Quando qualcuno è infelice, è una tendenza umana ad allineare il tuo stato emotivo con il loro. E quando una situazione è difficile o sconvolgente, ti viene insegnato a sincronizzare le tue emozioni con quelle che soffrono. Se invece ti senti felice, probabilmente sarai giudicato insensibile, egocentrico o privo di compassione.

Tuttavia, non devi essere infelice, sconvolto o stressato perché qualcun altro si sente in quel modo. Né devi avere emozioni negative solo perché tu o qualcun altro si trova in una situazione difficile o terribile.

Hai una scelta su come sentirti.

Scegliere di sentirsi felici non ti rende una persona cattiva. Né significa che sei indifferente, egoista o egocentrico. Ti rende solo una persona felice.

Esercita la tua capacità di scegliere

Se non eserciti la tua capacità di scegliere le tue emozioni, permetti che il tuo stato interno sia dettato da circostanze esterne, persone o situazioni. Ma se eserciti il tuo potere di scegliere, puoi decidere come sentirti in un dato momento.

E scegliere di sentirsi felici è una buona scelta—per te e per gli altri.

Mentre scrivo questo post, la pandemia di COVID-19 si sta diffondendo a macchia d’olio. Le notizie riportano che qualcuno muore di coronavirus ogni minuto o meno negli Stati Uniti. È facile concentrarsi su questi fatti e sentirsi ansiosi, tristi e arrabbiati. Date le circostanze, può sembrare insensibile sorridere o pronunciare parole di speranza o ottimistiche, specialmente a coloro che potrebbero aver perso una persona cara, un lavoro o il lavoro della loro vita.

Ma non aiuti te stesso o nessun altro essendo infelice. Né hai bisogno di essere infelice nonostante qualsiasi programmazione che hai ricevuto che dice che devi essere infelice in situazioni specifiche. Nessuna regola dice che devi commiserare.

Perché sei felice?

Una donna che conosco è stata ricoverata di recente. Era triste per esserci stata. Ho chiamato per vedere come stava. Mi sono avvicinato alla conversazione con un atteggiamento ottimista e tono di voce pur comprendendo la sua situazione e volendo aiutare.

Mi ha chiesto: “Di cosa sei così felice?”

Nella sua mente, se fosse infelice, dovrei esserlo anch’io. Dovrei entrare in empatia con lei, non solo provare simpatia e compassione.

Simpatia contro compassione contro empatia

È possibile essere comprensivi e compassionevoli e non empatici. E si può scegliere tra queste caratteristiche.

L’empatia si riferisce a sentire ciò che un’altra persona sta provando. D’altra parte, la simpatia significa capire ciò che l’altra persona sta provando anche senza sentirlo da soli. Compassione significa che vuoi agire per alleviare la sofferenza di un’altra persona.

Conosco molti empatici-me compreso. È difficile sentire ciò che gli altri sentono tutto il tempo, specialmente quando c’è molta sofferenza nel mondo. La maggior parte di queste persone lavora duramente per escludere tutte le emozioni che provano dagli altri. Ciò non significa che a loro non importi, però.

Puoi capire cosa prova qualcuno—anche in relazione ad esso dall’esperienza passata—e vuoi alleviare la loro sofferenza ma rimanere felice.

Impatto dell’inconscio collettivo

Le emozioni hanno una frequenza. Quindi, se molte persone si sentono infelici o impaurite, le loro emozioni influenzano lo stato emotivo di coloro che li circondano. In definitiva, quelle emozioni influenzano tutti noi che viviamo sul pianeta Terra.

Una pandemia, un disastro naturale, una guerra, un attacco terroristico o un incidente di massa possono inviare ondate di emozioni negative in tutto il mondo. Se scegli di provare rabbia, tristezza, orrore, paura o sfiducia, aggiungi le dimensioni e l’intensità di quell’onda.

Scegliendo di essere felici, tuttavia, contribuisci a ridurre l’effetto di tutte quelle emozioni negative. Se hai bisogno di un motivo per essere felice, questo è un buon motivo. Naturalmente, puoi scegliere la felicità come un modo per avere un impatto anche su quelli vicini a te e a te stesso.

Come sentirsi felici Non importa cosa

Quindi, come puoi essere felice—specialmente durante una pandemia, dopo la morte di una persona cara, o quando la vita attraversa una chiave nei tuoi piani e sforzi migliori? Qui ci sono cinque modi.

1. Scegli la felicità

Sì, la felicità è una scelta. Quando ti senti triste, arrabbiato o spaventato, scegli consapevolmente di sentirti felice.

