Recuperare dal colpo della loro decisione. Recupera dai vuoti nel tuo tempo e nello spazio che includevano un’altra persona. Recuperare l’identità di ” voi ” al di fuori di un “noi.”

Seguendo queste linee guida si trasformerà questa rottura in una rottura!

*Avvertenza-Rompere un rapporto a lungo termine è abbastanza complicato, ma le cose sicuramente diventano più complicate se sei sposato, o condividere proprietà/beni, bambini, e le finanze insieme. Questo post non è destinato a coprire tutte le basi per quelle situazioni, e si potrebbe beneficiare di più da un aiuto professionale diretto e diversificata a fianco di queste linee guida.

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Pensavi che questa persona sarebbe stata il tuo lieto fine, ma in realtà facevano parte di un capitolo di costruzione del personaggio. Può essere difficile vedere oltre i tuoi occhi sfocati e pieni di lacrime e la fornitura apparentemente infinita di muco che esce dal tuo naso, ma questo è solo un momento. La vita è piena di momenti, che non sono sempre buoni, o sempre cattivi.

Questo fa schifo, e siamo stati tutti lì. La maggior parte delle persone in genere non ottengono il rapporto dei loro sogni il primo, secondo, o la terza volta intorno. Ogni rapporto è una preziosa opportunità di apprendimento per saperne di più su di te, e ciò che si vuole e ha bisogno di un partner.

Il viaggio verso la tua relazione ideale comporta strade laterali e pit stop lungo il percorso che fanno parte del tuo viaggio, ma non necessariamente la tua destinazione finale; anche se speravi che lo fosse.

Non prenderla troppo sul personale

Essere scaricati non significa che sei cattivo, o non abbastanza buono. Era la relazione che non funzionava, non un fallimento di te come persona.

Iniziare e terminare le relazioni è un processo naturale per capire cosa ti piace, non ti piace, hai bisogno e vuoi in una relazione. Ogni esperienza che hai con una nuova persona sviluppa il tuo pallet e ti rende più facile sapere cosa cercare nel tuo prossimo partner.

Questo vale per entrambi: il dumper e il dumpee. Si tratta di tutti trovare una misura naturale in base al tipo di stile di vita e di relazione che vogliono; non cercando di cambiare l “un l” altro per forzare-fit due cose che in realtà non vanno bene insieme.

Sappi che non sei una vittima e non sono un cattivo

Puoi piangere la perdita di una relazione senza essere una “vittima”. Sì, ci sarà angoscia, desiderando che le cose potessero essere diverse, intensa rabbia e tristezza, ecc.. Tuttavia, non dimenticare che sei anche una persona che sta attraversando una transizione difficile, ma alla fine guarirà e passerà da questo.

Inoltre, possono rompere con te senza essere un “cattivo”. Ricorda, è stata la relazione che non ha funzionato. C ” erano parti positive del rapporto erano reali e preziosi, e più probabile che no, la rottura non era un elaborato, schema dannoso per causare danni a voi.

Nessuno entra in una relazione in attesa di rompere. Probabilmente ci è voluto molto perché questa persona fosse onesta con te su cose che non funzionavano. Eri una parte importante della vita di questa persona; come lo erano per te.

Anche se hanno iniziato la rottura, le cose ovviamente non funzionavano, anche se non eri ancora pronto per esserne consapevole. Di solito ci vuole più di una cosa che va storto che porta verso una rottura, quindi è reciprocamente vantaggioso per entrambi di vedere il quadro completo del rapporto, e passare a partner meglio-montaggio prima, piuttosto che dopo.

Credili quando ti dicono che non funziona

Non cercare di convincerli della loro decisione. Non dire che le cose cambieranno, non contrattare con loro, e certamente, non implorare.

Cercare di convincere qualcuno a non rompere con te è un modo subliminale per dire” non sai cosa vuoi “e/o”Sono disperato, per favore non andartene”.

I problemi che hanno portato a questa rottura sono probabilmente in circolazione da un po ‘ e, idealmente, sono stati discussi e sono stati fatti sforzi per migliorarli. È saggio sapere quando qualcosa non è più un buon investimento e ridurre le perdite prima o poi. Smettere di cercare di forzare un piolo quadrato in un foro rotondo.

