Selena MarieGomez, l’attrice americana cum pop sensation, è un’ispirazione per molti quando si tratta di fitness. Il 26-year-old Wizardsof Waverly Place star è stato un bersaglio di troll online dopo le foto di herInstagram ha mostrato il suo corpo sinuoso mentre era in vacanza in Messico. In aninterview, Gomez ha rivelato che ha guadagnato peso perché le è stato diagnosticato l’Upus. Si è concentrata sulla sua salute mentale e fisica, oltre a cambiare il suo mangioabiti tagliando fuori cibi malsani e trasformati. Nonostante il suo programma fitto di appuntamenti,Selena si è allenata duramente ogni giorno per raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Ecco come il Come & Get It singer mantiene il corpo espiato.
Selena Gomez Misure del Corpo
- Altezza: 165 cm (5’5″); Peso: 125-130 lb
- Busto: 34″; Vita: 24″; Fianchi: 36″
Selena Gomez Allenamento di Routine
tagliare downher peso e mantenere una struttura snella e sexy, forma, Gomez ha lavorato withcelebrity formatore Amy Rosoff Davis. Selena si allena 3-5 giorni alla settimana su un regolarebase e 6-7 giorni alla settimana quando è in tour.
Lei lovesdoing Pilates per condizionare i suoi muscoli addominali e lo sviluppo di un strongcore. Oltre al Pilates, mescola esercizi di tonificazione con stretching e cardiofor per costruire resistenza e forza.
Ha un regime di allenamento ben bilanciato che include anche esercizi di yoga, danza e tonificazione del culo. Amy ammette che lei non si basa su scale e non ha mai weighedGomez perché lei crede nel lavorare sodo e mangiare bene per ottenere un aspetto migliore.
Selena Gomez di Allenamento per la Perdita di Peso
Giorno 1
Fare thecircuit in 20 minuti
- Riscaldamento
- SpotJogging/Jogging
- Squats
- Affondi
- JumpingJacks
- si Estende
Giorno 2
Eseguire il circuitin 20 minuti
- Riscaldamento
- JumpingJacks
- Squat
- Affondi
- Flessioni
- Crunch
- Jogging
- Stretch
Giorno 3
Eseguire il followingexercises in 30-45 minuti
- Riscaldamento
- CircuitTraining
Giorno 4
Fare thecircuit in 60 minuti
- Riscaldamento
- Pilates
Giorno 5
Giorno di Riposo
il Giorno 6
Eseguire il circuitin 60 minuti
- Riscaldamento
- Yoga
- Meditazione
Giorno 7
Giorno di Riposo
Selena Gomez Diet
Amy non crede nel negare a Selena le sue prelibatezze preferite e le permette di gustare il cibo inmoderazione. Ha aiutato Selena apportare modifiche, scambiando fast food con più alimenti integrali e sottolineando nel fare scelte più sane. Selena si mantiene idratata con acqua e ha anche una bottiglia d’acqua nel suo bagno.
Ecco un esempio di programma di dieta simile a quello seguito da Selena Gomez.
- Colazione: metà di un burrito contenentechorizo, avocado, uova strapazzate, fagioli e riso; o, muesli e yogurt grasso pieno
- Pranzo: Insalata di avocado, tacchino, fagioli,con un condimento di olio d’oliva, succo di limone, senape, rosso e winevinegar
- Cena: Teriyaki ciotola containingAsian marinato al cetriolo, avocado, salsa teriyaki su riso e pollo o salmone;o sushi