2. Concentrati sulle cose che ti rendono felice.

Come ti senti felice quando ti senti davvero triste, arrabbiato o spaventato? Presta molta attenzione a dove concentri i tuoi pensieri.

I tuoi pensieri creano le tue emozioni. Se si verificano emozioni negative, si pensava sono su qualcosa che produce quella sensazione. Anziché, intenzionalmente pensare a qualcosa che ti rende felice.

3. Sii comprensivo (non empatico)

Invece di provare a sentire ciò che prova un’altra persona, cerca di capire cosa prova. Fai loro domande su ciò che stanno vivendo. Arrivare al punto in cui si può sentire la simpatia—anche la compassione—ma non mettersi nei loro panni.

4. Sii compassionevole

Con la comprensione viene il desiderio di essere al servizio—per mettere le persone fuori dalla loro miseria. Quindi, andare avanti e aiutare nel miglior modo possibile. Farli sentire meglio. Di conseguenza, ti sentirai meglio.

Sentirsi felici. Quindi puoi aiutare gli altri a sentirsi felici.

Attenzione! Non concentrarti sul risultato; ad alcune persone piace rimanere infelici. Basta sentirsi bene con i vostri sforzi.

5. Fai ciò che ti fa sentire bene

Prenditi una pausa dalle notizie, caregiving, cercando di trovare un lavoro, il dolore, o qualsiasi altra cosa ti porta giù. Vai a fare qualcosa che ti faccia sentire bene.

Divertiti un po ‘ Yes Sì, è permesso—e sano-anche in mezzo a una tragedia.

Molte tradizioni mistiche consigliano di fare tutto il necessario per sentirsi felici, anche gioiosi. Lo stato di felicità aumenta la nostra capacità di connettersi con il nostro sé superiore o Creatore. In altre parole, essere felici è un alto stato spirituale.

Sei una brava persona

A troppi di noi è stato insegnato che non siamo brave persone se non abbiamo empatia. Ma non è vero. Non è utile o salutare provare empatia per tutti tutto il tempo.

Ci viene detto che se siamo felici quando gli altri non lo sono, c’è un difetto nel nostro carattere. Dobbiamo essere egoisti, indifferenti o non compassionevoli.

Non crederci. Non è vero.

Puoi essere felice in alcune situazioni davvero difficili ed essere ancora una brava persona. Davvero

Interessante esperienza evolutiva

Il mio maestro spirituale, Stuart Wilde, era solito guardare cose che accadevano—come l’Olocausto, il 9-11, le pandemie e gli incidenti aerei—e dire: “Che esperienza evolutiva interessante.”

Non vedeva i disastri come disasters beh disasters disastri. Li vedeva come esperienze umane che hanno causato le persone coinvolte ad evolversi in una varietà di modi. In particolare, ha visto gli esseri spirituali nei corpi umani fare scelte su come hanno vissuto la vita o, in alcuni casi, hanno lasciato il piano fisico.

Questa prospettiva richiede che tu creda che gli esseri umani siano esseri spirituali che hanno un’esperienza fisica. E tu devi credere che, prima ancora di entrare nel corpo fisico, scegliamo ciò che sperimenteremo e impareremo durante la nostra incarnazione sulla Terra.

Anche se questa non è la tua convinzione, guardare le esperienze di altre persone con un po ‘ di distanza intenzionale può aiutarti ad essere più obiettivo. Da quel luogo, puoi scegliere intenzionalmente come rispondere a qualsiasi situazione piuttosto che reagire.

Troppo spesso, la nostra reazione quando “accadono cose brutte” è diventare infelici o provare qualche tipo di emozione negativa. Con un po ‘ di distanza e prospettiva, però, puoi scegliere di rispondere—e rispondere con felicità o, per lo meno, un’emozione positiva come speranza, pace o amore.

Un po ‘ di obiettività unita all’intenzionalità ti consente di scegliere il tuo stato emotivo—di essere felice nonostante tutto ciò che accade nella tua vita o intorno a te. Ti aiuta a non farsi prendere nell’ondata di emozioni negative.

Anche quando non abbiamo un anno come 2020, potremmo tutti usare un po ‘ più di felicità nelle nostre vite. Quindi, sii felice…e diffondi la tua gioia agli altri.

Come ti rendi felice? Dimmi in un commento qui sotto. E per favore condividi questo post con il tuo social network o qualcuno che ritieni ne trarrà beneficio.

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Foto per gentile concessione di StockSnap .