Apprezzare la loro onestà con voi. Fidati di me, è molto peggio per qualcuno fingere di essere ancora investito nella tua relazione, quando davvero non lo sono.Non vuoi che qualcuno si attacchi solo per convenienza per se stesso, o pietà per te.

Non chiedere che le cose siano aperte, quindi c’è speranza per il futuro. Sei un premio e meriti qualcuno che ti valorizza attivamente e vuole stare con te. Non accontentarti di meno.

Se hai domande, chiedi loro

Il più delle volte, è appropriato che una rottura implichi una comunicazione bidirezionale. Perché un rapporto non ha funzionato è informazioni preziose per entrambe le persone coinvolte.

Ci sono importanti lezioni da imparare su di te come persona e su di te come partner di qualcun altro. Probabilmente avete domande circa la loro prospettiva, così come le domande su cose che possono fornire con la chiusura.

Tuttavia, questo può essere un pendio scivoloso. Fai solo domande che ti aiuteranno a capire e andare avanti. Non hai bisogno di tutti i piccoli dettagli che possono essere travolgenti; solo una comprensione dei temi principali che ti hanno portato qui. Ad esempio:

Cosa mancava nella nostra relazione che avevi bisogno di sentirti più felice o più amato?

Cosa ha funzionato bene in questa relazione per te?

Che feedback hai per me come partner?

In questo modo, non ci sono ferite aperte di mistero, confusione o dubbio che aggiungono un bagaglio mentale ed emotivo più inutile.

Esprimi gratitudine per il loro valore nella tua vita

Entrambi siete stati una parte importante della vita degli altri. Hai condiviso emozioni, ricordi, intuizioni e quella persona probabilmente ha alcune grandi qualità che ammiri ancora.

Le relazioni hanno dimensioni di luce e buio. Delicatamente prendere un momento per riconoscere il bene e il grande che era presente anche nel rapporto, in modo da non concentrarsi eccessivamente solo il male.

Questa parte della rottura può essere fonte di confusione. Non prendere questa conversazione intima come un segno che entrambi dovrebbero tornare insieme; prendere questo come un modo maturo ed equilibrato per dire “arrivederci e grazie”.

Addolora il tuo tempo

Ovviamente avrai molte emozioni su questo, e devi esprimerle ed elaborarle-ma NON con la persona che ha rotto con te!

Non possono essere la causa e la cura del tuo dolore. Hanno comunicato che volevano che la relazione finisse, il che significa che tutte le responsabilità e gli obblighi nei tuoi confronti si fermano.

Punge quando hai avuto una persona go-to per così tanto tempo, e improvvisamente non ci sono più. Va bene— questo fa parte del processo di transizione.

Le fasi del dolore includono: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione e creazione di significato. Aspettatevi di sperimentare tutti questi, in nessun ordine particolare, a intensità variabili; forse anche più di una volta. Questi sono normali, naturali e necessari. Parlare con un terapeuta, consulente, membro della famiglia di fiducia o un amico, e avere un po ‘ di tempo per diario con te stesso.

Appoggiati alla tua rete di supporto

Questo è un promemoria che una persona non può soddisfare tutte le tue esigenze, ed è ingiusto da parte tua aspettarsi che lo facciano. Idealmente, non hai ottenuto troppo coinvolti-up in orbita degli altri che avete mantenuto-up le vostre amicizie durante il vostro rapporto. I tuoi amici e la famiglia sono i vostri supporti immediati, e non dovrebbe essere trascurato o scontato quando si entra in un rapporto.

Dì ai tuoi amici e familiari che la relazione è finita. Non condividere più di quello che hai dimestichezza con, ma ottenere tutti al passo con il cambiamento — in modo da non avere una spiegazione disordinato più tardi.

Parla con qualcuno; non isolarti. L ” amicizia è una grande medicina per mal di cuore, e la terapia è un luogo ideale per lasciare pienamente le vostre emozioni appendere fuori senza pressione o sentirsi come un peso.

Il momento di rottura effettivo non è la parte peggiore. È dopo afterwards quando ti rendi conto che rompere con qualcuno lascia un buco in cui una persona era; incluso il tempo trascorso, le attività condivise e le battute interne. Se non sei consapevole di riconoscere questo cambiamento, potresti ricadere nelle vecchie abitudini di raggiungere quella persona quando davvero non dovresti.

