Siamo tutti consapevoli dell’importanza di bere abbastanza acqua per la nostra salute generale, non da ultimo per aiutare a mantenere le funzioni corporee, tra cui regolare le nostre temperature e aiutare la digestione. Ma per quanto riguarda i benefici dell’acqua per la nostra pelle in superficie; possiamo davvero idratarci dall’interno? Abbiamo parlato con la dermatologa Dr Justine Hextall e la nutrizionista Helen Bond per conto del Harley Medical Group per scoprire cosa dobbiamo sapere sull’acqua per mantenere un’idratazione ottimale che possiamo e non possiamo vedere.

Quanta acqua, quanto spesso?

La nutrizionista Helen Bond afferma: “L’idratazione è di fondamentale importanza per la nostra salute. Il nostro cervello è costituito da circa il 75% di acqua, quindi ne consegue che l’acqua potabile è vitale per una sana funzione cerebrale e una buona salute fisica e mentale. La disidratazione può influenzare le prestazioni cognitive e le funzioni motorie, o in termini semplici, può causare affaticamento e sconvolgere il nostro umore, la memoria a breve e lungo termine e la capacità di attenzione. Pertanto, per aumentare l’umore, mantenersi idratati bevendo 1,6 – 2 litri di liquidi ogni giorno – ancora di più se sei attivo o quando fa caldo.”

Bere molta acqua può anche aiutarti a perdere peso (dovrebbe essere un obiettivo per te), aggiunge Bond. “Ciò è dovuto al fatto che l’acqua può aumentare la sazietà e aumentare il tasso metabolico. Vari studi dimostrano che bere mezzo litro (17 once) di acqua aumenta il metabolismo del 24-30% fino a 1,5 ore.”

Dato che la pelle è il nostro organo più grande, dovremmo presumere che più acqua lo nutriamo, più sano sarà? “Penso che siamo spesso incoraggiati a bere più acqua di quanto sia effettivamente necessario”, afferma la dottoressa Justine Hextall. “Se beviamo diversi litri di acqua al giorno li espelleremo naturalmente – l’acqua in eccesso non verrà deviata sulla nostra pelle. C’è anche un mito che sarà scovare ‘tossine’. La rimozione di elementi indesiderati da parte del corpo è un processo complesso e sfortunatamente non è così semplice come il lavaggio di grandi volumi di acqua attraverso il sistema.”

Detto questo, il dermatologo pensa che sia molto importante rimanere idratati durante il giorno e riecheggia i pensieri di Bond. “Se diventiamo disidratati possiamo sviluppare mal di testa, perdere la concentrazione e la nostra pelle può sembrare noiosa e senza vita tra gli altri problemi”, osserva il dottor Hextall.

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È solo acqua normale che dovremmo bere?

L’acqua naturale non è l’unica cosa che contribuisce all’equilibrio dei liquidi. “Rubinetto, in bottiglia, frizzante, acqua calda e fredda, tisane, succo di frutta, latte scremato/parzialmente scremato tutti contano,” dice Bond. “Mentre tutti i liquidi si aggiungono al tuo totale di liquidi giornalieri, optare per acqua o tisane significa che non stai aggiungendo zucchero o calorie alla tua dieta, pur mantenendo buoni livelli di idratazione.”

Ricorda che molti alimenti sono anche caricati con acqua. “Soprattutto frutta e verdura ricca di acqua-le verdure in particolare sono una scelta eccellente perché non solo inondano il corpo di sostanze nutritive ma sono a basso indice glicemico, quindi aiutano ad evitare gli squilibri di zucchero nel sangue”, spiega il nutrizionista.

Il dottor Hextall consiglia di aggiungere il limone all’acqua calda come bevanda mattutina, “che ha grandi vantaggi digestivi , ma i dentisti hanno attenuato le preoccupazioni sull’acidità e il suo effetto sui denti, quindi è meglio usare una cannuccia per bypassare i denti”. Dice che le tisane, e in particolare il tè verde, “sono un’ottima alternativa all’acqua in quanto gli antiossidanti aumenteranno sicuramente la pelle”.

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L’acqua ha davvero un impatto visibile sulla nostra pelle?

“Sicuramente”, conferma il dottor Hextall, “se siamo disidratati questo mostrerà sulla pelle, trasformandola secca, tesa e traballante.

” Quando la pelle è disidratata manca di elasticità, le linee sottili e le occhiaie appaiono spesso più pronunciate e la pelle tende a sembrare piatta. Mentre la pelle idratata si illumina, sembra più grassoccia, più calma e riflette meglio la luce, quindi il termine “pelle luminosa”.”

Se la pelle è naturalmente secca e sensibile (non solo disidratata), è particolarmente importante cercare di mantenerla il più idratata possibile, spiega il dottor Hextall. “Quando la pelle è infiammata, ha eczema o psoriasi, la perdita di acqua transepidermica è aumentata. Per quelli con condizioni cutanee infiammatorie molto gravi e diffuse, la perdita di acqua è un problema reale e l’assunzione di liquidi deve essere attentamente monitorata.”

Quindi è un caso di più H2o, più bagliore? Bene, hai anche bisogno della giusta cura della pelle. “La chiave per mantenere la pelle idratata è garantire che abbiamo liquidi adeguati riducendo al minimo la perdita di acqua”, spiega il medico della pelle.

“Quindi nei mesi invernali, quando il riscaldamento centrale gioca il caos con la pelle lasciandola rossa e screpolata, è importante applicare idratanti più ricchi che proteggeranno la barriera cutanea, oltre a fare in modo che i detergenti siano delicati in modo da non sbilanciare la pelle portando a un’ulteriore perdita di acqua. Se la pelle è molto secca un detergente olio è spesso il mio consiglio. L’acido ialuronico e la glicerina sono ingredienti particolarmente eccellenti per la cura della pelle per mantenere l’idratazione della pelle. Spesso consiglio anche di cercare umettanti in creme idratanti per attingere acqua alla pelle e incorporare un siero come il siero idratante DermaQuest Advance B5 (£58).”