Quali sono le cattive abitudini e da dove vengono? Come riconoscere una cattiva abitudine? Come può qualcosa che ci piace essere a scapito della nostra salute fisica e mentale? Quali sono i modi efficaci per rompere le cattive abitudini? In questo saggio, cercherò di rispondere a tutte queste domande. Non considerare il mio lavoro come una guida per aiutare qualcuno a sbarazzarsi di cattive abitudini. Questi sono più miei pensieri che alcune persone potrebbero trovare utili o addirittura utili.

Che cos’è una cattiva abitudine?

Quando qualcuno dice “cattiva abitudine”, il fumo o l’alcol sono le prime cose che ci vengono in mente. Tuttavia, il termine è molto più profondo nel senso. A volte, abbiamo cattive abitudini senza nemmeno renderci conto che sono cattivi. Come affermato in precedenza, non si tratta solo di fumare o bere. Le cattive abitudini possono riferirsi a uno stile di vita passivo, usando parolacce, mangiando cibo malsano o soffrendo di bassa autostima, mancanza di fiducia in se stessi, noia e così via.

In altre parole, una cattiva abitudine è qualsiasi azione che può essere a scapito della salute, dell’umore o persino dello stato d’animo. Cosa c’è di più, abbiamo bisogno di prendere in considerazione le azioni che possono danneggiare non solo noi stessi, ma anche le persone che ci circondano. Il problema sembra essere più complicato di quanto sembri e dobbiamo prima capire la causa principale delle cattive abitudini.

Quali fattori causano cattive abitudini

Sono preoccupato che tutte le cattive abitudini si traducano principalmente in due motivi. Includono la noia e lo stress. Di norma, le persone sbagliano le cose ogni volta che hanno bisogno di affrontare lo stress o affrontare una situazione spiacevole. Ogni volta che una persona ha avuto una lotta con il caro o problemi sul lavoro, lui o lei cerca di gestirli con l’aiuto di alcol o una sigaretta solo per rilassarsi un po’.

Sfortunatamente, nessuno di questi può portarci a una vita normale. Cosa c’è di più, possono anche peggiorare le cose e portare a problemi più gravi.

L’unico modo per prevenire tali conseguenze è quello di essere in grado di riconoscere la cattiva abitudine in tempo fino a quando diventa troppo tardi. Questo è dove una persona può diventare dipendente dal fumo, cibo spazzatura, e così via. Il prossimo passo è rompere la cattiva abitudine.

Passi per rompere le cattive abitudini

Dopo aver identificato con successo le abitudini che dobbiamo rompere, dobbiamo prepararci. Il compito non è così facile come alcuni potrebbero pensare. Richiederà disciplina e pazienza. Alcuni possono iniziare a sentirsi male. Tuttavia, la situazione migliorerà nel prossimo futuro insieme al tuo stato d’animo e al tuo benessere. Quindi, i passaggi principali sono i seguenti:

• Trova l’alternativa – un modo semplice e veloce per rinunciare alla cattiva abitudine. Tutto ciò che serve è sostituirlo con qualcosa di meno dannoso. Ad esempio, quando smetti di fumare, la gomma da masticare può portare grande sollievo. L’idea è di tenere la bocca occupata con esso e dimenticare le sigarette.
• Fai squadra con gli amici – è molto probabile che uno abbia un amico o un parente con lo stesso problema e l’obiettivo di rinunciarvi. Una buona idea è quella di collaborare e cercare di combattere la cattiva abitudine di nuovo insieme. Si può sostenere a vicenda ogni volta che è difficile. Un altro modo è impostare diversi trigger. Ad esempio, ogni volta che entrambi si desidera fumare si inizia a correre invece.
• Crea un’atmosfera armoniosa-il modo migliore per sbarazzarsi dello stress e della noia, che sono la causa principale delle cattive abitudini, è essere tra le persone che ti amano. Troveranno sempre parole incoraggianti o aiuto quando solo tu non riesci a far fronte al problema.
• Fissare obiettivi chiari – non si tratta solo di visualizzare se stessi senza birra o una sigaretta. Si tratta di azioni reali e passi da compiere quando si rompe l’abitudine. Creare un contorno o un piano con orari e tempi.

Attenersi a quel piano e cercare di costruire la vostra nuova identità che non dipende dalla noia, stress, o altri fattori esterni.

Conclusione

La chiave del successo è capire la tua unica responsabilità per ottenere una cattiva abitudine dopo aver avuto la schiena contro il muro a causa di alcuni problemi. Tuttavia, ciò non significa che si suppone di giudicare se stessi. Siamo tutti esseri umani, e tutti gli esseri umani commettono errori. È assolutamente naturale per ogni persona. La domanda è come supereremo questi problemi.

Da un lato, il processo di rottura delle cattive abitudini può essere molto duro e richiede molto tempo. Potrebbe essere necessario limitarsi, che si tradurrà in più inconvenienti in un primo momento. Tuttavia, è certamente la pena di prendere quei passi nel caso in cui si vuole vivere una vita piena, avere una buona salute, e la capacità di far fronte a qualsiasi problema con facilità.