Non lasciare che sentirti solo ti faccia riconnettere con persone tossiche. Non dovresti bere veleno solo perché hai sete. Per non dire che il tuo ex è un totalmente una “persona tossica” – ma sono tossici per la vostra crescita in questo momento.

Smetti di cercare di essere amici!

È l’eccezione, non la regola.

Smetti di cercare di forzare il contatto che pensi di volere in questo momento, ma in realtà ti causerebbe molto più stress emotivo e complicazioni.

Cercare di essere amici subito non funziona perché ti tiene bloccato nella posizione di sofferenza / cuore spezzato/ “quello con cui è stato rotto”.

Cercare di essere amici ti priva del tempo e dello spazio per elaborare completamente la tua esperienza, guarire e reinvestire nella tua identità separata da questa persona. Non hai bisogno della loro amicizia. Avete bisogno di loro per ottenere fuori del vostro senso dal momento che non saranno lì nel lungo periodo.

Se hai avuto una forte amicizia all’interno del rapporto, non cercare di down-shift in amicizia subito. Fino a quando non hai finito l’idea di stare con loro romanticamente/intimamente, non cercare di essere amici. Se l’amicizia è recuperabile, può spostarsi lentamente e organicamente dopo un po ‘ di tempo, quando entrambe le persone hanno elaborato e spostato.

Attenersi alla loro decisione, non importa come rispondono in seguito

Potrebbero offrire di essere amici, ma se sei onesto con te stesso, sai che vuoi qualcosa di più della semplice amicizia con loro. Altrimenti, sareste stati amici per tutto questo tempo! Non possono egoisticamente ordinare la vostra amicizia à le carte.

Potrebbero anche sentire il vuoto in cui eri, e in un momento debole, dubitare della loro decisione di rompere e provare a contattarti. Non cadere per questo! Non si arriva a chiamare su di voi quando è conveniente per loro, e mettere giù quando hanno finito.

Aspettatevi questo going-in, e preparatevi per esso. Confidate che sia stata presa la decisione giusta e confidate che entrambi supererete questo momento difficile.

Supporta la rottura con azioni coerenti

Tagliare rispettosamente il contatto – almeno per un po ‘ dopo la rottura, se non per sempre. Questo include tutte le forme di contatto, grandi e piccoli, compresi: sms, chiamata, messaggistica, SnapChatting, DMing, lo stalking sui social media, cadere da, eccetera.

Non avviare o rispondere a nessun tipo di contatto. In termini generali, considerare tre mesi un importo minimo di tempo senza contatto. Dategli una stagione, poi rivalutare da lì.

Ci sono grandi ragioni per questo:

• indica che il rapporto è cambiato permanentemente,

• mostra rispetto per te stesso, permettendo a voi stessi il tempo e lo spazio per piangere senza la loro interferenza,

• e permette di passare senza essere distratto da loro, o sovra-compensazione di colpa quando li vedi lottare.

Non cercare di far sentire meglio l’altra persona

Allo stesso modo in cui non puoi fare affidamento sul tuo ex per confortarti dopo la rottura, anche tu non puoi far parte della rete di supporto del tuo ex dopo la rottura.

Concentrati sulla tua crescita e guarigione, piuttosto che cercare di farli sentire meglio. Staranno bene.

Non è giusto per loro metterti in questa posizione, ed è sbagliato da parte tua forzarti lì. Invia un messaggio misto e probabilmente vi farà sentire entrambi peggio. Pensateci: si sta ancora cercando di essere lì per l’altro – ma non proprio

Rimanere nella vostra corsia! Tu sei la tua priorità ora, e hanno perso quella posizione privilegiata con te.

Investi in te stesso

Le relazioni intime hanno un modo di fondere due persone insieme. È fondamentale ricostruire, riscoprire e reinvestire nella propria identità di persona. Trascorrere del tempo a fare le cose che hai amato prima di incontrarli, così come esplorare le cose che non sono stati in grado di provare ancora.

Una rottura può lasciarti totalmente disorientato-hai bisogno di una struttura per le tue giornate, che ti darà la sensazione di avere una struttura nella tua vita, in generale.

Torna alle basi! Dare la priorità la vostra salute fisica ed emotiva, tra cui: dormire, mangiare bene, socializzazione positiva, ed esercizio fisico. Riempi il tuo tempo con grandi persone, cose che ti interessano, cose che ti piacciono e cose che ti fanno bene.

