test sul campo inferiore del corpo nei giocatori di baseball del college maschile. – School of Human Kinetics and Recreation, Memorial University of Terranova, St. John’s, Terranova, Canada School of Human Movement Studies, Charles Sturt University, Bathurst, Nuovo Galles del Sud, Australia. – J Forza Cond Res. 2013 Apr;27(4):902-8.
3. Legno MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Effetti dell’allenamento della forza sulla velocità di lancio e sulle prestazioni muscolari della spalla nei giocatori di baseball adolescenti. – J Orthop Sport Phys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – Effetti di un programma di condizionamento del baseball giovanile di 4 settimane sulla velocità di lancio. – Andrews-Paulos Research and Education Institute, Gulf Breeze, Florida, Stati Uniti d’America. – J Strength Cond Res. 2010 Dic;24(12):3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido JA Jr, Meister K, Jones DG. – Relazioni tra velocità della palla e meccanica di lancio nei lanciatori di baseball collegiali. – Texas Metroplex Institute for Sports Performance, Grand Prairie, TX 75050, Stati Uniti d’America. – J Spalla Gomito Surg. 2008 Nov-Dic; 17(6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex AT Jr, Knight CA, Richards JG. – Effetti dell’allenamento pliometrico degli arti superiori ad alto volume sulla velocità di lancio e sui rapporti di forza funzionale dei rotatori della spalla nei giocatori di baseball collegiali. – Dipartimento di Salute, Nutrizione, & Scienze dell’esercizio, Università del Delaware, Newark 19716, USA. – J Forza Cond Res. 2007 Febbraio;21(1):208-15.

Sono passato dal Basso 80’s al Basso 90’s Post Surgery

Non sono il tuo lanciatore della major league, ma quello che ho fatto bene nella mia carriera è stato distruggere completamente la cuffia dei rotatori al punto che non potevo nemmeno usare il mio braccio per lavarmi i denti. E ‘ successo nel quarto inning della mia prima apparizione matricola nel baseball junior college. La parte peggiore è stata dopo l’intervento. I medici mi hanno detto che non avevo in me per superare questo infortunio e che stavo sprecando il mio tempo cercando di recuperare e giocare di nuovo. Fino a questo punto avevo fatto tutto ciò che la saggezza convenzionale mi aveva detto di fare e tutto ciò che mi ha dato era una carriera universitaria 4 inning.

Questa è stata la cosa migliore che mi sia mai capitata perché ho deciso di pensare per me stesso e sviluppare un programma che non solo mi avrebbe fatto tornare a giocare di nuovo, ma per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi di 94 mph e la possibilità di giocare un po ‘ di palla pro. Tutto ciò che è elencato di seguito e molto di più è quello che ho imparato e messo in un rivoluzionario programma di pitching velocity chiamato 3X Pitching.

Top 10 3X Pitching Velocity Trapani per aggiungere 5-10mph

Le punte elencate di seguito sono dal programma 3X Pitching Velocity. La terminologia di seguito può essere estraneo a voi perché proviene dalla ricerca che costituisce il programma 3X Pitching Velocity. Mi raccomando che si visita www.TopVelocity.net per saperne di più su questa ricerca e approccio in modo da avere una migliore comprensione di ciò che queste esercitazioni faranno per la vostra velocità pitching. Se avete domande sulle esercitazioni qui sotto o volete maggiori informazioni si prega di contattare me 985.878.5103.

