Buon contenuto da: Team Saucony

Uno dei motivi per cui amiamo la corsa è la sua semplicità: tutto ciò che serve è te e un paio di scarpe da corsa di fiducia (e l’abbigliamento giusto!). Poiché il nostro sport richiede così poco equipaggiamento, l’attrezzatura di cui abbiamo bisogno—soprattutto, le scarpe—è la chiave del nostro successo.

A Saucony, progettiamo ogni scarpa per portarti attraverso i tuoi chilometri più lunghi. Che siano 2 o 20. Ma come ogni gara ha un traguardo, anche le scarpe più resistenti alla fine si rompono. Quindi, prima di correre per sempre, è necessario assicurarsi che le scarpe in grado di supportare ogni passo del cammino.

Qui, risponderemo ad alcune domande comuni sulle scarpe da corsa per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo.

Quanto spesso devo sostituire le scarpe da corsa?

I corridori di solito devono sostituire le scarpe ogni 400 miglia. Tuttavia, tale numero può variare a seconda di alcuni fattori, tra cui quante miglia si esegue ogni settimana, quali superfici si esegue su, e le vostre preferenze di comfort personale.

Alcune superfici, come la pavimentazione calda in estate, possono indossare le scarpe più velocemente di altre, come un sentiero ben curato all’ombra, quindi potresti dover sostituire le scarpe più spesso a seconda di dove corri. La tua preferenza di comfort può anche dettare quando hai bisogno di un nuovo paio; se le tue scarpe si sentono a disagio o consumate prima di 400 miglia, è il momento di ritirarle.

Quanto durano le scarpe da corsa?

La maggior parte delle scarpe da corsa dura circa 400 miglia. Quindi, se stai correndo 20 miglia a settimana, dureranno circa cinque mesi. D’altra parte, se ti alleni come Parker Stinson—che fa 110 miglia a settimana—le tue scarpe dureranno probabilmente meno di un mese.

Come faccio a sapere se le mie scarpe da corsa sono usurate?

Di solito, il tuo corpo ti dirà quando le tue scarpe sono consumate. Se sei un corridore normale e improvvisamente senti un dolore o dolore agli stinchi, ai piedi, agli archi, alle ginocchia o ad Achille, le tue scarpe potrebbero essere da biasimare. Ecco alcuni marcatori di scarpe consumate:

• Pieghe lungo l’intersuola esterna che segnalano un’ammortizzazione compressa
• Gradini usurati
• Fori o strappi nel tessuto superiore
• Si sentono “piatti” quando si corre

Ho bisogno di nuove scarpe da corsa?

Una volta che hai indossato le scarpe per 400 miglia e/o hanno iniziato a sentirsi piatto, è il momento di abbandonarle per un nuovo paio. Se hai bisogno di aiuto per scegliere la tua prossima suola mate, puoi iniziare raccontandoci di te tramite il nostro Shoe Advisor, che ti abbinerà con un paio adatto alle tue esigenze.

Per ulteriori nuovi consigli di scarpe, check out questi:

• Trionfo 17: scarpa Neutra con leggero ma super-morbida ammortizzazione per un giro comodo
• Libertà ISO 2: Responsive scarpa neutra che è bassa a terra (4mm offset) e dispone di una maglia alta e morbida ammortizzazione che culla e sostenere il piede
• Kinvara 10: il Nostro più leggero, più veloce scarpa neutra con un ultra-reattiva intersuola e traspirante
• Guida alle 13: Progettato per il comfort stabilità in mente; dispone di un post mediale sottile per tenerti supportato per il lungo periodo

Quante miglia dovrei mettere su una scarpa da corsa?

Per essere sicuri, si dovrebbe mettere non più di 400 miglia su una scarpa da corsa. Una volta che si acquista un nuovo paio di scarpe, annotare la data della tua prima corsa e monitorare il chilometraggio settimanale in loro—in questo modo, saprete quando sostituirli. Non sei bravo a ricordare? Ti consigliamo di utilizzare le tue app, come Strava o Garmin Connect, per registrare le tue miglia giornaliere.

Quante miglia durano le scarpe Saucony?

Le scarpe Saucony durano circa 400 miglia. Mentre quel numero è un buon punto di riferimento, assicurati di monitorare sempre le tue scarpe per segni di usura durante l’allenamento, poiché correre con scarpe usurate può aumentare il rischio di infortuni-e nessuno vuole essere messo da parte per la stagione.

Un modo per estendere la durata della vita delle scarpe è quello di alternare tra due coppie diverse. Se trovate quelli che ami, considerare l’acquisto di due coppie dello stesso stile e la commutazione fuori ogni altra corsa. È inoltre possibile ruotare tra stili diversi, che possono aiutare a costruire diversi muscoli e scongiurare lesioni. Ecco alcune idee di rotazione delle scarpe.

Le scarpe da corsa dovrebbero essere più grandi?

Quando corri, i tuoi piedi si gonfiano—grazie alla gravità e al flusso sanguigno extra—quindi non è insolito avere una taglia di scarpe da corsa più grande o più larga della tua taglia normale. Il modo migliore per imparare il vostro numero di scarpe da corsa è quello di avere il vostro piede misurato in un negozio di corsa locale.

Le scarpe ben aderenti dovrebbero sentirsi aderenti nel tallone e nella parte centrale del piede, con spazio per le dita dei piedi per allargarsi e muoversi. Se le dita dei piedi sono angusti o strofinando l’estremità della scarpa, probabilmente avete bisogno di una taglia più grande. Inoltre, se hai le unghie dei piedi nere o mancanti dopo una corsa (siamo stati tutti lì!), le tue scarpe sono probabilmente troppo piccole.

Lascia che i tuoi piedi siano la tua guida

Quando qualcosa non va bene con le tue scarpe da corsa—forse sono scomode, consumate o troppo piccole-lascia che i tuoi piedi siano la tua guida. È meglio scambiare scarpe vecchie o mal adattate per una coppia migliore prima che causino problemi. Mentre 400 miglia è il numero magico per andare in pensione le scarpe, ricordarsi di prestare sempre attenzione ai segni di usura, non importa il chilometraggio.

Vuoi saperne di più Saucony scoop? Assicurati di continuare a controllare il nostro blog a Saucony.com per suggerimenti e approfondimenti su scarpe, allenamento, corsa e altro ancora.