Inoltre, concediti il permesso di gridarlo quando necessario. Anche se si capisce logicamente che la rottura è stata una buona cosa nel lungo periodo, questo non significa che si sono esenti dal processo di dolore. Ripeto, vedi un terapista! Non solo per aiutarvi con il dolore, ma per aiutarvi data più intelligente, e imparare ad essere un partner più preciso.

NON FARE SESSO CON LORO!

Te ne pentirai. Condividere il tuo corpo con qualcuno che ha detto che non sono interessati a tutti voi, si sentirà lordo.

Nel migliore dei casi, invia un messaggio incoerente al tuo cervello sul tuo valore e gli standard nelle tue relazioni con gli altri.

Nel peggiore dei casi, sta usando lo stato vulnerabile di una persona per confortare te stesso; o permettendo a qualcun altro di confortare se stessi con il tuo stato vulnerabile. Bleah, bruh

Rompere è un processo intimo. Non confondere questo breve momento di vulnerabilità condivisa come segno che tutto il resto è salvabile.

Riflettere sul perché la relazione si è conclusa

• Cosa ti ha insegnato questa relazione su di te come partner?

• Cosa hai imparato di cui hai bisogno in un partner?

• Che affare-interruttori o preferenze si avvicinò?

• Guardando la relazione in vista posteriore, cosa hai visto prima, ma non hai prestato attenzione?

• Quali sono le lezioni apprese che potrebbero migliorare il vostro prossimo rapporto?

Rispondere a queste domande è ciò che trasforma una rottura in una rottura!

Inizia incontri solo quando si è veramente entusiasti di incontrare nuove persone

Rimbalzo incontri o casual hook-up può essere divertente. O è solo evitamento mascherato da indipendenza. A volte è difficile da dire.

“Eccitato” per incontrare nuove persone, è diverso dall’essere “disperato” per incontrare nuove persone, o “distrarre” te stesso incontrando nuove persone.

Ci vuole tempo per digerire ed elaborare la tua ultima relazione. Essa mostra rispetto a se stessi e la prossima persona che sei con, per assicurarsi che siete mentalmente ed emotivamente disponibili prima di iniziare a prendere le applicazioni. Termina l’ultimo capitolo prima di iniziare il prossimo.

Non è necessario essere al 100% sopra il tuo ex. A volte non ci rendiamo pienamente conto che siamo più di qualcuno, fino a quando ci colleghiamo con qualcuno di nuovo. Invece del 100%, punta al 90%. Consentire 10% per accogliere la sensazione di solitudine che tende a indugiare fino a quando ci sentiamo al sicuro con una grande partita.

Elabora la logistica generale e immediata, quindi pianifica di collaborare in seguito

Molte relazioni impegnate a lungo termine hanno condiviso cose, spazio vitale, finanze e amici.

Avere un piano per dove soggiornerete durante il processo di separazione, e offrire di collaborare in un secondo momento su come gli effetti personali saranno divisi, e come gli amici saranno informati.

Parti con gli amici con cui sei venuto prima della relazione e permetti ai nuovi amici fatti durante la relazione di gravitare naturalmente verso chiunque si siano collegati di più.

Se entrambi rimpiangete la rottura, non essere quello di iniziare a tornare insieme

C’è una grande differenza tra perdere il tuo ex e rimpiangere la rottura con loro. Può essere difficile dire con certezza esattamente cosa ti senti, quando sei sovraccarico di sentimenti. Aspetta almeno tre mesi per ottenere un po ‘ di chiarezza emotiva su cosa sta succedendo, e vedere se vuoi ancora provare di nuovo.

Tuttavia, non essere quello di iniziare a provare di nuovo. Hanno iniziato lasciando il rapporto. Se vogliono un ” altra possibilità con voi, hanno bisogno di chiedere il permesso, ed essere preparati con una spiegazione e un piano su ciò che sarà diverso questa volta per rendere il rapporto più successo.

Concediti rispetto non cercando di convincerli a tornare a qualcosa da cui si sono allontanati. Utilizzare la stagione di nessun contatto per darvi prospettiva su se o non tornare insieme sarebbe risolvere qualsiasi cosa. Mentre molto può accadere in tre mesi, ciò non significa che nessuno di voi sia cambiato più di tanto in quel periodo.

Dove posso trovare più aiuto?

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