1. 3X Med Ball Chest Up Series – Questa serie di tiri usa una palla medica da 2 libbre per insegnare al lanciatore come generare forze di reazione al suolo attraverso il passo e trasferire queste forze nei movimenti del tronco per sparare le braccia e generare velocità. Nella posizione di petto in su questo impedisce al lanciatore di utilizzare solo le spalle e le braccia per generare la velocità.
2. 3X Med Ball Separation Series-Questa serie è anche con la palla medica 2lb e converte il trasferimento delle forze dalla falcata in rotazione del tronco o separazione anca-spalla. Gli studi collegano una maggiore separazione tra anca e spalla ad una maggiore velocità di pitching (4).
3. 3X Med Ball Lateral Series-Questa serie è simile alle due precedenti ma viene eseguita in una posizione laterale del piede rispetto alla posizione lineare del piede delle punte precedenti.
4. 3X Chest Up Target Getta Serie-Questa serie di tiri sostituisce le palle med con il baseball. L’obiettivo è quello di mantenere la stessa coordinazione motoria dei movimenti eseguiti con la palla med quando si lanciano le palle da baseball.
5. 3X separazione Target Getta Serie – Questa serie di tiri è simile a quelli precedenti, ma converte la falcata potenza in anca a spalla separazione.
6. La slitta 3X-Questo trapano utilizza una slitta per applicare resistenza ai fianchi che costringe il lanciatore per allineare inizialmente il vettore di forza in una posizione lineare, mentre la costruzione di flessione per poi avere la capacità di guidare la slitta attraverso il passo. Questo trapano insieme a quello successivo è così efficace quando si allena un passo più esplosivo che si trasforma in rotazione dell’anca e del tronco.
7. Punte di assistenza 3X-Questo trapano dimostrerà la fisica del Pitching 3X e il suo effetto sull’aumento della velocità di pitching. Mentre il lanciatore si muove attraverso il trapano, l’assistenza viene applicata all’anca posteriore per aumentare le forze di reazione del terreno al colpo del piede anteriore. Se il lanciatore può efficacemente ed efficientemente convertire questo in più anca a spalla separazione il lanciatore getta più difficile.
8. 3X Drive trapani – Questi ad alta intensità trapani forza il lanciatore per migliorare esplosivo stride potenza, aumentando stride distanza.
9. Force Vector Throws (Livello 3) – Questa è un’altra serie di punte di pitching 3X più avanzate che si concentrano principalmente sulla posizione di carico. Aiuta il lanciatore a costruire la memoria muscolare attorno alla posizione di carico.
10. 3X Power Throws-Questa è l’alternativa di Pitching 3X al lancio lungo. La sfida del lancio lungo sta mantenendo la stessa meccanica che il lanciatore ad alta velocità usa quando si trova sul tumulo. Questi tiri ti impediscono di cambiare queste meccaniche di pitching 3X quando aumenti le tue distanze.

Il programma Top Pitching Velocity per aggiungere 5-10+mph

Questo programma ha aiutato tonnellate di lanciatori vivere il sogno di lanciare 90+mph e la firma con un’Università D1, ottenere redatto da un’organizzazione Major League e che lo rende di nuovo alla Major League Baseball. Molti scout in tutte le organizzazioni di baseball hanno raccomandato questo programma per aiutare i giovani lanciatori arrivare alla gamma 90 + mph per migliorare il loro valore al livello successivo.

Il motivo per cui il programma 3X Extreme Pitching Velocity funziona è perché si basa sulla scienza ed è stato dimostrato di aggiungere 5-10 + mph al tuo fastball su migliaia di lanciatori. Non è scienza missilistica o voodoo, è il vero affare! Il programma è dotato di un carico di lavoro di alto livello di trapani, ascensori ed esercizi scientificamente programmati per migliorare la velocità di lancio sul tumulo, mentre lo sviluppo di una consegna pitching efficiente. Il formato del programma 3X Pitching Velocity è simile allo stesso approccio lanciatori olimpici hanno utilizzato per decenni per aumentare la velocità di lancio. Questo approccio non è nuovo per il mondo dello sport, ma è nuovo per il baseball.

Se siete sul serio la tua carriera e sono follemente spinto a mettersi in una percentuale estremamente piccola di lanciatori che sono potenziali prospettive D1, top level draft picks o si desidera solo per raggiungere il vostro potenziale sul tumulo allora questo programma è la migliore possibilità che avete per rendere i vostri sogni.

Scopri di più sul programma 3X Extreme Pitching Velocity o inizia OGGI aggiungendo 5-10 + mph!

Riferimento

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. -Forze di reazione al suolo caratteristiche nel lancio del baseball. – Am J Sport Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Caratteristica forza di reazione al suolo nel lancio del baseball per principianti. – Dipartimento di Educazione Fisica, National Taiwan Normal University, Taipei, Taiwan, Graduate School of Physical Education, National Taiwan College of P. E., Taichung, Taiwan, Dipartimento di Medicina dello Sport, China Medical University, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball e tennis. In: Griffin LY, editore. , ed. Riabilitazione del ginocchio ferito. St. Louis, MO: Mosby; 1995:219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Confronto tra consegne di passo ad alta velocità e bassa velocità. – American Sports Medicine Institute 2007.